喝茶如何喝出健康來,？

喝茶是中國(guó)人的普遍習(xí)慣，特別是許多在機(jī)關(guān)工作的人員都喜歡喝茶,，這是非常好的習(xí)慣,。研究發(fā)現(xiàn),，茶葉對(duì)人體具有幾大特殊功效：提神解乏,，利尿排毒,，降脂減肥,，防蛀除臭,，消炎殺菌,，延緩衰老,，減輕重金屬危害,，預(yù)防輻射,，活血化瘀,，防止動(dòng)脈粥樣硬化,，降低高血壓和冠心病的發(fā)病率,。

那么，你是否知道喝茶如何喝出健康來呢,？為了幫助大家了解喝茶的利弊,，在日常工作和生活中,，科學(xué)合理的進(jìn)行喝茶,，現(xiàn)將喝茶的有關(guān)內(nèi)容介紹如下：

一,、每天喝茶不宜過多：

喝茶雖對(duì)健康有益，但也不可飲用過度,。每天最佳飲用量為10克茶葉泡茶飲用，一般以3克沖泡一杯為宜,，一天3～4杯,；如飲用過多，則會(huì)影響人體對(duì)食物中鐵等無機(jī)鹽的吸收，導(dǎo)致貧血,，增加人體腎臟的負(fù)擔(dān)。

二,、茶葉沖泡3次為佳：

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，第一次沖泡時(shí),，茶葉80%的營(yíng)養(yǎng)物被浸出，香氣濃郁,，口感鮮爽；第二次沖泡時(shí)15%的營(yíng)養(yǎng)被浸出,，茶雖濃郁,，但鮮爽大減,；第三次沖泡基本全部浸出，茶水的香氣已十分清淡,，品之僅與白開水略有不同,。所以,，一般的紅茶,、綠茶和花茶，以沖泡3次為佳,。

三,、遠(yuǎn)離喝茶的五大誤區(qū)：

1、濃茶“醒酒”,？

濃茶“醒酒”其實(shí)是一種誤解。酒后立即喝茶,，甚至飲濃茶,，茶中的咖啡堿等成分具有很強(qiáng)的利尿作用,，使對(duì)腎臟有較大刺激的乙醛尚未分解為乙酸而過早地進(jìn)入腎臟，從而加重腎臟的負(fù)擔(dān),，甚至損傷腎臟,。

2、茶醫(yī)百?。?/span>

有人說“茶能醫(yī)百病”，這樣的說法是夸大了茶的功效,。喝茶的確能防治某些疾病,，但同時(shí)對(duì)某些病人來說飲茶有害無益。如神經(jīng)衰弱的人,、失眠的人均不宜飲茶,，否則茶中的咖啡堿等成分易導(dǎo)致疾病加重；胃潰瘍患者也不宜飲茶,，因?yàn)椴柚械目Х葔A能剌激胃腸分泌,，不利于潰瘍病的愈合；便秘的人也不宜飲茶,，因?yàn)椴柚绪焚|(zhì)有收斂作用,，使腸蠕動(dòng)變慢，加重便秘,。

3、喝頭遍茶,？

有人認(rèn)為,，頭遍茶營(yíng)養(yǎng)最為豐富,。殊不知，真正懂茶的人一般都不喝“頭遍茶”,。因?yàn)椴枞~在栽培與加工過程中很可能受到農(nóng)藥等有害物質(zhì)的污染,，茶葉表面可能會(huì)有一定的殘留,。而“頭遍茶”有一定的洗滌作用，為保險(xiǎn)起見,，“頭遍茶”最好不要喝。
4,、用保溫杯泡茶好,？

茶葉中含有大量的鞣酸,、茶堿,、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,，就會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞,，茶香油大量揮發(fā),，鞣酸、茶堿大量滲出,，因此不宜用保溫杯泡茶。
5,、飯后飲茶有助消化,？

飯后飲茶的習(xí)慣很不好,。茶葉中含有較多的鞣酸和茶堿,，鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃液和腸液的分泌,，鞣酸還會(huì)與肉類,、蛋類、豆制品,、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用,，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物,；大量的鞣酸對(duì)胃黏膜有較強(qiáng)的剌激作用,，會(huì)引起胃功能失常,，導(dǎo)致消化不良,，還會(huì)剌激腸道黏膜,，從而阻礙腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。茶葉中的茶堿，具有抑制小腸吸收鐵的作用,。因此，在飯后1小時(shí)內(nèi)不宜飲茶,。