當(dāng)你從睡夢(mèng)中蘇醒,，起床、吃飯,、鍛煉,，開(kāi)始一天的生活時(shí)，可能在不知不覺(jué)中犯下錯(cuò)誤,，有些錯(cuò)誤對(duì)高血壓患者而言,，可能誘發(fā)心腦血管事件。

猛然起床

睡眠時(shí),，人的血壓會(huì)降低,，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升,，尤其是有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者,，起床過(guò)快、過(guò)猛,，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病,。許多高血壓患者，如果體位變動(dòng)過(guò)快,，容易出現(xiàn)體位性低血壓,，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥,。起床后應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持睜開(kāi)眼在床上躺2分鐘,，起來(lái)后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng),。

不及時(shí)補(bǔ)充水分

起床后的血液黏稠,，應(yīng)盡早喝一大杯溫開(kāi)水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水在幾分鐘內(nèi)就可通過(guò)胃和腸道吸收,，進(jìn)入血液循環(huán),，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。同時(shí)一杯溫水也能潤(rùn)滑腸胃,，避免便秘的發(fā)生,。

大解過(guò)猛

很多患者因解大便發(fā)生腦出血。起床后,，血壓高,，用力排便，將使腹壓變大,，血壓也會(huì)更快地升高,，如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血,。出現(xiàn)大便干燥,、排便不暢時(shí)，千萬(wàn)別過(guò)度用力或屏氣,，或一邊屏氣一邊過(guò)度用力,，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,，實(shí)在不行應(yīng)去看醫(yī)生,，使用治療便秘的藥物。

油膩的早餐

油餅,、油條,、煎雞蛋等都是高脂高熱量高膽固醇，不少高血壓患者合并有高血脂癥,，吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可喝杯牛奶或一碗粥,，隔天吃個(gè)煮雞蛋,，再加份果蔬。

晨練時(shí)間不多

秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大,，有部分老年人四五點(diǎn)鐘就外出晨練,，以為越早越好，此時(shí)人容易受寒冷的刺激,，讓早晨本已較高的血壓上升更快,，從而增加了腦血管意外的可能性。秋冬云朵建議把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右,，此時(shí)的溫度將不會(huì)像早上一樣冷,。同時(shí)也要注意強(qiáng)度，過(guò)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致勞累，也可能誘發(fā)心腦血管事件,。

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