田種蘭派形意拳三體式

田種蘭大師以其睿智匠心獨運,，使其所傳授的形意拳風(fēng)格異彩紛呈,，作為萬法出于三體式的樁功，尤有獨到特點,?？雌饋碚麄€演練好像沒有別派的起鉆落翻，其實在從起勢到定勢都在里面了,，就是劈拳等五行拳,、十二形等也在里面。動步即是劈拳,，劈拳也區(qū)別于它派焉,。

其他流派的三體式都是有握拳出手的,，本派沒有，一律用掌,。無論習(xí)練三體式還是套路,，亦或面對對手，都是一樣的,。就是起勢,，起手也做到了兩手不離心，兩肘不離肋,。兩手一前一后,，翻腕，猴像具焉,；一俟定式,，雞腿、龍身,、熊膀,、虎抱頭具焉。精神內(nèi)斂,，氣勢渾厚,，四梢齊備。并無別家如劈拳樣式,。定步多以三七步,，發(fā)力時并不局限，四六步或五五步均可,，兩手閉住五行,，目視前方。一個起勢,，包含了形意拳三體式所有內(nèi)容,，更有內(nèi)外三合齊備。套路演習(xí)用之,，更有陰陽勁兩種勁法用于起勢或收勢,。

兩手定式，均以兩掌與手腕齊平為度,，三尖相照,，惟指如鋼鉤，足趾抓地不可忘記,，尤其對于初學(xué)者,，蓋利于氣血送達(dá)指梢，三節(jié)明了,，陰陽合度,，前任后督,，氣行滾滾。該三體式大有虎豹驚起四梢,，如將攫取獵物之神態(tài),，或站立，或作勢發(fā)起突擊,，勁力發(fā)于一戰(zhàn)之傾將發(fā)未發(fā)之時精神,。我徒弟陳玄曾看過我?guī)熜痔飳毩值谋廊f看他三體式一作勢,，宛如一條大蟒昂首吐信,，靜中寓動，威勢驚人,。

習(xí)之即久,，即見功效，兩腿富有彈力,，上樓梯如后背有人推送,，無疲勞感。該三體式對于盡早定型,，學(xué)習(xí)套路打下基礎(chǔ),。只是此種練法容易疲勞，學(xué)者站不多時,，即感兩腿酸麻不堪,，重心漸漸升高。但是只要堅持,，很快就會有氣感,，站時難以忍受，站后頓覺神清氣爽,，渾身充滿力量,，腿如彈簧，舌下生津,，妙不可言,，往往此時漸生樂趣，欲罷不能,。

久站三體式，身體素質(zhì)會大為改觀,，我曾有學(xué)生張耕及西安汪子峻言很久不會感冒之說,，蓋因氣血周流加快，滋養(yǎng)身心,，體質(zhì)漸為改善,，故免疫力增強(qiáng),。尤其對于身體力量的增加有好處，同學(xué)倪偉及徐優(yōu)良曾講站三體式一段時間手的握力大增,。我至今胃部有不舒服之時,，站一會，會有噯氣,，積郁之戾氣會消散,，也是自己所不意而得之經(jīng)驗。

形意拳法,，無需多學(xué),，一個三體式就什么都會有了，這就是前人萬法出于三體式的道理,，就是勁力,，不惟五行拳、十二形拳可以鍛煉,，就是三體式也能做到,，當(dāng)初米大哥告知三體式所發(fā)勁力比我站立搓捶要大好幾倍，當(dāng)時不以為意,，至今想來,，此言不虛。就是技法,，動靜理解了,，也能新手拈來，步子活開,，三體式不離須臾,，一樣戰(zhàn)勝攻取。

田派三體式,，集形意拳精華之大成,，結(jié)合實戰(zhàn)需要，是田種蘭大師獨創(chuàng),，練用一體,，既養(yǎng)生又能實戰(zhàn)，是形意拳這座中華武術(shù)百花園里的一支奇葩,，尤為艷麗奪目,。在以后必將為更多的人所認(rèn)識，得到弘揚,，有益于全民健身,。