十二時辰是陰歷即農(nóng)歷計時法每一個時辰就是公歷計時的兩個小時。每一個時辰以十二地支記（十二生肖）,。計時是以子時開始：即夜間（11:00-1:00）以此類推,。

子時23:00-1:00

子午心腎交，水上火下濟,。

把握真火候,，補膽升氣機。

此時要安心睡覺,，交通心腎,，順應(yīng)子時的氣機就是養(yǎng)護人的生機。子時睡覺所養(yǎng)的是膽氣,，中醫(yī)有一句名言叫“凡十二臟取決于膽也”,，就是說膽氣升發(fā)順暢對其他臟腑都有好處。

丑時1:00-3:00

丑時陽氣旺，升發(fā)要制約,。

靜秘養(yǎng)肝血,，群龍無首昌。

人們熟知一句成語叫“肝膽相照”,，子時膽氣升發(fā)到了丑時就是肝經(jīng)升發(fā)之時,，在這個時候要養(yǎng)肝血。人臥血則歸肝,。升不太過,，升中有降。要收斂,、收藏,、要保護為以后的時間儲備精力。

寅時3:00-5:00

白虎配寅時,，肅降更適宜,。

此時肺經(jīng)發(fā)，氣血朝會起,。

這個時間是人睡的最沉的時候,，而這個時間段是肺氣肅降的階段。也就是肺要把陽氣輸布全身,，所以你一定要安睡任其肺臟自主工作,，如果偏要挺著不睡對你的身體傷害就更大了。

卯時5:00-7:00

卯時屬大腸,，肺氣助其急,。

天門陽氣開，地戶動起來,。

這個時間是大腸主管的全身氣血運行的開局,，中醫(yī)說肺與大腸相表里。大腸這個港口貨物運出的動力靠的是肺氣,，肺氣足運出的貨物就多,，就大，肺氣不足運出的貨物就小而爍,。當(dāng)你大便的時候注意一下就知道了,。

辰時7:00-9：00

辰時胃主時，陽氣全然開,。

此時當(dāng)補陰,，進食最適宜。

七點到九點這個時間是陽氣已全然開放,，應(yīng)當(dāng)進食補充,，要不然下一個時辰是脾開始運化的時間,，沒有東西脾怎么去運化，運化什么呢,？所以這個時間進食補陰這些水谷精微還需靠陽的脾胃功能來消化它,，這樣才能保證一身的元氣充足。

巳時9:00-11:00

巳時脾當(dāng)權(quán),，運化諸精微,。

輸布全身氣，令人骨肉堅,。

這個時間的脾把胃攝入的水谷,，運化成精微物質(zhì)，然后交給小腸去吸收,。廢物由大腸排出,。如果你早上不吃飯這個時候脾就無物可運化,，屬于空轉(zhuǎn)狀態(tài),，長此以往脾就會受傷害。

午時11:00-13:00

午時陰陽交,，既濟水火同,。

小睡養(yǎng)心主，且莫妄耗精,。

此時陰陽相交之時,，要小睡一會養(yǎng)養(yǎng)心神，既濟水火切不要去干擾陰陽交合,。

未時13:00-15:00

未時小腸主,，吸收攝水谷。

精養(yǎng)筋骨肉,，更能化神出,。

這個時段是小腸工作的時間，吸收水谷精微轉(zhuǎn)化為身體所需之神,，這個時間工作效率相對較高,。切不要小看喲。

申時15:00-17:00

膀胱主申時,，氣化又蒸騰,。

頭疼主后腦，更是實踐時,。

申時精力充沛把學(xué)到的東西實踐一下,，檢驗看看自己所學(xué)是否扎實。工作的效果如何,。

酉時17:00-19:00

腎氣收在酉,，果成亦為秋,。

元精氣常在，切忌放任游,。

此時腎氣收藏切勿隨便外泄,，如果你外泄太過傷精傷身，禍害之大也,。

戌時19:00-21:00

心包喜樂出,，主外固君主。

歡樂無憂事,，陰陽戲戲候,。

這個時間應(yīng)當(dāng)做一些快樂的事情，最好是男女在一起,，因為這個時間陰氣太重,，不適合男女獨處。

亥時21:00-23：00

三焦主亥時,，陰陽正和合,。

孕育新生命。因天之序行,。

這個時間人體能得到很好的修養(yǎng)是過性生活的好時間,，你看“孩”字不就是子時的“子”和亥時的”亥“合體字嗎?！包S帝內(nèi)經(jīng)”告訴我們?nèi)梭w是一個最無為和最自足的系統(tǒng),，如果違背了這個無為和自足的個性，就是破壞了“因天之序”你就要生病,，所以我們一定要善待自己的身體,。一定要和自然達到和諧。