?。保_心快樂。

　?。玻喑允卟?。氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程,。

　?。常苊馐程恰＜词故巧倭?，食糖可顯著縮短壽命,。

　　４．注意保濕,。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤,，更顯年輕。

　?。担灰?。習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現(xiàn)。 

　?。叮ＷC睡眠,。大部分人每晚需要至少７小時睡眠。

　?。罚?jīng)常吃魚,。魚肉中的歐米伽３脂肪酸特別有益于皮膚健康。

　?。福ǚ罆袼?。防止紫外線傷害皮膚。 

　?。梗h離香煙,。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙,。

　?。保埃a充維Ｄ。研究發(fā)現(xiàn),，維生素Ｄ對于緩解衰老進程具有特別重要的作用,。

　　１１．多吃水果,。與蔬菜一樣,，水果也含有大量的抗氧化劑,，而且有益補充水分。

　?。保玻换瘽鈯y,。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

　?。保常籽例X,。經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒,，可讓人更顯年輕,。 

　　１４．常吃豆類,。豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,，有益保持水分，皮膚更年輕,。

　?。保担?jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,，每天喝茶有助于提神醒腦,，趕走壓力。

　?。保叮仁澄?。未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源,，是高強度鍛煉后補充能量的絕佳食物,。 

　　１７．吃橄欖油,。攝入橄欖油等健康脂肪,，防病強身皮膚好。

　?。保福园朔诛?。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

　?。保梗３詧怨?。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì),，因而是完美零食,。

　　２０．喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇,。