中醫(yī)認為，五臟精氣要充實,，六腑傳導功能要通暢,，才能從根本上保障人體健康。在這方面,，穴位按摩是日?？尚械谋＝×挤ā?/p>

增強心臟功能——按揉膻中穴

心主血脈,，心臟功能旺盛是關(guān)系到人體的“生命之本”,。當心氣不足鼓動無力時，脈象細弱無力，會出現(xiàn)血運礙障和局部缺氧,，產(chǎn)生瘀血和氣滯,，引發(fā)胸痛、胸悶或心率不齊,。補心的要穴是膻中穴,。

膻中穴在胸部正中，左右兩乳連線正中部位,，有寬胸理氣,、寧心化痰的功效，善治氣滯心胸諸癥,。平日可用大拇指經(jīng)常揉壓該穴,，使之產(chǎn)生酸、脹等得氣感,，每次按揉50下,，每天1次。經(jīng)常按摩可以增強心臟功能,，減少心臟疾病的發(fā)生,。

讓心火下移——按摩水道穴

中醫(yī)認為心與小腸相表里，通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系功能相互配合,。小腸主要功能是吸收營養(yǎng),，泌別清濁。營養(yǎng)經(jīng)小腸吸收后,，經(jīng)脾的運化,，輸送到各組織器官，供給全身營養(yǎng)需要,；食物糟泊與多余的水分由大腸與膀胱排出體外,。由于心與小腸相表里,，心經(jīng)有熱可移到小腸,，則出現(xiàn)小便赤澀甚或尿血、口舌生瘡等癥,。

當出現(xiàn)口舌生瘡,、口苦目赤心煩不等心經(jīng)上火癥狀時，按摩水道穴可讓心火下移小腸,，然后邪熱從小便排出,，心火自滅。水道穴在臍下3寸,，距腹正中線旁開2寸,，能通調(diào)水道，具有清熱除濕利尿的作用,。方法是用雙手大魚際揉按水道穴,，每次50下左右,，對濕熱下注之小便淋漓澀痛，或小便不利,、小腹脹痛,、腹水等也有很好的治療效果。

增強肺臟功能——敲擊肺俞穴

肺主氣,，人身之氣皆由肺所主,。若肺臟有病會出現(xiàn)咳嗽、哮喘,、短氣,、語言低怯、失音等癥,。補肺的要穴是肺俞穴,。

肺俞穴在背部第三胸椎棘突下、左右旁開二指寬處,。有疏散風熱,、養(yǎng)陰清肺之效，可調(diào)補肺氣,，通治肺部內(nèi)傷外感病癥,。強肺保健可經(jīng)常敲擊此穴，做法是手握空拳,，輕輕敲擊此穴,，兩手交替進行，每次2分鐘,，每天1次,。敲擊此穴位可強化肺臟免疫功能，促進慢性咳喘等肺支氣管疾病的康復,。

便秘阻滯肺氣——敲擊天樞穴

中醫(yī)認為,，肺與大腸相表里，通過經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系功能相互配合,。如肺的肅降功能有助于大腸的傳導,，大腸的傳導作用利于肺氣降布全身。若大腸有病,，傳導失司,，可出現(xiàn)便秘，同時影響肺氣的輸布,。大腸有病,，疏通大腸傳導失司的主要穴位是天樞穴。

天樞穴在肚臍中心旁二寸，有調(diào)理腸胃,、行氣活血功效,，是治療腸道疾病的要穴。點按天樞穴加肺俞穴,，再配合其他瀉熱,、溫陽穴位，對熱秘可瀉熱通便,，對寒秘可溫陽通便,，對氣秘可益氣通便，對血秘可潤腸通便,。方法用按揉法,，雙手重疊、左手在上,、右手在下,，按揉天樞穴和其他輔助穴位，每穴按揉50下,，每日2次,。

增強脾臟功能——按揉中脘穴

中醫(yī)認為脾主運化，具有將營養(yǎng)化生為氣血的作用,，以及輸布津液運化水濕的作用,，所以有“脾為后天之本”之說。脾還能統(tǒng)攝周身血液于血管之中,，防止出血現(xiàn)象,。由于脾和水液代謝有關(guān)，脾虛就容易產(chǎn)生水濕停聚病癥,。同時,，脾與肌肉相關(guān)，脾的運化功能正常,，則肌肉豐滿壯實,，否則可肌肉削減無力。補脾要穴是中脘穴,。

中脘穴位置在肚臍中心上四寸,、胸骨箭突與肚臍之間，是胃的募穴,，有健脾和胃作用。對脾胃虛衰,、氣血虧虛,、體弱多病、早衰，以及胃痛,、胃下垂,、消化不良、失眠等都有療效,，是臨床常用要穴,。按摩方法是右手半握拳，拇指伸直,，將拇指指腹放在中脘穴上,，適當用力按揉50次左右，每日1次,，堅持按摩可增強脾胃功能,。

全身補益強壯——按摩足三里穴

中醫(yī)認為脾與胃相表里，治療脾胃的病癥,，可以利用這種相表關(guān)系選擇胃經(jīng)的足三里穴,。

足三里穴在外膝眼下三寸（四橫指）脛骨外緣，是胃經(jīng)的合穴,，不僅是治療胃腸疾患的常用穴,，也是全身性強壯要穴，有補益氣血,、疏通經(jīng)絡(luò),、祛邪防病的多種功效。身體氣血不足,、抵抗力下降者可常按揉此穴,。方法是平坐屈膝，用中指稍用力按揉,，每次按揉100次,，每天2次，產(chǎn)生酸,、麻,、脹感和有放電感更好。

增強肝臟功能——按揉期門穴

中醫(yī)認為,，肝是貯藏血液的臟器,，對周身血液的分布能起調(diào)節(jié)作用；肝還主管人體氣血的疏泄條達,，肝氣條達,，氣血運行才舒暢。肝氣忌情緒抑郁,，情緒郁結(jié)可造成人體氣血郁結(jié),，久之氣血積聚形成腫物,。肝主怒，大怒和抑郁最易傷肝,，許多焦慮抑郁性疾病可從肝治,；肝開竅于目”，不少眼病也可用治肝法,。強肝要穴是期門穴,。

期門穴位于胸部前正中線旁開4寸、胸部乳頭下二肋,，在第六肋間隙中,，是肝的募穴，適用于治療肝臟病及抑郁癥,。方法是用雙手的大魚際分別按揉兩側(cè)的期門穴,，每次2分鐘，每日1次,。有疏肝理氣,、利膽止痛、理氣活血的作用,?？梢灾委熜孛{脹滿、呃逆嘔吐,、肋痛,、黃疸、肝脾腫大,、肝炎等癥,。經(jīng)常按摩可以強化肝功能。

疏肝膽,、清濕熱——按摩陽陵泉穴

中醫(yī)認為肝與膽相表里,，膽的功能主要是貯存膽汁和輸出膽汁幫助消化。在情智方面,，“肝主謀慮”,，“膽主決斷”，肝膽配合使人具有膽略,。疏通膽經(jīng)的主要穴位陽陵泉穴,。

陽陵泉位于膝蓋斜下方、小腿外側(cè)腓骨小頭稍前凹陷中,，是膽經(jīng)的合穴,，有疏肝膽、清濕熱,、舒筋利關(guān)節(jié)作用,；可促進肝氣舒暢條達,，膽汁疏泄通暢,，治療肝膽炎癥,。可用中指點揉期門穴,、陽陵泉穴兩穴,，每次50下，每天2次,，有較強的酸脹感為佳,。

增強腎臟功能——搓摩腎俞穴

中醫(yī)認為“腎為先天之本”，是藏精之臟,，能滋養(yǎng)五臟六腑,，是維持人體生命和生長發(fā)育的根基。腎精能滋養(yǎng)骨骼和骨髓,，腎精足的人精力充沛,。腎還有納氣功能，與呼吸功能有密切關(guān)系,。所以,，增強腎臟功能是日常保健的重要方面。腎俞穴是補腎最重要的穴位,。

腎俞穴位于腰部,，第二腰椎棘突下，左右旁開二指寬處,。經(jīng)常搓摩此穴,，有滋陰補腎、固精壯陽作用,，對泌尿生殖系統(tǒng)疾病,，如陽痿、遺精,、遺尿,、耳鳴、腰背酸痛,、腎炎,，以及神經(jīng)衰弱等，都有治療作用,，并可增加腎臟的血流量,，改善腎功能。搓摩腎俞時,，宜端坐,，兩手后伸貼腎俞穴,，反復上下搓摩，使腰部有微熱感,，每次2~3分鐘,，每天1次。

腎與膀胱相表里——捶擊膀胱俞

膀胱的主要作用是“化氣行水”,，負責貯藏,、排出尿液。

膀胱俞穴是膀胱經(jīng)最重要的穴位,，位于骶部正中嵴旁1.5寸,，平第二骶后孔。有疏通膀胱,、清熱化濕的作用,，可治療由各種原因?qū)е碌陌螂准膊〕霈F(xiàn)小便不利、癃閉,、頻數(shù),、失禁等癥。方法是兩手握拳,，用拳眼捶擊膀胱俞,，每次50下左右，每天1~2次,。