反覆落枕,？五種藥膳助舒緩

早上起床，突然感到肩頸疼痛,，不僅無法抬頭,，就連左顧右盼也卡卡？中醫(yī)師表示,，若出現(xiàn)上述不適,，代表昨晚沒睡好,，造成「落枕」了。想要改善落枕問題,，除了改善睡姿外,，不妨多食用有助溫經(jīng)、理氣的山藥,、生姜等食材,，自制5道藥膳幫助調(diào)理體質(zhì)。

「落枕」又稱「失枕」,、「失頸」,，多因睡眠姿勢不良，睡起后頸部疼痛,，活動受限,，好似身體已起身，但頸子仍留落于枕頭上,，而得名「落枕」?！嘎湔怼拱Y狀的發(fā)生,，主要與頸部肌肉、經(jīng)絡氣血不和造成有關(guān),。

而落枕為何會讓頸背出現(xiàn)疼痛不適反應呢,？導致上述癥狀發(fā)生的原因，主要是墊枕不當,，躺臥姿勢不良,，使得一側(cè)的肌群較長時間內(nèi)處于過度伸展的狀態(tài)，在胸鎖乳突肌,、斜方肌及肩胛肌等部位發(fā)生痙攣,，亦或是氣血凝滯，引發(fā)局部肌肉僵直,，氣滯血瘀,、營衛(wèi)失調(diào)、血流不暢所致,。

防落枕必吃,！山藥、柚子補氣溫經(jīng)

「落枕」在一年當中都有機會發(fā)生,，尤以秋冬和冬春之際最為常見,。日常調(diào)養(yǎng)應以活血袪風、溫經(jīng)通絡的食物為宜,。例如,，食用常見的橘子,、柚子等有助溫經(jīng)、理氣和絡的食物,。至于經(jīng)常有落枕困擾的人,，則建議選用能補氣平肝的人參、蘋果,、山藥和芹菜等食材,，來調(diào)理體質(zhì)。中醫(yī)師提供5道簡單的食療方法供大家參考： 

生姜紅棗茶有助于活血化瘀,、溫經(jīng)理氣,，能幫助改善因氣滯血瘀、血流不暢所導致的落枕問題,。

【生姜紅棗茶】：

材料：生姜50公克,、紅棗10粒、紅糖適量,。

作法：

1.將紅棗洗凈浸泡,，以刀剖開，生姜切片,。

2.以水煎代茶飲服,。

【葛根粥】：

材料：葛根8錢、米60公克,。

作法：

1.將葛根水煎取汁,。

2.加米煮粥，沖入葛根汁,。

【牛蒡子粥】：

材料：牛蒡子6錢(需打碎),、米60公克。

作法：

1.將牛蒡子水煎取汁,。

2.加米煮粥,，沖入牛蒡子汁。

3.加白糖調(diào)味,，溫服,。

【山藥薏仁粥】：

材料：山藥1兩(研細末)、薏苡仁1兩,、米50公克,。

作法：

1.將山藥、薏苡仁與米,，加水煮粥,。

2.加鹽調(diào)味即成。 

除了透過茶飲方式外,，有反覆落枕困擾的患者,，平時也能食用珍珠母粥幫助改善體質(zhì),。

【珍珠母粥】：

材料：珍珠母40公克、生牡蠣40公克,、米100公克,。

作法：

1.先將珍珠母、生牡蠣打碎,，放入鍋內(nèi),，加清水，煎30分鐘后,，去渣取汁,。

2.加米煮粥，早晚溫服,。