本文導(dǎo)讀：老年人要注意養(yǎng)生,，飯前飯后有些注意事項不能忘，老人飯后不能做哪些事呢,？

　　老年人的生活保健非常重要,，在日常的三餐飽食過后，老年人應(yīng)該注意有一些事情是不宜馬上做的,。

　　1.飯后忌飲濃茶

　　飯后飲茶,，會沖淡胃液，影響食物的消化,。茶葉中含有大量的鞣酸,，飯后喝茶會使胃中沒有消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起，形成不易消化的沉淀,，影響蛋白質(zhì)的吸收,。另外，茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,，時間長了會引起缺鐵性貧血,。

　　2.飯后忌吸煙

　　飯后吸煙的危害比平時要大10倍之多!!因為進食后的消化道血液循環(huán)增多，使煙中的有害物質(zhì)被人體大量吸收,，損害肝臟,、大腦和心臟血管等,，引起這些器官的疾病。

　　3.飯后忌洗澡

　　飯后洗澡,，體表的血流量會增多,，胃腸道的血流量會相應(yīng)減少，減弱了胃腸道的消化功能,，引起消化不良,。

　　4.飯后忌吃水果

　　飯后吃點水果是一種非常錯誤的生活習(xí)慣。食物進入胃部以后,，需要經(jīng)過l～2小時的時間進行消化,，如果飯后立即吃水果，水果會被先前吃的食物阻擋而不能被消化,。會引起，腹脹,、腹瀉或者便秘等癥狀,。

　　5.飯后忌散步

　　飯后如果立即散步，會影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,。尤其是老年人,，心臟功能衰退、血管硬化,，飯后散步會出現(xiàn)血壓下降等問題,。

　　6.飯后忌K歌

　　俗話說得好：“飽吹餓唱?！边@句話非常有道理,。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄,，血流量增加,，這個時候唱歌會使膈肌下移，腹腔壓力變大,。易引起消化不良,，甚至引發(fā)胃腸不適等癥狀。返回99健康網(wǎng)首頁>>

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