提到更年期,，人們往往只會想到女性更年期,，那么男性有沒有更年期呢?答案是肯定的,。那么男性更年期的癥狀有哪些?又應該如何治療呢?今天小編就為大家介紹下男性更年期的具體內容,，讓男性能夠更好的判斷自身的狀況,，保護自身的健康哦!

　　什么是男性更年期

　　一般男性到了五十歲以后,，雄性激素(androgen)的機能會逐漸衰退,，特別是睪固酮(testosterone)的分泌會減少，這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產(chǎn)生的身心障礙,，就是所謂的“男性更年期”,。

　　有許多的名詞曾經(jīng)被用來描述男性所經(jīng)歷的這個生命階段：男性停經(jīng)期(male menopause)、男性停性期(viropause),、男性性衰期(male climacteric),、男性陽衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause),。

　　“男性更年期”不是一個新名詞,，至少在醫(yī)學界不是。早在1939年,，西方學者海勒就提出了“男性更年期”的概念,。當時，他首次采用“男性更年期”一詞來描述發(fā)生在中老年男性身上的不適癥狀,。

　　1994年,，奧地利男科學會提出了“中老年男子雄激素部分缺乏癥”的概念，以求精確地反映出“男性更年期綜合征”發(fā)生的主要原因,。因為女性更年期發(fā)生時,，雌激素水平有如墜下山崖般的突然下降;“男性更年期”發(fā)生時，雄激素水平下降,，則好似在山坡上的平緩下滑,。相當一部分的中、老年男性,，在發(fā)生男性更年期臨床癥狀時,，雄激素水平雖有明顯的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平,。

　　除了年齡因素以外,，男性更年期還存在高發(fā)人群,。他們常常有下列幾種情況：工作生活壓力大，如白領,、經(jīng)理等;患有慢性疾病,，如糖尿病、抑郁癥,、心血管疾病等;有不良生活方式,，如抽煙、酗酒等;生活環(huán)境惡劣;缺乏體育運動;腹部肥胖等,。

　　男人的更年期的年齡各不相同的,，目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀，被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”,。中醫(yī)體質學認為更年期是人生過程中的一個特殊體質的狀態(tài),，是體質狀態(tài)由盛轉衰的轉折點。

　　男性進入更年期的年齡也是各不相同的,，目前約有30%的男性在40～70歲時會經(jīng)歷男性更年期的臨床癥狀,。被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。

　　一般情況下,，男性從30歲左右開始,，生殖系統(tǒng)機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少,。當雄性激素下降到一定程度時,，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。由于生理上的差異,，男性更年期與女性不盡相同,，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯,，其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低,。

    男性更年期的癥狀是什么

　　肌膚老化

　　肌膚老化是男性更年期最明顯的一個特征。這種皮膚老化的狀況會從臉部開始,，逐步的向頸部以及手腳部位發(fā)展,，最終影響到整個身體。但是由于皮膚老化也是人體衰老的一個自然表現(xiàn),，所以很多人往往會忽略男性更年期的這一表現(xiàn),。

　　心血管老化

　　隨著年齡增長，心臟常有肥大心內膜增厚的現(xiàn)象,，這可能是因為心臟結締組織增加,，類質脂沈積，心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致,。此外,，血管彈性變差,，變硬，動脈硬化,，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn),。

　　血管調節(jié)失常，有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱,，甚至踢被子,，燥熱不安，頭痛,，眩暈,，心悸等,。

　　消化器官老化

　　隨著年齡的增長,，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄,，而結腸及胃腔則會慢慢擴大,，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的,，所以大多無自覺癥狀.但若不節(jié)制飲食,，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定,，則將明顯誘發(fā),。

　　肝腎陰虛，癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸,，耳鳴盜汗,，煩躁易怒，面赤升火,，手足心熱,，口乾咽燥，小便短赤,，舌質紅,脈細弦數(shù),。

　　泌尿器老化

　　50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退,，血中尿素氮開始上升,，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下.所以進入更年期以后,，常自覺夜間尿多,，尿顏或殘尿感.心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安,，眩暈腰酸健忘,，五心煩熱,，舌質淡紅，脈細數(shù),。

　　生殖器官老化

　　生殖器官老化的問題不僅會表現(xiàn)在人體的器官狀況上,，還會影響到男性的心理以及思維狀況等多個方面上。如果一直保持這種狀態(tài),，而不采取積極的措施加以糾正的話,， 那么我們的健康狀況就會進一步惡化，最終導致男性更年期綜合癥的出現(xiàn),。

　　腎臟功能減退

　　對男性更年期癥狀,，中醫(yī)認為是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調。

　　神經(jīng)系統(tǒng)老化

　　腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中梮,，隨著身體機能的老化,，腦組織也會逐漸萎縮，此時,，神經(jīng)細胞,，神經(jīng)纖維和感受器官細胞數(shù)量，都會慢慢減少,。

　　精神與神經(jīng)癥狀,，如神經(jīng)過敏，急躁,，倦怠,，常有壓抑感，記憶力,，思考力和集中力減退,，失眠，孤獨恐怖感,缺乏自信等,。

　　骨骼老化

　　男性在55歲至65歲,，女性在35至45歲起，骨骼組織將加速流失,，使骨骼中海綿狀小孔增多,，導致骨骼軟化，肋間肌萎縮,，駝背等現(xiàn)象,。

   怎樣檢查男性更年期

　　檢查男性更年期有兩種方法，一是去醫(yī)院進行專門的檢查,，二是通過對自身狀況的判斷自我檢測,。去醫(yī)院檢查比較簡單，聽從醫(yī)生的意見就可以了。那自檢的方法是什么呢?下面小編就為大家介紹下男性更年期的自測方法,。

　　自測方法

　　一,、使用原來的近視眼鏡已無法閱讀書報，摘下眼鏡看反而清楚;

　　二,、眼睛容易疲勞,，看書久后感到頭痛、頭昏;

　　三,、睡眠比以前減少,，早睡早醒;

　　四、飲酒者酒量大不如前;

　　五,、聽力明顯減弱;

　　六,、牙齒松動，咬不動較硬的食品要經(jīng)常換假牙;

　　七,、對食物口味改變,，愛吃甜、酸,、辣,、咸等重口味飲食,，說明味覺有減退;

　　八,、嗜吃零食，特別是蜜餞類,，這也與口味減退有關;

　　九,、腎功能減退;

　　十、記憶力減退;

　　十一,、開始懷念童年往事;

　　十二,、學習與工作精力不如從前，甚至有力不從心的感覺;

　　如果以上12條中有4條以上為肯定的話,，那表明男性已進入更年期,。

   男性更年期危害都有哪些

　　男性更年期綜合癥人們是一項高發(fā)病。男性更年期綜合癥讓患者飽受很多的傷害,，男性更年期綜合癥給人帶來痛苦,，人們要注意男性更年期綜合癥的影響，也要注意飲食,，生活中要注意了解男性更年期綜合癥疾病的注意事項,，男性更年期綜合癥的常識問題也是很多的。男性更年期綜合癥的危害?

　　男性的更年癥狀與女性相比,，出現(xiàn)的時間要晚一些,。在這個年齡，不少人已經(jīng)退休,，退出較多社會接觸,，他們的癥狀被“激惹”和被人們感受的范圍就小了;加上人們會對他們的更年期癥狀冠以“退休后心理失調”,、“退休失落感”等新名詞，更年期因素的思考就被淡化了,。

　　男性比之女性,，相對而言情緒比較穩(wěn)定，自控力比較強,。尤其男性普遍不像女性那樣較易傾訴不適;不那樣較易在面色和情緒上很快反映他們的心理波動,。

　　如果說還有其它的話，那么,，一般臨床醫(yī)學資料和醫(yī)學教科書上均未對此做過討論和闡述,，使我們因循這個題目的空白而未曾去多做探索。這些都是男性更年期癥狀長期未被人們注意的原因,。

　　對于男性來說,，隨著年齡的不斷增大，男性的腎臟功能也在不斷的下降,，這是一個普遍的現(xiàn)象,。也許有人會問：“腎臟功能下降不就是因為雄性激素減少嗎?補充雄性激素不就得了?”

　　欲和腎臟功能往往被混為一談，但實際上是兩碼事,。雄性激素影響的只是欲而非腎臟功能,。雄性激素提高了，隨之提高的是欲而不是腎臟功能,。

　　專家解釋,，如果濫補雄性激素，欲增強了,，可功能還是低下,，“說不準會讓人更痛苦”。此外,，除了腎臟功能外,，更年期綜合癥還會出現(xiàn)其它的癥狀。

　　骨質疏松癥,，對男性來說,，骨質量的增加和維持等與雄性激素有密切的關系。據(jù)統(tǒng)計,，45歲以上的男性每8人就有1人罹患骨質疏松,，而到了70歲后，髖部骨折的發(fā)生會急劇增加,。

　　出現(xiàn)將軍肚，我們經(jīng)?？吹缴狭四昙o的男性都會出現(xiàn)將軍肚,。專家指出，將軍肚影響的不僅是外形,，在醫(yī)學上更被稱作“中心型肥胖”或“梨型身材”,，這種肥胖是最容易引發(fā)高血壓、糖尿病,、冠心病,、血脂異常等慢性病的。

　　前列腺增生,，更年期綜合癥男性還會出現(xiàn)前列腺增生的癥狀,，患者會遇到尿頻、尿急,、排尿困難,、尿流細絲或中斷的煩惱，前列腺增生是中老年男性的常見病,，幾乎所有30歲以上的男性在病理檢查中都會發(fā)現(xiàn)前列腺增生,。

　　現(xiàn)如今更年期綜合癥不只是女人的專利了，男性也有更年期綜合癥,，男性更年期來得較晚,，出現(xiàn)的時間很不一致，表現(xiàn)輕重不一,，輕者甚至無所覺察,，重者影響生活及工作，患者感到很痛苦,。因此，更年期綜合癥患者生活應有規(guī)律,，注意勞逸結合,，保證充足的睡眠，多參加一些有益的文體活動和社會活動,。

    男性更年期綜合癥

　　男性更年期綜合癥的癥狀體征

　　1,、精神癥狀

　　主要是性情改變，如情緒低落,，憂愁傷感,，沉悶欲哭，或精神緊張,，神經(jīng)過敏,，喜怒無常，或胡思亂想，捕風捉影,，缺乏信任感等,。

　　2、植物神經(jīng)功能紊亂

　　主要是心血管系統(tǒng)癥狀,，如心悸怔忡,，心前區(qū)不適，或血壓波動,，頭暈耳鳴,，烘熱汗出;胃腸道癥狀，如食欲不振,，腹脘脹悶,，大便時秘時泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠,，少寐多夢,，易驚醒，記憶力減退,，健忘,，反應遲鈍等。

　　3,、腎臟功能障礙

　　腎臟功能出現(xiàn)問題,，影響男性健康。

　　4,、體態(tài)變化

　　全身肌肉開始松馳,，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖,，顯出“福態(tài)”,。

　　男性更年期綜合癥的治療方法

　　1.心理疏導

　　即將進入更年期的男性朋友，為了預防男性更年期綜合癥,，應該適當了解一些更年期的知識,，提前做好心理準備，并積極進行心理疏導,。首先要以靜制動,，保持平和的心理狀態(tài);其次要學會制怒，控制自己的情緒;再次要進行心理宣泄,，消除內心的郁悶;最后要尋求家庭幫助,，共同度過更年期。

　2.飲食調理

　　要預防男性更年期綜合癥,，適當?shù)娘嬍痴{理必不可少,。首先,，要注意飲食結構應以低鹽、清淡,、葷素搭配適度為原則;其次,，晚餐不要過飽，切忌暴飲暴食,，忌辛,、燥、辣等刺激性的食物;再次,，食物中應多攝取富有蛋白質,、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物;最后,，還要適當攝入一些能改善性功能的飲食,，以及能改善頭痛、頭暈,、乏力,、心悸、氣短等癥狀的食物,。

　　3.生活調整

　　在日常生活中,，為了預防男性更年期綜合癥，要多參加有益的社交活動,、多交朋友,，并要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，建立有規(guī)律的生活制度,。即將進入更年期的男性朋友還要多參加有益的文體活動,，培養(yǎng)樂觀向上的情緒，既可活躍生活,，又可增強體質,，延緩衰老。

　　男性更年期綜合癥中醫(yī)治療方法

　　1.腎精虛衰,，陰陽兩虛

　　此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較胖,，形寒肢冷，顏面或下肢水腫,，面色不華，沉默寡言,，精神萎靡,，腰膝酸軟，不耐勞動,，性欲低下,，腎虛陽痿,，小便頻多，大便溏瀉或泄瀉便秘交替出現(xiàn),，齒搖發(fā)脫,，舌暗淡，苔白而干,，脈沉細無力,。在治療時當溫陽益腎，陰陽并補,，方選金匱腎氣丸合水陸二仙丹加減或選用地黃飲子,。

　　2.肝郁脾虛，精血失調

　　此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為急躁易怒,，胸悶脅痛,，脘腹脹滿，納食不佳,，便稀或溏,，腰膝酸軟，遺精,，性欲減退,，或見惡心，嘔吐,，倦怠乏力,，心悸汗出，脈象弦滑,，苔白或厚膩,。在治療時當疏肝健脾，補血益精,，方選柴胡疏肝散合六味地黃丸加減,。

　　3.肝腎陰虛，虛火上炎

　　此證型男性更年期綜合癥主要表現(xiàn)為形體較瘦，心悸煩悶,，失眠多夢,，頭暈目眩，耳鳴健忘,，腰膝酸軟,，五心煩熱，潮熱盜汗,，咽干口燥,，遺精,，暴躁易怒，性欲減退,，舌紅少苔,，脈虛弦等。在治療時當滋補肝腎,，滋陰降火,，主要選用知柏地黃丸或杞菊地黃丸加減。

　　男性更年期綜合癥西醫(yī)治療方法

　　改善癥狀首先要加強體育鍛煉,，增強體質,，振奮精神，保持平和樂觀的情緒,，養(yǎng)成良好的生活習慣,。家人、同事的關心和理解也很重要,。中醫(yī)理論對此癥有一定的見解,，根據(jù)不同的分型，選擇相應的治療加以調理,，如滋肝養(yǎng)腎等,。補充睪酮的療法在理論上有其合理性。實踐證明,，睪酮治療可以改善總的健康狀態(tài)和情緒,，提高性欲，增加肌力和骨質密度,。目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物,。但必須注意補充睪酮可能加重潛伏的前列腺疾病,，如前列腺增生和前列腺癌,。因此，在開始治療前應詳細檢查,，如前列腺癌和前列腺增生造成的下尿路梗阻,。此外，高齡男性發(fā)生前列腺疾病的可能性更大,，應慎用,。

　　男性更年期綜合癥飲食保健

　　心腎不交型

　　主要表現(xiàn)為心悸心煩、情緒波動,、時喜時悲,、頭暈耳鳴、健忘失眠,，舌質紅,，脈細數(shù)。

　　桂圓百合粥,，龍眼肉,、百合各30克，大棗6枚,，大米100克,，冰糖適量，共煮為粥,，早晚服食,。

　　肝腎陰虛型

　　主要表現(xiàn)為頭暈、耳鳴,、心悸,、潮熱、心煩口干,、多夢少寐,、手足心熱，舌質紅,，脈細數(shù),。

　　芝麻粥，黑芝麻10克,，大米100克,。將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒后研磨成泥狀,，與大米同煮成粥,，調味后食用。

　　脾腎陽虛型

　　主要表現(xiàn)為頭暈目眩,、腰痛,、神疲乏力，浮腫,、夜尿量多,，舌質淡，苔薄白,，脈沉細等,。

　　核桃蓮子粥，核桃仁20克,，蓮子18克,，芡實18克，大米60克,，同煮成粥,，調味后食用,。

　　患者飲食保健

　　多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,，注意合理營養(yǎng);雞魚,、兔肉易于吸收，可適當食用,。豆類及其制品中的植物性蛋白質,，是人體必須的微量元素的“倉庫”。

　　鮮蔬菜可提供大理維生素,，應作為主要菜譜,。

　　改善增強性腺功能的食物有蝦、羊肉,、麻雀,、羊腎、韭菜等,?？梢圆捎醚蛉馊馍惾刂唷⒍胖俦蜓?、冬蟲夏草清燜鴨,，蝦炒韭菜，核桃仁炒韭菜,，一品山藥等,。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有羊心、豬心,、山藥,、核桃仁、大棗,、龍眼,、桑椹、茯苓餅,、叁棗飯,、桑椹蜜膏、核桃仁粥,、糖漬龍眼,，玫瑰烤羊心等。

　　患者吃什么不好

　　首先,，要減少食用含糖量高的食物,。

　　另外，要少飲酒、少吸煙,，最好不吸煙,。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。

　　男性更年期綜合癥的預防護理

　　一,、生活調理

　　加強鍛煉,，增強身體素質，提高機體適應能力,，起居有常，以保養(yǎng)腎精,，飲食清淡,，顧護脾胃，戒除煙酒,，舒調情志,，減少憂煩，和順氣血,。

　　二,、飲食調理

　　在辨證施治的同時，飲食調理不可忽視,，由于男性更年期綜合癥的病機根本是腎精虧虛,，因而飲食宜選用具有滋補腎精作用的食品，同時飲食宜清淡,，易消化,，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激飲食,。

　　三,、精神調理

　　加強思想修養(yǎng)，經(jīng)常保持樂觀情緒,，克服心理緊張因素,，樹立生活的堅定信念，鍛煉毅力,。

   男性更年期綜合癥的病理病因

　　男性更年期綜合癥的發(fā)生機理至今尚不清楚,，大多數(shù)學者認為男女更年期發(fā)生的機理相似，在男性主要由于睪丸的萎縮,，睪丸酮的分泌減少,，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應降低,，使體內性激素的調節(jié)功能失衡,。

　　男性更年期綜合癥的診斷與鑒別

　　一、躁狂癥和抑郁癥

　　躁狂癥往往是先有乏力，煩躁,，性情急躁,，嚴重的失眠，長時間階情緒高漲,，常伴有語言動作的增多和夸大的思維內容等表現(xiàn),，抑郁癥多有感情淡漠，失眠,，乏力,，食欲減退，長時間的情緒低落等表現(xiàn),，此兩種病癥發(fā)病年齡較早,，初發(fā)年齡多在青壯年。

　　二,、心臟神經(jīng)官能癥

　　以心悸,，胸痛，疲乏,，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn),，較多見于女性及青年人，中年人,，年齡在20一40歲之間,，可有心動過速，失眠,，多夢等癥狀,，心臟x線檢查，心電圖檢查及實驗室檢查多正常,。

　　三,、高血壓病

　　可發(fā)生在任何年齡，尤以40一50歲以上的人多見,，緩進型高血壓病早期多在體檢時發(fā)現(xiàn),，以頭痛，頭昏,，失眠,，記憶力減遲，注意力不集中,，乏力,，心悸等癥狀為突出 表現(xiàn)，多次檢查血壓及間斷地胸透,，心電圖檢查可資鑒別,。

　　四、糖尿病

　　有些成年型糖尿病可發(fā)生在45歲以后，以肥胖人多見,，可有乏力,，性欲減退，腰腿酸痛,，外陰搔癢等,，相當多的人“三多一少”癥狀并不明顯，可根據(jù)血糖,，尿糖的檢驗結果判斷,。

　　五、胃腸道功能紊亂

　　是神經(jīng)官能癥的一種類型,，以胃腸道癥狀為主,，可局限于咽，食管或胃部,，但以腸道癥狀最常見，也可同時伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀,，如倦怠,，健忘，注意力不集中,，神經(jīng)過敏,，失眠，多夢,，頭痛,，盜汗，憂慮,，遺精等,，但該癥多見于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用,。

　　六,、冠心病

　　有心悸，怔仲,，心前區(qū)憋悶等癥,，心電圖及實驗室檢查可資鑒別。

　　男性更年期綜合癥的并發(fā)癥

　　男性更年期綜合征雖然臨床表現(xiàn)癥狀較多,，但其病之根本是由于天癸水平急劇下降而導致體內的臟腑失調和陰陽氣血的紊亂,，只要根據(jù)病人的陰陽失衡情況加以適當?shù)闹委煟⑤o以積極的心理疏導,，機體可逐漸在較低的天癸水平上達到新的陰陽平衡,，從而安全渡過這一時期，但亦有少數(shù)病人由于陰陽失衡繼續(xù)加劇，可引起較嚴重的器質性病,，必須引起足夠的注意,。

    男性更年期的誤區(qū)

　　現(xiàn)在老百姓對于男性更年期普遍存在5個誤區(qū)。

　　第一個誤區(qū)是許多人認為女性有更年期,，而并不認為男性也有更年期

　　男性跟女性一樣也有更年期,。女性更年期，在寬泛的概念上是指月經(jīng)停了以后就是更年期,，而男性沒有月經(jīng)這一生理現(xiàn)象,，對一般人而言就很難說界定清楚時間上的范圍。所以,，男性更年期什么時候開始,，持續(xù)多少時間，癥狀嚴重不嚴重等情況對每個人而言往往不一樣,，具體表現(xiàn)也不一樣。

　　許多人說男性沒有更年期其實是認識誤區(qū)，不對的,，男性也有更年期。現(xiàn)實中,，中年男性普遍不重視，醫(yī)生也不重視這個問題,。

　　第二個誤區(qū)是許多人認為男性更年期熬一熬就會過去,，不用進行對癥治療

　　這個觀點不對。因為更年期持續(xù)時間可能比較長,，如果癥狀比較嚴重的話,，會嚴重影響生活質量,，所以需要我們關注和重視這個問題,。我想強調一點，更年期以后會出現(xiàn)一些疾病,，如肥胖,、糖尿病,、胰島素抵抗、腫瘤心臟病等等都是和更年期有關的,，不是熬一熬就過去那么簡單的,。

　　第三個誤區(qū)，許多人認為更年期主要表現(xiàn)和影響的是男性的腎臟功能

　　這個也是一個誤區(qū)，因為更年期的癥狀表現(xiàn)除了性功能障礙之外,，還會出現(xiàn)諸如肌肉減少,、骨骼疼痛、情緒低落,、體力下降,、睡眠不好等系列癥狀，對人的影響很大,。所以,，千萬不要認為更年期就是性的問題。

　　第四個誤區(qū),，害怕對癥補充激素

　　盡管男性更年期是因為睪丸酮下降所致的,，臨床對癥治療最好也是補充雄激素，但許多人往往談激素色變,，就是不愿使用男性用睪丸酮，認為用了激素會有很多很多的不良反應如人變胖或其他問題,。當然,，對每個人而言用的量和時間都不一樣，我們主張在醫(yī)生的指導下使用激素,。另外,，也不是所有的人都能使用男性用睪丸酮。所以,，我們不必害怕激素,。

　　第五個誤區(qū)是片面認為用了激素就解決了更年期的問題

　　這個也不對，因為雄激素下降是更年期的一個主要的原因,，但不是唯一的原因,。國際的經(jīng)驗認為，只有用藥加上生活方式的調整,，以及健康教育和干預才是真正解決更年期健康問題的有效辦法,。

   男性更年期的治療

　　男人一向被認為是強者的化身，在家庭和社會的雙重責任下,，很多男性背負壓力,、透支體力,，身體卻不知不覺垮下來。

　　尤其是步入40歲后,，身體許多機能進入衰退期,，出現(xiàn)一些心理和生理改變，“更年期”便悄然而至,。這里給男同胞提供一個“十少十多”原則,，可幫助平穩(wěn)度過男性危機。

　　少一些憂慮,，多一些歡笑

　　男人既要照顧家庭,，又要打拼事業(yè),。生活重壓下，很容易產(chǎn)生焦慮和壓抑的心理狀態(tài),。美國一項研究顯示,，約七成男人患“隱藏性抑郁癥”，如出現(xiàn)失眠,、沒食欲,、提不起勁等情況。

　　緩解憂慮最好的良藥就是歡笑,，多項研究表明,，歡笑可使大腦產(chǎn)生更多的內啡肽快樂激素，這種激素可以讓人變得更積極,、更外向,、更合群。而且笑能放松心情,，幫助改善心臟功能,、促進血液循環(huán)和增強免疫力。

　　建議男同胞們多向孩子學點簡單和樸實,，向女人學點感性和情趣,。

　　少抽一支煙，多喝一杯茶

　　不少男性習慣抽煙提神,，但醫(yī)學早已證明,，吸煙對人體百害無一利。它與肺癌,、腎癌的發(fā)病關系密切,，會導致心腦血管疾餐慢性阻塞性肺病，甚至會引起勃起功能障礙,。

　　如果困了,、倦了,，不妨來杯綠茶提神。其含有豐富的維生素C,、葉綠素,、氨基酸、茶多酚等,，能清除有害的自由基,，對高血壓、心臟并高膽固醇等具有明顯的預防作用,。

　　瑞士巴塞爾大學一項針對男性的試驗發(fā)現(xiàn),，常喝綠茶在短期內會增強大腦可塑性,，提高短時記憶能力。

　　少一些蝸居,，多一些愛好

　　如今網(wǎng)絡方便,、信息通暢，越來越多的男性選擇“宅”在家里,，除了吃飯就是對著電腦和手機,。多項心理學研究發(fā)現(xiàn)，“宅族”容易思想偏離真實社會,，養(yǎng)成消極的思維模式和不良人格特征,，甚至引發(fā)抑郁情緒。對壓力較大的中年男性來說,，空閑時間應找些能放松心情的興趣愛好,，郊區(qū)爬山、舞文弄墨,，或是擺弄花草，都是保持健康心態(tài)的“維生素”,。當一個人專注于自己的興趣時,，會不知不覺從現(xiàn)實環(huán)境中脫離，感受輕松,、純粹的時光,。

　　少一晚應酬，多一晚讀書

　　男人在外社交免不了應酬,，而且多數(shù)安排在晚上,。但晚餐吃太多油膩食物會導致囤食，更易引發(fā)肥胖,、高血脂,、高血壓等問題,。建議男同胞們如有必要的應酬，盡量安排在中午,，并保證每周至少有一半時間在家吃飯,。晚上的時間可以讀本好書，英國薩塞克斯大學的研究發(fā)現(xiàn),，在各種減壓方式中,，閱讀效果最佳，6分鐘內就能使壓力水平降低68%,。閱讀時人們的思緒會集中在文字上,，緊張的身心可以因此得到放松。

     少一小時在燈光下,，多一小時在日光中

　　不少男性大部分時間都待在室內,，久坐成了常態(tài)。研究發(fā)現(xiàn),，與每天坐著少于4小時的人相比,，坐11個小時以上的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%,，癌癥死亡率增加20%,。

　　對男性來說，長期坐著會使睪丸溫度過高,，影響精子產(chǎn)生和成熟,，還會導致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。因此,，坐40分鐘就要起身活動一下,，天氣好可以去外面曬太陽。

　　中醫(yī)有“采日精”的說法,，常曬太陽會加快血液循環(huán)，促進維生素D生成及鈣質吸收,，能殺死多種病毒,、細菌等。另外,，丹麥哥本哈根大學的研究者發(fā)現(xiàn),，曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增加受孕成功率,。

　　少參加一次酒宴,，多一次與家人團聚

　　酒是男人的朋友,，但也是健康殺手,。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康造成的,。而且前列腺對酒精十分敏感,，往往跟著“醉”了。

　　建議喝酒前先吃點主食,，最好選擇低度的,，且要控制量。能推脫的酒宴就推掉,，空出時間與家人相聚,。工作、生活和人際交往中遇到不愉快的事情,，都可以和家人溝通,、傾訴，以獲得理解和支持,。

　　少看一小時電視,，多一小時睡眠

　　長時間坐著看電視，容易出現(xiàn)腰腿酸痛,、頸椎不適等癥狀,。而且看電視屬于被動接受信息，缺乏主動參與,，時間久了患老年癡呆的幾率會上升,。建議習慣熬夜的男士們，早點關上電視就寢,。

　　俗話說,，先睡心，后睡眼,。睡前半小時摒除一切雜念,，可以泡腳、喝杯牛奶等,。并通過睡前調暗光線,、清晨增加亮度的方式調整睡眠周期。平時如果睡眠不足,，也不要等到周末補覺，最好在午間小睡,。

　　少吃一份肉,，多吃一份菜

　　男人一般偏愛肉食，但超量攝入會增加肝腎負擔,，導致尿酸增高,、痛風,、肥胖、血栓等疾玻美國人把心血管疾病稱為“男性病”,，因為他們發(fā)現(xiàn),，四五十歲的男人，大多“懷揣”一份心血管疾病診斷書,。

　　因此，男人們一定要管住自己的嘴,，吃飯時多夾蔬菜,，把葷素比例控制在13至14之間。因為素食能改變葷食含飽和脂肪酸與膽固醇過高的弊端,，彌補葷食中缺乏膳食纖維和某些水溶性維生素的缺陷,。

　　歐洲一項超過45萬名志愿者的調研發(fā)現(xiàn)，日均攝入蔬果量超過569克的人比攝入量少于249克的人,，早亡風險降低了10%,，并且壽命延長了1年多。

　　少一小時在汽車里，多一小時在步行中

　　刊登在《英國醫(yī)學雜志》的研究發(fā)現(xiàn),，與開車上班的人相比,，經(jīng)常使用公共交通工具，如騎車或步行上班的男性體重少了6斤,，脂肪含量也更少,。汽車帶來了越來越多的“汽車病”，比如久坐不動,、頸椎并腰腿痛等,。所以平時就應少開車，邁開腿,。美國哈佛大學研究發(fā)現(xiàn),，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險,。而且,，快走能明顯延緩前列腺癌惡化，調節(jié)激素水平,。

　　少一小時到單位加班,，多一小時去醫(yī)院體檢

　　醫(yī)學研究證明，長時間加班會使人生理上出現(xiàn)血壓升高、腸胃不適,、失眠多夢等癥狀,，同時讓人產(chǎn)生厭倦情緒。男人應學會自我調適,，該休息就休息,。男性50歲后最好每年體檢兩次，包括血壓,、膽固醇,、空腹血糖等項目。美國泌尿學會建議,，50~75歲的男性每年應接受一次前列腺抗原血檢和直腸指檢,，并定期補充、更新血壓,、血脂,、血糖等各項指標，以及體重,、腰圍,、運動、飲食等的變化,。男人的中年危機有很多種,，男性更年期便是其中的一種。男性進入更年期后,，便會產(chǎn)生一種消沉的,、自暴自棄思想的惡性循環(huán)。男人想要擺脫這種狀態(tài)可不容易,。這正是導致男人很容易選擇某些極端決定作為出路的原因,，例如，選擇更為年輕的婦女為性伙伴或者丟掉工作去進行其“藝術上”的追求,。真正的挑戰(zhàn)是要掌握你生活狀況的現(xiàn)實,，并促成這樣一種解決辦法：它從長遠看是最有效果的，且不傷害,、打擊那些愛你和依靠你的人,。

　　1.生活在40歲時才真正開始

　　按照孔子的說法，40歲的時候,，我們才最終超越困惑感,，人生的玄妙才可能在某種程度上觀察得更清晰。我們可以明辨什么是重要的,，什么是無價值的,。

　　我們能夠以更大的信心來把握住應優(yōu)先考慮的問題,。我們最終真正懂得所有的一切是什么意思--至少比先前懂得多得多了。根據(jù)神圣的猶太圣法經(jīng)傳,，人到了40歲才是把注意力從集中在體力方面演變?yōu)榧性谥橇Ψ矫妫依斫饬藝@著我們的世界,。

　　2.要成為新的充滿自信的人

　　按照梭侖的說法,，40歲至50歲整個這段時間里，是“正當舌與腦全都處于最佳狀態(tài)”的時候,。這正是你開始發(fā)表你的見解的時候,，無論你是作為一名教師、顧問還是領導者,。

　　當然,，構筑成功之路需要花費時間。但是除此之外在一個人真正準備滿懷自信地從講壇上向公眾發(fā)表見解之前,，需要積累一定數(shù)量的生活經(jīng)歷和經(jīng)驗,。

　　是的，生活開始于40歲,。其意思是說,，你現(xiàn)在準備讓人們充分承認你確信的論點。用你的智慧能夠對別人進行指教,、勸導和支持,。這是一種使命感--一種非常有意義的舉動，而且當你干得很出色時,，那簡直是一種極大的享受,。

　　3.跨過心理上的里程碑

　　由于你面臨著通過榮格所提到的個性化階段，你可以享受到去掉你男性甲胄的輕松感,。這種需要總是很強烈,，而且不可抵御。你可以讓你一直抑制著的情感充分表露出來--放聲大笑,，痛哭流淚,，興高采烈，或悲傷憂愁,。

　　你可以試探這些具有創(chuàng)造力的沖動,，它們總是因為"重要"的事情而被擠到旁邊。讓你身上所具有的藝術家,、音樂家的才能沖出隱藏處而嶄露頭角,。這種才能肯定隱藏在每一個人的身上。

　　4.中年時期繼續(xù)提高

　　過去10年或20年的l0小時工作日使你精疲力竭了吧?就像查利·卓別林在影片“摩登時代”中所描寫的,，被固定在蒸汽機旁以極其危險的速度沒完沒了地車制螺母和螺栓使你心情沮喪了吧?由于中年極限的規(guī)定而阻止你提升,，使你心情不舒暢，而你周圍那些年輕的學生卻都高升，高你一頭,，對嗎?那么,，要打起精神來：這里是你把周圍的一切都轉變成對你有利的大好時機。

　　5.最后的回答

　　那么,，迄今為止,，你都完成了什么業(yè)績呢?如果你的估計是不太多，那么,，現(xiàn)在就正是改變事情面貌的時候,。你可以想像是在自己的葬禮上，低頭看你自己的墓碑,。你希望上面刻寫些什么呢?

    變危機為轉機

　　怎樣把男性更年期的年齡危機變?yōu)槟挲g轉機?楊教授指出,，可以適當補充一些性激素，因為如果癥狀明顯,，用藥往往見效比較快,。但除了補充激素，注意生活的各個細節(jié)也是一種良好的治療方法,。為此,，專家提出了以下幾條建議：

　　第一：戒煙少酒

　　年過50歲的男士，身體處在走下坡路的端口,，如果還像年輕時那樣大碗喝酒大口吸煙,，會使身體狀況不斷惡化。有研究指出：吸煙及高膽固醇水平會增加男性更年期提早發(fā)生的風險,，所以,，應戒煙及有效控制膽固醇水平。

　　第二：養(yǎng)成早睡的好習慣

　　研究發(fā)現(xiàn),，午夜前后是人體分泌激素的關鍵時刻,，如果此時能進入睡眠狀態(tài)，性激素的減少程度就會大大降低,，也能適當推遲更年期的到來,。

　　第三：加強身體鍛煉

　　持之以恒地做運動，可以有效地促進新陳代謝,，使身體保持永久活力,，此外，定期做運動還能保持肌肉及骨骼的質量,，減弱更年期癥狀,。

　　第四：吃好早餐

　　早餐的物質是肌體正常運轉所必需的，早餐里的營養(yǎng)物質可及時被身體吸收,，對人一天的活動都有很大的幫助,。

　　第五：一日三餐要多吃富含維生素的水果和蔬菜

　　維生素C,、B、E都可幫助清除體內的廢物,，軟化血管,，促進血液流通，這些對更年期男士來說都是必不可少的東西,。

　　第六：精神上的治療最有效

　　要隨時保持心情的愉快，同時,，更年期男士要勇于面對真實的自己，重新審視自己的人生價值,。另外要重新建立自己的親子關系和夫妻關系,，幸福和睦的家庭生活是延緩衰老的靈丹妙藥。

　　第七：定期的體檢必不可少

　　到了50歲,，不管有沒有進入更年期,，男士們都應該做定期健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病,，及時治療,。

　　男性更年期雖是一個身體老化的過程，但如果男士能夠及時了解更年期的過程,，做好準備,，不僅可以大大延緩更年期到來的時間，即使進入更年期,，也能順利應付各種變化,，變危機為轉機，輕松度過這個階段,。吸,、血壓、脈搏,、鍛煉后的自身感覺,，防止不良反應。并定期體檢,，以便調整自己的鍛煉方法,，提高運動效果。

    飲食推薦

　　1,、淡菜降壓

　　男性進入更年期之后,，首先表現(xiàn)在體態(tài)方面，如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性,，這是因為皮膚脂肪逐漸增多,，再加上體重的明顯增加,，整個人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外松弛,。產(chǎn)生這樣的結果,，一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系,，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的,。

　　淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養(yǎng)價值高于蝦,、蟹,、海參、干貝等海產(chǎn)品,，所含脂肪,、蛋白質、礦物質,、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量,。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16,。6%,，而甘碳四烯酸是人體內不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種,。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要,，能促進發(fā)育，對皮膚有保護作用,，還有降壓降脂作用,。

　　2,、喝黑豆奶

　　男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后,，隨著雄性激素水平的下降,，骨密度值也會隨之降低。此時,，更容易發(fā)生骨折,。

　　黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皂甙,，卵磷脂能減少“壞膽固醇”,，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用,，能有效預防癌癥和肥胖,。把黑豆和芝麻分別炒熟,，放在食品加工機中粉碎，然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用,，這樣它們的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收,。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到有效補充鈣質的目的,。

　　3,、桑葚安神

　　男性更年期癥狀還多表現(xiàn)在精神、神經(jīng)方面,，煩躁易怒,、失眠頭痛、記憶力減退,、容易緊張,、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定等,，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物，將有助于安神養(yǎng)心,，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀,。

　　桑葚既可入食，又可入藥,。中醫(yī)認為,，桑葚味甘酸，性微寒,，入心,、肝、腎經(jīng),，為滋補強壯,、養(yǎng)心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣,、磷,、鐵、銅,、鋅等微量元素,，它的營養(yǎng)是蘋果的5～6倍，是葡萄的4倍,。

　　因此，有“民間圣果”之稱,。用桑葚和糯米煮粥,，待熟時調入冰糖或蜂蜜少許服食，每日1次,，可收到滋腦養(yǎng)心,、補肝益腎、養(yǎng)血明目的功效,。男性更年期頭暈腰酸,、手足心熱、煩躁不安,、心悸失眠,，可經(jīng)常食用桑葚。

　　4,、羊肉強性

　　腎臟功能減弱也是大多男人進入更年期后出現(xiàn)的癥狀,。原則上，不宜過度,，否則會使身體衰老得過快,，但也不能沒有，不然會使精液的產(chǎn)生能力下降,。正?；炔桓杏X疲憊,，也不感覺過少即可,。

　　因此，應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物,。因為,，性腺功能改善后，可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀,。具有這類作用的食物有：羊肉,、蝦、羊腎,、海參,、魚肚、泥鰍,、麻雀,、韭菜,、核桃、芝麻等,。

　　結語：男性更年期雖然是一種常見的男性疾病,，但是很多男士對于這個問題并不是很重視。但是事實上,，男性更年期對于男性的健康來說,，有著很大的影響。而上述小編為大家介紹的這些男性更年期的相關知識,，一定能夠幫助到大家哦!

來源：三九養(yǎng)生堂