文/王偉

沒有經(jīng)過專業(yè)心理學(xué)培訓(xùn)的人，一些心理學(xué)愛好者通常會(huì)很好奇,，究竟心理分析是怎么做的,？我能不能不找心理咨詢師,，自己進(jìn)行心理分析呢？

答案當(dāng)然是肯定的,，你也可以自我分析,，前提是你要有足夠的覺察力和抱持力。

所謂覺察力，就是你要時(shí)刻明白你在做什么,，時(shí)刻保持清醒狀態(tài),，并能隨時(shí)終止你的作為,。要注意絕對(duì)不能被情緒裹挾，從而沉溺于情緒中不能自拔,。

所謂抱持,，就是你對(duì)情緒的容納，允許情緒出現(xiàn)并能充分的體驗(yàn),，不逃避,，也不沉溺,。

當(dāng)你具備了足夠的覺察力和抱持力的時(shí)候,，你就可以進(jìn)行自我分析了。那么如何自我分析,？提供一次我對(duì)于夢的分析,，供大家參考。

我的夢大體內(nèi)容是：我被人追擊,。我非常的恐懼,，拼命逃跑,，逃到一個(gè)很難以被發(fā)現(xiàn)的山洞（墻洞、樹洞等）地方,，我鉆進(jìn)洞里,，堵住洞口，心理稍微安定了一些,。但是這個(gè)洞并不安全,，當(dāng)敵人搜過來時(shí)，我就感覺自己會(huì)暴露,，這個(gè)時(shí)候我就閉上眼睛,，想象我在洞里，敵人看不到我,，但是心里知道這不過是自欺欺人,，心里非常的焦慮。

我之前一直認(rèn)為它應(yīng)對(duì)我的逃避型行為模式,，因此并沒有太多關(guān)注,。但是這個(gè)夢一直做一直做，那我就不得不對(duì)其進(jìn)行詳細(xì)的分析了,。

首先介紹一下逃避型行為模式,。顧名思義，就是逃避行為,。具體的說,，就是當(dāng)面臨應(yīng)激事件時(shí)，我的第一反應(yīng)是回避,，不面對(duì),，不作為，把事件擱置起來,，等過了這個(gè)應(yīng)激時(shí)間再說,。這種模式背后的推動(dòng)能量是恐懼,。

我的這個(gè)夢很清晰，但我僅僅以“逃避型行為模式的反應(yīng)”來分析,，就太粗糙了,。回顧這個(gè)夢,，我們首先得到的信息是：我被追擊,，非常恐懼,。這是一個(gè)重要的信息,，它提示我們我的這個(gè)夢的起因是恐懼，而且這個(gè)恐懼的來源是攻擊性創(chuàng)傷,。這是一個(gè)非常重要的信息,，是我們治療的切入點(diǎn)之一。

后面我的反應(yīng),，逃跑,，這才是我行為模式的反應(yīng)。逃到山洞躲起來,，山洞或者是墻洞,，又或者是樹洞，總之是洞,，那么這個(gè)洞,，在這里它的象征意義就是母親的子宮。也就是說我想要退回到母親的子宮里,，因?yàn)槟抢锊攀亲畎踩?。這是退行，退行到嬰兒階段,，把所有問題都推給“媽媽”,，讓她替我解決問題，保護(hù)我的安全,。這是恐懼+逃避型行為模式的必然結(jié)果,，我當(dāng)下的狀態(tài)。

夢的最后一部分,，山洞的保護(hù)不起作用,，我閉上眼睛，感覺很焦慮,，就是我當(dāng)下心態(tài)的反應(yīng)：我很清楚這種退行是沒用的，但我仍然在自欺欺人,，不自知,，這讓我很焦慮,。

這個(gè)夢的分析結(jié)束了。通過這個(gè)夢的分析,，我很清楚的明白了我當(dāng)下面臨的問題：在我身上,，曾經(jīng)發(fā)生過一件攻擊性創(chuàng)傷事件，這個(gè)創(chuàng)傷給我留下了很大的恐懼,，這份恐懼仍然在我身上發(fā)生著作用,，而我卻沒有意識(shí)到。而且由于我的行為模式的作用,，我應(yīng)對(duì)這份恐懼的方式是退行,。我很明白這種方式無法解決問題，所以我很焦慮,。

這一切在我身上發(fā)生著,，我的潛意識(shí)透過這個(gè)夢不斷地給我暗示，但我卻始終沒有意識(shí)到,。直到今天,，我開始認(rèn)真分析這個(gè)夢，才算是看到這個(gè)問題,。問題呈現(xiàn)了,，我們就要有針對(duì)性的解決問題了，那么我該如何解決這個(gè)問題呢,？

從根本上解決這個(gè)問題,，需要從兩方面入手：首先是引發(fā)問題的恐懼。我必須徹底去除這份恐懼,。其次是改變逃避型行為模式,，重建新的健康合理的行為模式。

恐懼等情緒能量團(tuán),，不具有實(shí)體,，不能消除，只有通過充分的體驗(yàn)來轉(zhuǎn)化,。當(dāng)然可以替換,，利用別的能量團(tuán)來代替它。替換的方法是,，當(dāng)體驗(yàn)到恐懼時(shí),，馬上用想象其他意象產(chǎn)生新的情緒能量來代替恐懼。我之前的處理方法就是如此,，當(dāng)我感受到恐懼來臨時(shí),，我會(huì)幻想一個(gè)能引發(fā)我強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的情境或事件，從而引起我某種情緒反應(yīng),，比如我可以想象我正跟朋友一起比賽啃豬蹄,，這會(huì)讓我興奮,；比如我還可以想象某個(gè)人激惹了我，但我很強(qiáng)很有力量,，我正對(duì)他進(jìn)行暴打泄憤,，這個(gè)情境先是引起我的憤怒，接著會(huì)讓我舒爽,。這個(gè)方法可以讓我暫時(shí)逃開恐懼的侵襲,，避免了因無法承受而造成傷害。但是這個(gè)方法治標(biāo)不治本,。

要徹底解決我的恐懼問題,，最直接有效也最容易操作的方法，就是回到創(chuàng)傷事件中,，在情境中充分體驗(yàn)恐懼,，從而將其化解。但是以這個(gè)恐懼的強(qiáng)度來看,，最初的創(chuàng)傷事件還是挺嚴(yán)重的,，造成的原初恐懼情緒也是非常強(qiáng)烈的。因此在沒有督導(dǎo)師陪伴的情況下靠自己去重新體驗(yàn)?zāi)欠萸榫w,，是比較困難的,，可能需要多次努力才行。

行為模式的治療,，關(guān)鍵點(diǎn)在于你意識(shí)不到它,。一旦你意識(shí)到了，看清楚了你的行為模式,，并有意識(shí)的避免它作用,，它基本上也就瓦解了。

我認(rèn)為,，每一種行為模式背后,，都有一份情緒能量在推動(dòng)，例如恐懼,、焦慮等等,。只有將模式背后的情緒能量化解掉，才是徹底治療行為模式的根本性方法。

至于夢最后部分的焦慮，我看清楚了問題,，有意識(shí)的改變自己的行為，不再退行,，焦慮自然就解決了。