女人，永遠都想自己的容顏青春,、靚麗,，但是歲月的增加卻讓我們無能為力，衰老也會如期而至,，這是每個人都必須面對的,，不管你平時養(yǎng)顏護膚花費了多少的精力，但是效果卻不一定顯著,，那你是否想過,，是不是日常的飲食習慣成為了你肌膚衰老的罪魁禍首呢?在日常的食物中有些食物吃了會增加衰老，像是煙酒,，油炸食物,，腌制食物等等。但是有些東西吃了卻會延緩衰老,，愛美的你是否知道呢?下面七大食物可以讓皺紋遠離你,。

美容必知:七大食物讓你遠離皺紋  

1、銀杏

對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲,，并在歐洲被定為處方用藥,。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能,，預防腫瘤產(chǎn)生,。

食用方法：建議每天攝入 120毫克的銀杏萃取補充品,，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效,。如果和人參一起服用,，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量,。

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2,、Omega3脂肪酸

它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力,，降低心臟病,、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,，主要食物來源是魚類和核桃等,，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

食用方法：除非你每周吃兩三次魚,，否則,，每天最好補充1克含EPA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素,，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊,。

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3、維生素B族

這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種,，很多人借助它來改善情緒,、體力、注意力,、反應力和記憶力等,。它是水溶性的，會隨體液排出,，所以人體極易缺乏,。主要食物來源是動物肝臟、酵母,、小麥胚芽和米糠等,。

食用方法：每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。自制蜂蜜七大美容配方

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4,、維生素C

它被證明是極有效的抗氧化劑,，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛,。此外,，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病,。主要食物來源為柑橘,、彌猴桃等水果蔬菜,。

食用方法：建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E,，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量,。

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5、維生素E

它是一種脂溶性維生素,，也被證明是極有效的抗氧化劑,。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生,，預防動脈硬化。

食用方法：建議每天攝入量為100毫克,。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài),。

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6、硫辛酸

它被稱為“萬能抗氧化劑”,，廣泛用于治療和預防心臟病,、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑,，如維生素C和E等,，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類,，但含量很少,。

食用方法：建議每天攝入量為5至20毫克。

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7,、人參

它能提升元氣,，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng),，可治療多種生理失調(diào)癥,。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能,。

食用方法：可服用人參萃取品,，每次100至200毫克，每周數(shù)次,。如用粉狀制劑,，攝入量應在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期后,，應停服幾個星期再重新循環(huán),。您可能對這些感興趣：