跑步減肥看起來簡(jiǎn)單,，以為只是每天跑跑就能瘦,，如果你在很長(zhǎng)一段時(shí)間里，堅(jiān)持跑步而身上的贅肉一點(diǎn)也沒有減少，那你就得改變下你的跑步方法,，下面就來看跑步減肥的正確方法,！

跑步減肥方法一：

大部分跑步減肥者都以為快速跑步瘦的更快，其實(shí)不然,，變速跑對(duì)減掉腹部贅肉和提高新陳代謝都很有幫助,。

跑步減肥方法二：

不要在整個(gè)鍛煉過程中一直勻速跑步，試試挑戰(zhàn)身體極限速度,，以及交叉變化速度的跑步方法,。

跑步減肥方法三：

在減肥的過程中你不能只做針對(duì)型的訓(xùn)練，這就是為什么單單做仰臥起坐并不能減小你的腰圍,。減重的關(guān)鍵只有一個(gè),，那就是燃脂。

跑步減肥方法四：

延長(zhǎng)你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就能做到這一點(diǎn),。每5分鐘以10KM/小時(shí)的速度跑步,，能燃燒45卡路里的熱量。在下次的跑步練習(xí)中想想這個(gè)數(shù)字,，就能成為你堅(jiān)持下去的動(dòng)力了,！