少林金剛壯力秘功是少林武術(shù)中專練人體勁力的內(nèi)壯功夫，也是少林傳統(tǒng)武術(shù)功夫中堪為上乘的硬派秘功之一,。此功功法尤佳,，功力甚大。常練此功,，可使人面貌紅潤,，精神振奮，肌腱堅(jiān)韌,，強(qiáng)身健體,，渾身上下好像充滿無窮之勁力。

一,、金剛凝神

面南背北站立,，兩腳分開略比肩寬，開襠,，上身正直,，頭似頂千斤，舌舔上腭,；兩手下垂,，拇指翹起頂住大腿,，其余手指握緊，手心向后,。吸氣時(shí)自然,，呼氣時(shí)揚(yáng)眉怒視前方；牙咬緊,，提肛,，十趾抓地，手指用力并用意緊1次,，勿放松,。共做39次，仍自然呼吸1次,，接練下式（圖1）,。

二、金剛練掌

承上式,，雙掌向前,、向上、向體側(cè)畫弧分開,，與肩同高,，十指向上，手心向外,，肩略屈,，肘尖略向后，沉肩挺胸,。吸氣時(shí)用意和津液一齊吞入丹田,，呼氣時(shí)牙關(guān)緊咬，提肛,，十趾抓地,，十指用意用力收屈成爪，勿放松,。直至練至39次,，仍自然呼吸1次，再接練下式（圖2）,。

三,、金剛探臂

承上式，兩手向前直臂平舉并握拳,，拳眼向上,，拳與肩同高，雙拳相距同肩寬，眼平視,。吸氣同上式,，呼氣時(shí)，牙咬緊,，提肛,，十趾抓地,，雙拳用意用力握緊1次,。共做39次后自然呼吸1次，再接下式（圖3）,。

四,、金剛抱爐

承上式，雙臂略內(nèi)旋并略屈,，收回雙拳,，雙臂成雙抱式，拳與胸同高,，拳心向里,，拳眼向上。吸氣同上式,，呼氣時(shí),，睜眼向下看雙拳，牙咬緊,，提肛,，十趾抓地，雙拳用意并用力握緊1次,。共做39次后自然呼吸1次,，再接練下式（圖4）。

五,、金剛擔(dān)山

承上式,，兩臂外旋向左右分開伸直平舉，拳心向上,，拳眼向后,，眼平視。吸氣時(shí)同上,，呼氣時(shí),，牙咬緊，提肛,，十趾抓地,，假想兩手上壓有千斤之物，著意于兩手臂,，兩拳用意用力握緊1次,。共做39次后自然呼吸2次,，再接練下式（圖5）。

六,、金剛撐天

兩腿屈膝下蹲成馬步,，以舒適為度；雙手慢慢內(nèi)旋用暗勁向上舉起,，直臂,，拳面朝天，拳心向前,，眼平視,。吸氣時(shí)要深細(xì)長勻，呼氣時(shí)十趾抓地,，牙咬緊,提肛,，意想拳面頂有千斤之物，雙拳用意和力握緊1次,，勿放松,。共練39次后起立并自然調(diào)息片刻，再接練下式（圖6）,。

七,、金剛舉鼎

承上式，調(diào)息后深吸一口氣和津液一齊送入丹田,，呼氣時(shí),，目光內(nèi)斂，屈膝下蹲成低馬步,，雙拳快速下落置于襠前并用力握緊1次,。這時(shí)拳心向下，牙咬緊,，提肛,，十趾抓地，要求全身用力,，意守上丹田,。接著起身站立，雙手好似從地面提著千斤之物直臂舉過頭頂,，吸氣,、仰視上方；接著雙拳下落于襠前并蹲成低馬步,，呼氣,、緊拳1次。如此做10次，第10次下蹲時(shí),，勿要起立,，按上述要求緊雙拳25次后起身站立，深呼吸2次,，再接練下式（圖7~9）,。

八、金剛搬運(yùn)

承上式,，上身改向正東,，腳不動(dòng)，同時(shí)雙拳變掌向前平舉,，與肩同高,，掌心相對(duì),，兩掌相距尺許,，眼平視正東方。接著吸氣,，并假想雙掌間卡住千斤之物,，雙手掌用力和意念慢慢向南、向正西平身搬運(yùn),。眼隨手動(dòng),，眼看兩掌之間的假想物。當(dāng)面向正西時(shí),，要求氣滿丹田,，眼視兩方；接著呼氣,，兩臂外旋,，屈肘快速用力收回雙拳（掌已變?nèi)Ｈ南蚶?，與肩同高,，拳距肩7寸，同時(shí),，十扯抓地,，牙咬緊，提肛,，用意領(lǐng)氣至兩手臂,，手臂并拳一齊用內(nèi)力緊1次。接著雙拳變掌內(nèi)旋臂向西伸出,，掌心相對(duì),，眼視西方并慢慢吸氣。下面的動(dòng)作同上述，只方向不同,。如此搬運(yùn)緊拳49次（圖10~12）,。

九、金剛守圓

練完上式后上身轉(zhuǎn)向正南,，吸氣,，雙臂盡量屈射隨之抬起成水平向后掙，使頭盡量向前挺,，同時(shí)兩拳心向里,、拳眼向上，兩拳相距同胸寬,，眼內(nèi)視,。呼氣時(shí)，牙咬緊,，提肛,，十趾抓地，用意領(lǐng)氣至手臂,，兩臂和拳一齊用內(nèi)力緊1次,。共做39次后再自然呼吸，向前邁步,，雙拳同時(shí)松開,，雙臂自然放松前后擺動(dòng)十?dāng)?shù)次，此功操練完畢（圖13,、14）,。