在家庭和社會(huì)的雙重責(zé)任下,，很多男性背負(fù)壓力,，透支體力,。即便男人再?gòu)?qiáng)壯，也需要細(xì)心保養(yǎng),。本期采訪(fǎng)男科,、營(yíng)養(yǎng)、心血管,、中醫(yī)等多領(lǐng)域?qū)＜?，共同打造一份?zhuān)屬男人的養(yǎng)生寶貝清單。

　　營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：多吃含鋅食物

　　有數(shù)據(jù)調(diào)查,，30~45歲的男性中,，65％的人營(yíng)養(yǎng)失衡。其中,，相當(dāng)一部分男性不知道自己對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有著獨(dú)特的需求,。大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)說(shuō)：“對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，鋅是一種最特別也最重要的營(yíng)養(yǎng)素,?！?/p>

　　在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量中，男性應(yīng)每天攝入鋅15毫克,，女性則為11.5毫克,。“這是因?yàn)?，鋅是雄性激素合成的必需品,，同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任?！蓖跖d國(guó)說(shuō),，體內(nèi)的鋅主要由糞便排泄，尿,、汗,、頭發(fā)、皮膚等也會(huì)丟失一部分,。一般來(lái)說(shuō),，男性每天丟失1.4毫克，女性每天丟失1毫克,。

　　目前,，國(guó)外常用“蘋(píng)果療法”來(lái)治療慢性前列腺炎，就是因?yàn)樘O(píng)果中的鋅,，能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況,。王興國(guó)表示，如果男性味覺(jué)能力下降，鼻子周?chē)兊糜湍?、發(fā)紅,、愛(ài)脫皮，很可能在提示缺鋅了,。含鋅豐富的食物首推貝殼類(lèi),，如牡蠣、蛤,、蠔,、蚌等，其中牡蠣是公認(rèn)含鋅最多的食物,。另外,，瘦肉、堅(jiān)果,、粗糧中的鋅含量也不少,。