核心提示：經(jīng)期飲食對女人的體質(zhì)影響很大，吃錯(cuò)了，會導(dǎo)致腹痛,、經(jīng)血量少,、經(jīng)血排不干凈等狀況；吃對了,，不僅可以調(diào)整體質(zhì),，還能改善月經(jīng)不順。那么,，月經(jīng)期間吃什么好呢,？

　　月經(jīng)開始的前3天該怎么吃？

　　經(jīng)期間和前后幾天,，如果用藥膳適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)身體補(bǔ)肝益腎,，對滋養(yǎng)新血特別有幫助。

　　月經(jīng)是臟腑,、氣血,、經(jīng)絡(luò)作用于子宮的正常現(xiàn)象,，因此,，月經(jīng)是否正常和體質(zhì)關(guān)系十分密切，尤其對肝,、腎功能影響最大,。

　　從月經(jīng)預(yù)定日前3天起一直到月經(jīng)結(jié)束為止，不能吃冰冷性,、刺激性及熱補(bǔ)性食品,，如高麗人參。這些食物會使你即將排出體外的血液凝結(jié),、不易排出,，使你腹痛、經(jīng)血無法排除干凈,。

　　另外,，不要吃水果，因?yàn)榇蟛糠炙彩菍儆跊鲂缘模?/p>

　　月經(jīng)期間的5～7天該怎么吃,？

　　1.經(jīng)期正常時(shí),，為了使行經(jīng)更順利，你可以從月經(jīng)的第一天就開始喝生化湯,，每天吃一帖,，連吃三天。它的材料是當(dāng)歸,、川芎、干姜、桃仁,、炙甘草,，在中藥行都可以買到。

　　“生化湯”原本是給產(chǎn)婦坐月子時(shí)吃的,，以幫助惡露排出,，所以，你在經(jīng)期喝的時(shí)候,，需要提醒中醫(yī)師將當(dāng)歸的份量減少,。

　　2.月經(jīng)經(jīng)常提前8、9天,，或1個(gè)月有2次,，這個(gè)現(xiàn)象一般稱為“早經(jīng)”，是由于血熱氣虛造成,，需要清熱涼血,。

　　早經(jīng)現(xiàn)象還可分為2類，若是經(jīng)血量多,、色紫黏稠,、心胸?zé)灒投喑浴盁岢辞鄄伺浩薄?/p>

　　做法：將炒鍋燒熱,，入油后放入藕片,、芹菜段翻炒5分鐘至熟，加入鹽調(diào)味即可,。

　　若是精神疲倦,、經(jīng)血量多、色淡,，就吃“參地蒸烏雞”,。

　　做法：將當(dāng)歸、熟地,、圓肉,、白芍各5克，與炙甘草10克,，洗凈裝入烏骨雞的內(nèi)臟,，放入鍋中加水以小火燉煮1小時(shí)半即可。

　　3.月經(jīng)經(jīng)常延后8,、9天,，或每隔40～50天才一次是因氣血不順、血寒,、血虛,、氣滯,，可以煮“姜棗紅糖湯”來喝。

　　做法：干姜,、大棗各30克加紅糖30克煎成湯,，能去寒、治經(jīng)痛,。

　　月經(jīng)結(jié)束后的3天內(nèi)該怎么吃,？

　　月經(jīng)后應(yīng)著重補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善失血蒼白,、疲累酸痛,。

　　從月經(jīng)結(jié)束那一天，你可以每天吃一帖四物,，連吃3天,，能補(bǔ)血清血、治療血虛血濁,。

　　四物是由當(dāng)歸,、川芎、白芍和熟地,，一般中藥行很容易買到,，可煎成湯，或做成“四物雞”,。

　　做法：將當(dāng)歸3錢,、熟地2錢、白芍1錢,、川芎1錢用清水快速洗凈瀝干,，將藥材和雞肉放入電鍋中，加水將雞淹蓋,，等開關(guān)跳起再燜30分鐘即可,。

　　哪些人不能吃四物？

　　1.口干舌躁或是瀉肚子的人,。如果只是輕微瀉肚子,，可以將當(dāng)歸的份量減少1/3。

　　2.月經(jīng)提前的人,，應(yīng)將熟地?fù)Q成生地,、白芍改赤芍，加上黃蓮,、黃芩食用,。