中醫(yī)認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起,，建議采用飲食調(diào)護的原則：虛則補之，實則瀉之,，維持陰陽平衡,。畏寒怕冷的人屬于陽虛寒性體質(zhì)應(yīng)用溫熱性的食物采用溫補的方法進行調(diào)理。選用溫熱的食物或藥材進補,，可以讓身體血液循環(huán)順暢,、氣血活絡(luò)，能達到御寒的作用,。

    護膚：西藍花不僅營養(yǎng)豐富,、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”,，尤其是在防治胃癌,、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳,。它含有豐富的維生素A,、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性,。

　　護發(fā)：海帶說起護發(fā)的食物，可能你知道得很多,，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻,，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等,。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,，營養(yǎng)專家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素,，而且對頭發(fā)的生長、滋潤,、亮澤也都具有特殊功效,。

　　護腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋,。排名第二的“美腿高手”是芹菜,，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收,，可補充雙腿所需鈣質(zhì),，還能預(yù)防下半身浮腫。

　　護甲：雞蛋健康的指甲是粉紅色的,，因為有充足的血液供應(yīng),。若指甲變化異常,，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源,。

　　護眼：紅薯維生素A有“護眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它,，眼睛感受弱光的能力便會下降,，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥,。

　　維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的,。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,，能提供豐富的維生素A,，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處,。

　　護腦：菠菜因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于“還原食物”呢?專家研究認為,，菠菜首當其沖,。其次為韭菜、蔥,、豌豆角,、西紅柿、胡蘿卜,、小青菜,、大豆、蒜葉等蔬菜,，核桃,、花生、開心果,、腰果,、松子、杏仁等殼類食物,，以及糙米飯,、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

　　護肺：番茄英國的最新研究發(fā)現(xiàn),，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說,，越是不甜的西紅柿,，其中番茄紅素含量越高。

　　具有溫補作用的食物一般是紅色,、有甜味的食品,，或是辛辣味調(diào)味品及食物，這一類的食品有暖身的效果,，也可以補養(yǎng)身體,、促進新陳代謝。