新媽媽如何產(chǎn)后補(bǔ)血孕婦在妊娠過(guò)程中承擔(dān)著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務(wù),這使得妊娠期間孕婦對(duì)鐵的需要量成倍增長(zhǎng),。研究表明,孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克,、晚期12~15毫克,。若不能及時(shí)補(bǔ)充,必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過(guò)程中及產(chǎn)后的失血,加重了產(chǎn)婦貧血嚴(yán)重程度,。因此,產(chǎn)后及時(shí),、合理補(bǔ)血非常必要??梢酝ㄟ^(guò)藥物,、飲食等來(lái)幫助媽媽補(bǔ)血,及時(shí)補(bǔ)血對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都很重要。 產(chǎn)后補(bǔ)血方式 產(chǎn)后新媽媽失血過(guò)多,如果不及時(shí)補(bǔ)血話,不僅影響到產(chǎn)后媽媽的身體恢復(fù),還會(huì)影響到小寶寶的營(yíng)養(yǎng)供給,所以在這個(gè)特殊時(shí)期,補(bǔ)血是很重要的,??梢酝ㄟ^(guò)藥物或者食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血,具體吃什么補(bǔ)血,包括以下兩點(diǎn): 1、藥物:對(duì)于產(chǎn)后中度以上的貧血,醫(yī)生往往會(huì)給新媽媽開(kāi)些補(bǔ)血的鐵劑,。因?yàn)檩^嚴(yán)重的貧血若單純靠食補(bǔ),效果非常慢,會(huì)影響媽媽產(chǎn)后的恢復(fù),。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收,所以同時(shí)加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。 2,、吃含鐵豐富的食物:含鐵豐富的食物主要包括肝臟,、腎臟、心臟,、胃腸和海帶,、紫菜、黃豆,、菠菜,、芹菜、油菜,、番茄,、杏、棗,、橘子等,民間也常用大棗,、花生衣作為補(bǔ)血食品。B族維生素(維生素B12,、葉酸)是紅細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的物質(zhì),動(dòng)物肝臟和瘦肉中含量較多,綠葉蔬菜等也含有葉酸,可多食用,。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料,貧血媽媽?xiě)?yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶,、魚(yú)類、蛋類,、黃豆及豆制品等,。 補(bǔ)血的食物有哪些 1、黑芝麻:芝麻入肝,、腎,、肺,、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目,、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效,。新媽媽食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血,、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。 2,、紅棗:養(yǎng)胃健脾,、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi),、促生津液,、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò),。對(duì)于產(chǎn)后媽媽出現(xiàn)貧血,、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用,。 3,、豬肝:患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。 4,、藕:藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血,。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血?;加刑悄虿〉膵寢尣灰耸斐陨徟夯蚺悍?。 5、胡蘿卜:入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物,。補(bǔ)血養(yǎng)肝,、健脾化滯、補(bǔ)中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降,、眼盲癥等病癥,。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 6,、桂圓肉:益心脾,、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛,、心悸失眠有療效,。如果是媽媽出現(xiàn)心脾氣血雙虧,面色無(wú)華,疲乏無(wú)力,沒(méi)有食欲,大便發(fā)溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。 7,、黑豆:助益腎生髓化血,也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能,。腎虛、血虛者多吃有益,。媽媽經(jīng)常食用可防老抗衰,、增強(qiáng)活力。 8,、烏雞:養(yǎng)陰退虛熱,。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損,養(yǎng)陰血,大補(bǔ)氣血,對(duì)陽(yáng)虛,、氣血兩虧者宜之,。也不能吃太多了,一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用,。 9,、紅糖:益氣補(bǔ)血、健脾暖胃,、緩中止痛,、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷,、體質(zhì)虛寒的人食用,。 產(chǎn)后補(bǔ)血食譜 養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥 先泡好核桃、紅棗,、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進(jìn)電飯鍋里,加適量水,開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間,粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖,。 木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜,、紅棗,、冰糖,把泡好的銀耳下鍋,煮開(kāi)后下紅棗,關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭,下冰糖和木瓜煮開(kāi),就可以盛起了。 當(dāng)歸紅棗排骨 排骨一根,、枸杞適量,、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗,、當(dāng)歸,也可放點(diǎn)蔥,、姜片,大火燒開(kāi),再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可,。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用,。 本文來(lái)源:新華炫聞
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