老年人上了年紀(jì)，身體素質(zhì)降低,，會很容易患上高血壓,、心腦血管疾病以及糖尿病等。為此老年人給如何避免疾病的出現(xiàn),？老年人可針對性的根絕自身體質(zhì)選擇一些保健品,。下面我們就來看下老年人抗衰老的6保健營養(yǎng)素：

　　老年人抗衰老 6保健營養(yǎng)素很重要

　　一、維生素B族

　　這是所有抗衰老保健品中最實用的一種,，很多人借助它來改善情緒,、體力、注意力,、反應(yīng)力和記憶力等,，會隨體液排出，所以人體極易缺乏,。主要食物來源是動物肝臟,、酵母、小麥胚芽和米糠等,。

　　二,、脂肪酸

　　它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認(rèn)知能力,，降低心臟病,、中風(fēng)和癌癥的發(fā)病率,。它的EPA 和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等,，一般大型深海魚類中這兩種成分的含量都很豐富,。

　　三、硫辛酸

　　它被稱為“萬能抗氧化劑”,，廣泛用于治療和預(yù)防心臟病,、糖尿病等多種疾病。一般認(rèn)為它能保存和再生維生素C和E等,，并能平衡血糖濃度,。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少,。

　　四,、維生素C

　　它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞,，尤其是腦部和眼睛,。此外，它能有效預(yù)防心臟病,。主要食物來源為柑橘,、彌猴桃等水果蔬菜。

　　五,、維生素E

　　它是一種脂溶性維生素,，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護(hù)細(xì)胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害心臟病的發(fā)生,，預(yù)防動脈硬化,。

　　六、人參

　　它能提升元氣,，對抗癌癥,，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥,。它的根部含有數(shù)種皂基成分,，具有預(yù)防血液循環(huán)疾病的功能。