本文導(dǎo)讀：對于老年人來說保持心理健康也是很重要的,，那么老年人如何心理保健呢？

　　人到老年,，生理功能開始衰退,，出現(xiàn)視力、聽力下降,，記憶力減退,，行動遲緩等變化。這些生理變化往往導(dǎo)致老人悲觀失望,、焦慮不安,、精神不振、生活興趣低下等等,，使老年生活質(zhì)量大大下降,。要克服這些心理障礙，老年人應(yīng)該掌握心理保健的5個要點(diǎn)：

　　老年人對生活要充滿信心,，盡量做到性情豪爽,，心胸開闊，情緒樂觀,，盡量發(fā)揮自己在知識,、經(jīng)驗,、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,，尋找新的生活樂趣,。

　　老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活內(nèi)容安排得充實些,，如練書法,、學(xué)繪畫、種花草,、養(yǎng)禽鳥,、讀書報、看影視劇等,。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光,、學(xué)習(xí)新知識,，使生活更有意義。

　　面對生活中的煩惱事不必心緒不安,，更不要處于郁悶狀態(tài),，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,，對家務(wù)事不要操勞過度,，讓自己保持一份好心情。

　　一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康,。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，多食用富含維生素、低脂肪的食物,，如瘦肉,、奶類、蛋類,、豆制品及蓮子,、桂圓等。老年人還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動項目,，如散步,、慢跑、打拳,、做操等,，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。

　　老年人既要注意聯(lián)系老朋友,，又要善交新朋友,，要經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼,，思想上溝通交流,，在集體活動和人際交往中取長補(bǔ)短，汲取生活營養(yǎng),，使自己心情舒暢,、生活愉快。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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