本文導(dǎo)讀：女人的青春很容易散場，如果你不注意保養(yǎng)的話,，很快就會(huì)變成一個(gè)黃臉婆,，從25歲開始你就要學(xué)會(huì)與歲月抗?fàn)帲旅嫖覀儊砜纯?5歲女人必學(xué)抗衰老妙招,。

　　1、開心快樂,。研究發(fā)現(xiàn),，快樂使人年輕，壓力有害健康,。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓,。

　　2、多吃蔬菜,。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老,。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。

　　3,、避免食糖,。即使是少量,，食糖可顯著縮短壽命。

　　4,、注意保濕,。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕,。

　　5,、不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn),。

　　6,、保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠,。

　　7,、經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康,。

　　8,、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚,。

　　9,、遠(yuǎn)離香煙。吸煙最易讓人未老先衰,，同時(shí)避免二手煙,。

　　10、打破常規(guī),。打破常規(guī),，改變習(xí)慣，有益大腦健康,。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動(dòng)都是很好的選擇,。

　　11、補(bǔ)充維D,。研究發(fā)現(xiàn),，維生素D對于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

　　12,、多吃水果,。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑,，而且有益補(bǔ)充水分,。

　　13、不化濃妝,。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性,。

　　14,、漂白牙齒。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色,，適當(dāng)漂白牙齒,，可讓人更顯年輕。

　　15,、經(jīng)常飲茶,。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦,，趕走壓力,。

　　16、有氧運(yùn)動(dòng),。既減肥,，又有益血管健康。

　　17,、全谷食物,。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源,，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的絕佳食物,。