食粥養(yǎng)人,，李時珍就有“世間第一補(bǔ)人之物乃粥也”的贊譽(yù)，而且糜粥的最大好處就是“與腸胃相得,，最為飲食之妙也”,。

順應(yīng)節(jié)氣，利用手邊的新鮮蔬菜和水果,，搭配五谷雜糧,，換著花樣煲煮果蔬粥。湯汁可稀可稠,，可甜可咸,，輕補(bǔ)益五臟，健脾助消化,，不給身體增加過多的負(fù)擔(dān),，呵呵，一碗粥也有力量呢~~

奶香南瓜麥片粥

材料：麥片半碗,，南瓜,，牛奶一袋（242ml），黃糖片(半片),，松子（少量）,，清水；

步驟：

1,、  南瓜去皮切小塊,，加水放入沙鍋內(nèi)，煮至南瓜軟爛,，加入半片黃糖片,，并用湯勺輕輕將南瓜捻碎；

2,、  往步驟（1）中加入牛奶,，繼續(xù)熬煮,，再次沸騰的時候放入速溶麥片，不停攪拌直至所用材料混合均勻,，細(xì)膩光滑后,，即可盛碗，中心點(diǎn)綴松子仁,，即可食用了,。

營養(yǎng)小卡片：

秋天是南瓜豐收的季節(jié)，南瓜性溫,、味甘,，具有潤肺益氣、化痰解毒和健胃促消化的功能,。南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑,，對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)作用，還可降糖降脂,，潤膚養(yǎng)顏,。

燕麥片是由燕麥加工制成的，是一種低糖,、高營養(yǎng),、高能食品，可以有效地降低人體中的膽固醇,，降糖降脂,，常食還能改善人體的血液循環(huán)，緩解壓力,，排毒養(yǎng)顏,，長期食用具有減肥功效，特別適宜用牛奶調(diào)配,。

暑熱天大量出汗,，消耗體能，轉(zhuǎn)到秋季,，適當(dāng)增加輕補(bǔ)的食材,，便能“通氣于秋”。推出28道用五谷雜糧混搭應(yīng)季蔬果熬制的糜粥,，與腸胃相得,，生津潤燥的同時還能滋陰補(bǔ)肺，喝出好氣色,，調(diào)養(yǎng)身體也要抓住時機(jī),。

                             奶香南瓜麥片粥

無花果扁豆雜糧粥	10道甘味粥	潤心菜粥
枸杞山藥粥	蜜豆南瓜盅	核桃大棗粥
香菇粥	桂花紅棗荸薺羹	香蕉粥
棒茬兒核桃粥	豌豆粥	雜糧瓜果粥
雜糧粥	白玉紅豆	苦瓜薏米湯
袖珍南瓜盅	紅豆相思飯	清涼綠豆湯