說起年輕想必誰都想,，尤其是我們的女性朋友，保持年輕的方法有很多,，大多數(shù)人都會選擇昂貴的護膚品及化妝品,，這樣雖然能夠讓你看上去年輕，但是時間長了還是有副作用的,，而且你會更加的依賴它,。其實，想要年輕我們就要從內(nèi)到外都能夠保養(yǎng)的好,，飲食也是一種不錯的方法,。如果你想50歲變20歲的話，不妨試試小編給大家介紹的這碗燕窩都不如的湯,。

　　燕窩都不如這碗湯

　　燕窩都不如的這碗湯是什么大家知道嗎,，其實這是我們都熟悉的銀耳紅棗湯。銀耳是我們大家都熟悉的一種滋補品,，味甘淡,，又被人們叫做白木耳，是“菌中之冠”,，它在質(zhì)量上最好的被叫做雪耳,。

　　銀耳的營養(yǎng)價值很高，既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,，又是扶正強壯之補藥,，歷代皇家貴族將銀耳看作“長生不老良藥”。銀耳含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物,、脂肪,、粗纖維、鈣,、鐵,、磷、鉀,、維生素B1,、維生素B2、維生素D等人體所需的元素,，是我國的傳統(tǒng)滋補珍品,。

　　銀耳紅棗湯，用“窮人的燕窩”補血

　　銀耳是“長生不老良藥”

　　銀耳有滋陰清熱,、潤肺止咳,、養(yǎng)胃生津、益氣和血,、補腎強心、健腦提神,、消除疲勞等功效,，還可以用于治療婦女月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱,、心悸失眠等,。銀耳可以保護肝臟功能，提高肝臟解毒能力,。它不但能增強機體抗腫瘤的免疫能力,，還能增強腫瘤患者對放療、化療的耐受力,。

　　銀耳中含有天然特性膠質(zhì),，再加上它有的滋陰的作用，如果我們長時間的吃的話可以起到潤澤皮膚,，以及祛除臉部黃褐斑,、雀斑的效果。

　　銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),，能增強人體的免疫力,，調(diào)動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力,，興奮骨髓的造血功能,。銀耳因其顏色、口感、功效都和燕窩相似,，又被稱為“窮人的燕窩”,。對工作剛剛起步、經(jīng)濟能力不足的女性十分受用,。

　　制作銀耳要小心

　　銀耳在制作過程中需要注意的是,，銀耳應(yīng)用開水泡發(fā)，泡發(fā)后要去掉未發(fā)開的部分,，尤其是那些呈淡黃色的部分,。銀耳要選擇新鮮的，如果食用變質(zhì)的銀耳,，會發(fā)生中毒反應(yīng),，嚴重的還會有生命危險。

　　銀耳紅棗湯是一款家常的養(yǎng)生湯品,，主要原料是銀耳和紅棗,，可適當添加蓮子、枸杞等配料,。其中,，蓮子有益心補腎、止瀉固精,、安神的功效,。

　　銀耳紅棗湯

　　材料：銀耳15克，紅棗12顆,，冰糖適量,。

　　做法

　　1.我們把銀耳放在冷水里面泡到它充分的漲發(fā)，把它的蒂部剪掉,，再撕成一小塊,，然后再進行反復(fù)淘洗瀝干，同時再把紅棗用水洗干凈后放在一邊備用,。

　　2.將銀耳和紅棗放入鍋中,，加入適量的水，大火燒開后,，轉(zhuǎn)小火慢熬2～3個小時,，直到銀耳全部融化成膠狀，放入冰糖,，攪拌到溶化即可,。

　　功效：補腎，美白,，養(yǎng)顏,，嫩膚,。

　　需要注意的是，銀耳一定要充分熬化,，時間夠長,，湯才會黏稠好喝。另外,，銀耳含有較多的硝酸鹽類,，經(jīng)煮熟后如放的時間比較久，在細菌的分解作用下,，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽,。人喝了這種湯，就會有大麻煩,，易造成人體缺乏正常的造血功能,。所以，一次不要煮太多銀耳湯,，現(xiàn)做現(xiàn)吃,。

　　銀耳的營養(yǎng)價值

　　據(jù)測定，銀耳含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、多糖,、粗纖維,、17種人體所必需的氨基酸和鈣、磷,、鐵、鉀,、鈉,、鎂、硫等多種微量元素,，其中鈣,、鐵的含量很高，在每百克銀耳中,，含鈣643毫克,、鐵30.4毫克。此外,，銀耳中還含有海藻糖,、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖及維生素B,、維生素D等營養(yǎng)成分,，但其中也含有較多的硝酸鹽。

　　維生素D

　　銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失,，對生長發(fā)育十分有益;因富含硒等微量元素,，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;

　　膠質(zhì)

　　銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用,，長期服用可以潤膚,，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效;

　　酸性多糖類物質(zhì)

　　銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì),，能增強人體的免疫力,，調(diào)動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力,，興奮骨髓造血功能;銀耳多糖具有抗腫瘤作用,。