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進(jìn)下來講的這個(gè)是中華國術(shù)傳統(tǒng)形意拳（這個(gè)小編聽說很厲害哦） 形意拳,，象形取意,，為三大內(nèi)家拳之一。為李洛能祖師所創(chuàng),。電影《一代宗師》中的馬三用的就是形意拳,。在清末，民國也出現(xiàn)了一大批高手,，如郭云深,，尚云祥，孫露堂等,。隨著《逝去的武林》出版后,，掀起了形意熱，鑒于廣大武術(shù)愛好者的學(xué)習(xí)需求,，淺談形意拳練習(xí)之步驟,。 伸筋拔骨，開肩開胯,。 拉伸,，不僅可以讓四肢靈活，腿踢向任何高度和角度,，最重要的是可以使力道在體內(nèi)傳遞得更加順達(dá),，筋長則力大，可以保持力道在身體里傳遞順達(dá),，民國中央國術(shù)館的,，形意，八極都是以譚腿來開肩胯的,。  站三體式,。 九轉(zhuǎn)三回是一式，說的就是三體式,。三體式不是拳擊等的格斗警戒式,，它是規(guī)范形意發(fā)力間架結(jié)構(gòu)的,，規(guī)矩就是二十四法。 形意拳有八須：頂,、扣,、圓、毒,、抱,、垂、曲,、挺。每一須對應(yīng)人體三處,，合計(jì)為二十四法,。拳式站定，此八須具備焉,，皆所以蓄力養(yǎng)氣,，使敵我者無所措，此亦五行拳特有者也,。 三頂：頭上頂,，有沖天之雄；手外頂,，有推山之功,；舌上頂，有吼獅吞象之容,。 三扣：肩扣,，則氣力到肘；膝胯扣則全身氣湊,；手足指掌扣,，則周身力厚。 三圓：脊背圓,，其力摧身,；前胸圓，則兩肘力全,；虎口圓,，則勇猛外宣。 三毒：心毒如怒貍攫鼠,；眼毒如觀兔之饑鷹,；手毒如撲羊之餓虎。 三抱：丹田抱氣,，氣不外散,；膽量抱身,，臨事不怯；兩肘抱肋,，出入不亂,。（另一說為三敏即：心敏、眼敏手敏是也,。） 三垂：氣垂則氣降丹田,；肩垂則肩能摧肘；肘垂則肘能摧手,。 三曲：兩肱宜曲,，曲則力富；兩股宜曲,，曲則力湊,；手腕宜曲，曲則力厚,。 三挺：頸挺則精氣實(shí)頂,，腰挺則力達(dá)四肢；膝挺則有彈力,。 ——摘錄于李仲軒《逝去的武林》 少林的基本功馬步,，詠春拳的二字鉗羊馬，形意的三體式,，不同的基本功服務(wù)于不同的拳種,。三體式也是形意拳區(qū)別于其母拳心意拳的一個(gè)顯著特征。 1.三體式主要是練在放松中的剛性結(jié)構(gòu),， 2.手足相通,，外六合，達(dá)到六合整勁,，太極,，八卦掌練的也都是這個(gè)整勁，六合整勁,。 3.啟動(dòng)速度更快,，后腳蹬地的力迅速傳達(dá)于前手。也就是豎勁,。 常見誤解： 三體式是類似于拳擊的警戒式,，（打人不見形，見形不為能） 三體式是練后腿力量的,。（練整勁,，勁力周全的六合整勁，不是練某腿的力量,，練一腿之力,，何談?wù)麆?？不要用現(xiàn)代體育的思維來理解。） 五行拳 五行拳,，劈,，崩，炮,，鉆,，橫拳。 起手先練劈拳,，劈拳要在開闊的地方練幾趟先把氣息練開,，劈拳含鉆拳，鉆橫不分家,，可以很好的體會(huì)形意拳的起,、鉆、落,、翻的翻浪勁。 崩拳,，郭云深有“半步崩拳打遍天下”半的美譽(yù),。崩拳起手半陰半陽，有舟行浪頭之勢,，后腳之蹬地之反作用力,，腰胯扭轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)之力，拳打一陰返一陽,。 炮拳和后手直拳相似,，走偏門多了個(gè)炮架。 橫拳,，起橫不見橫,，不離中線，多用于防守,，顧打合一,。 鉆拳主攻敵之咽喉。  十二形 形意拳十二形是龍,、虎,、猴、馬,、鼉,、雞、鷂,、燕,、蛇,、(鳥|臺)、鷹,、熊十二種動(dòng)物的合稱,。 虎撲，老虎捕食的時(shí)候,，縱身跳躍,，用前爪撲倒獵物，后腿的蹬,，脊柱身軀的蓄力與束展,，虎撲之勇。 蛇有撥草之能,，纏繞之巧,。 猴有縱山之靈，攀援之巧,。 ,。。,。,。。 形意拳,，象形取意,，用語言說不好理解的時(shí)候，就用動(dòng)物來形象的表達(dá)出來,，更容易理解,，是不同的勁力以及勁力的用法，身法,，步法,。長期練習(xí)后，身體,，反應(yīng),，速度都會(huì)發(fā)生變化，有結(jié)實(shí)的肩膀,，有力的兩腿,，剛爪，非?？斓膯?dòng)速度,，腰胯的靈活，腰胯蓄藏力量的開發(fā)，可以根據(jù)自己的愛好選擇性的學(xué)習(xí),。  最后就是實(shí)戰(zhàn)了,，有了功力，放不到人身上也是白搭,。不能僅僅滿足于說手,。步法，身法,，速度,，力量；時(shí)機(jī),，距離,，角度，節(jié)奏的把握,。,。。既得藝,，必試敵,，要讓拳從實(shí)戰(zhàn)中來打?qū)崙?zhàn)中去，到實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn),，完善自己的功夫,，增長自己的經(jīng)驗(yàn)，謝謝,！ |
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