對于補(bǔ)身體,，大家都有不同的需求,，比如補(bǔ)腎、護(hù)心等,。

民間還流傳“吃什么補(bǔ)什么”的說法,，不過也大都是指肉類的。但也不能都吃肉肉吧,，所以呢尋找蔬果類的替代品也是非常不錯的方法哦,！

下面就以蔬果為主，列舉了不同功效的10種食物

1.保護(hù)雙肺的番茄

英國的最新研究發(fā)現(xiàn),，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病,，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。起作用的是番茄紅素,，但是番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,。也就是說，越是不甜的西紅柿,，其中番茄紅素含量越高,。

2.深海魚可以保護(hù)心臟

德國專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每天吃50克魚，可減少40%心臟病的發(fā)生,，而且最好吃深海魚,。魚肉里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱為“好脂肪”,，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手,，可降低血壓、抑制心肌的興奮性,、減慢心率,，從而保護(hù)心臟。

3.腎虛就多吃黑豆

自古以來黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,，而黑豆從外表上來看,，你會發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,，還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身,、活血利水、解毒,、潤膚的功效,，特別適合腎虛者。

4.腸胃不好就吃甘藍(lán)

甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一,，被譽(yù)為天然“胃菜”,?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍(lán),。將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用有促進(jìn)潰瘍愈合的作用,。

5.保護(hù)腦子最該吃的是菠菜

擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變,，從而起到保護(hù)大腦的作用,。哪些屬于“還原食物”呢？專家研究認(rèn)為,，最符合的是菠菜,。其次是韭菜、蔥,、豌豆角,、西紅柿、胡蘿卜,、小青菜,、大豆、 蒜葉等蔬菜,，核桃,、花生、開心果,、腰果,、松子、杏仁等殼類食物,，以及糙米飯,、豬肝湯等都是補(bǔ)腦時(shí)可以吃的。

6.多吃紅薯可緩解視力下降

維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱,，如果人體缺乏它,，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會減退,，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥,。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。除胡蘿卜之外,，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素,，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力,，而且常吃紅薯對皮膚有好處,。

7.吃海帶可以護(hù)發(fā)

說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多,，例如,，能使頭發(fā)烏黑的黑芝麻；能令毛發(fā)生長的生姜,；或者是能讓頭發(fā)閃亮的核桃等,。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶,，營養(yǎng)專家認(rèn)為,，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長,、滋潤,、亮澤也都具有特殊功效。

8.美甲從吃雞蛋開始

健康的指甲是粉紅色的,，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng),。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的,。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。不過,，如果你血液中膽固醇含量不屬于正常范疇,，你可以考慮通過補(bǔ)充谷物、豆類,、堅(jiān)果等來得到蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,。

9.西蘭花可以美容養(yǎng)顏

西蘭花營養(yǎng)豐富、口感絕佳,，是著名的“抗癌戰(zhàn)士”,，尤其是在防治胃癌、乳腺癌,、皮膚癌方面效果尤佳,。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,、有助于保持皮膚彈性。

10.想要美腿就吃香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋,。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,，易被人體吸收,，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫,。

筒子們可以根據(jù)自己的需要選擇吃什么來補(bǔ)身體了,，平時(shí)也為了身邊的家人朋友多留意些,，了解更多飲食方面的常識，一起保持健康吧