下邊介紹2中減腹部脂肪的方法供大家參考,，我自己認(rèn)為這種方法非常好，不受空間限制,，在家里床上就能完成,，非常方便。

       減上腹部的鍛煉方法：簡(jiǎn)單的說(shuō)就是“仰臥起坐”,。但是這種減小腹的仰臥起坐是有講究的,，起身的時(shí)候不用向在學(xué)校里邊考試的時(shí)候一定要做起來(lái)，躺下的時(shí)候后背不用全部躺在床上,。而是起身到70度左右即可,，躺下的時(shí)候后背和床之間有20度左右的角度。而且速度要慢,，起身和躺下都要慢慢的速度,，讓上腹部一直處于用力狀態(tài)。每天晚上下班都可以練練，每組堅(jiān)持做10~15個(gè),，做6~8組,。堅(jiān)持一段時(shí)間，看看效果就知道方法好不好了,。

       減下腹部的鍛煉方法：這種鍛煉方法現(xiàn)對(duì)簡(jiǎn)單省力,，也是先平躺在床上，雙腿彎曲,，向上臺(tái)起,，抬起的時(shí)候大腿離胸部越近越好，小腿還是保持自然彎曲,，然后慢慢的放下去,，這個(gè)鍛煉速度也要求慢，自己可以很明顯感覺(jué)到小腹在用力,。每組堅(jiān)持做10~15個(gè),，做6~8組。

       堅(jiān)持一段時(shí)間,，看看效果就知道方法好不好了,。其實(shí)減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方法效果好,，而且對(duì)身體健康不影響,。所以這里建議大家減肥要用健康是方式。