在綠洲花園舉行了谷岱峰傳八段錦和六段功的學(xué)習(xí),，參加者有章文宇,、周圍、陳曉建,、何建,、黃克勤,、婁冉、王金金,、蔡芳芳,、周潔、張瑞峰,、鄭余銀,、盧君艷、陳迦道,、宋澤偉,、林蓬、侯俊娥以及信受妙樂一家人和其朋友等,。大家一同學(xué)習(xí)了谷老編著的《保健按摩》（63年一版）,，并同時進(jìn)行了實(shí)際的操作練習(xí)。大家對此功法的熱情很高,，并表示將堅持練習(xí),，此正符合此次學(xué)習(xí)的目的。希望大家通過以后的堅持鍛煉,，人人都有一個健康的身體,！同時感謝谷岱峰先生的無私奉獻(xiàn)！

另外,，中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的章文宇先生將自己參加中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿分會第十一次推拿學(xué)術(shù)交流會中關(guān)于一指禪推拿的內(nèi)容進(jìn)行了視頻播放,，并做了精彩的講解，將朱正奇老師的學(xué)術(shù)論文也提供大家學(xué)習(xí),，使大家對一指禪的興趣更加大增,。（執(zhí)筆：張山）

附：幻燈內(nèi)容,。

谷岱峰傳八段錦和六段功

作者的話

數(shù)代密不外傳的一套保健養(yǎng)生法。

全套練完大概18分鐘.

我父母雖壽臻百歲,，猶能不杖而行,。

不到四十歲就頭昏眼花腰痛腿酸，頓現(xiàn)老相,。

練功不到半年,，我就病除體壯，在此三十七年間,，未患任何疾病,。

(從62年出版到79年三版，正式印數(shù)達(dá)3000000冊。)

床上八段錦

準(zhǔn)備功——深長呼吸

八段錦最好坐在床上做,。

先做深呼吸

深呼吸之前,，先要排除雜念，心靜神凝,，意守丹田（肚臍）,。

自然的腹式呼吸9次，由鼻吸氣,，同時舌抵上顎,；呼氣時舌放下，氣由口出,。呼吸九次,，逐漸做到悠緩細(xì)勻，綿靜深長,。

呼吸時要心靜神凝,，耳不旁聽，目不外視,，心息相依,，意守丹田。

呼吸幾次后,，口中多生津液,，務(wù)要咽下,，送入丹田,。

靜坐床頭莫亂思，鼻吸口呼重九次

但求姿勢能舒適,，盤膝與否皆相宜,。

（古人規(guī)定做9次,，10次之類,，目的大概使人精神集中,。

3-3-3,，3-3-4等）

第一段干沐浴

浴手

兩手先合掌搓熱,，然后兩手手掌和手背互相用力摩擦10次,。

浴臂

右手掌先緊按左手腕里面,，然后用力沿臂內(nèi)側(cè)向上擦到肩膀,，再翻過肩膀，由臂外側(cè)向下擦到左手腕外面,。如此往復(fù)共擦10次,。然后換用左手如上法擦左臂。（見上圖）

浴頭

先用兩手掌心緊按前額用力向下擦到下頷,，再翻向頭后耳旁,，輕輕擦過頭頂,，還到前額，這是一次,，共擦10次,。

其次用兩手十指左右旋轉(zhuǎn)著輕揉發(fā)根10次，然后用拇指從太陽穴沿耳邊向頭后捋,，捋到耳后下凹處時其余四指即隨著用力向下捋至項部,，共10次。

浴眼,。

先用兩手拇指背分擦兩眼皮各10次，然后用兩手拇指分按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動10次,，再向相反方向揉10次,，最后用右手拇指和食指攝住兩眼中間部分揪10次。

浴鼻

用兩手拇指背在鼻骨兩側(cè)一上一下的用力擦10次，冬天或天氣驟冷時可增至36次,。

浴胸

先用右手按在左乳部上方用力推到右大腿根處,，然后左手從右乳部上方用力推到左大腿根處,，如此左右手交叉進(jìn)行，各推10次,。（圖12/13）

揉腹功

先左手叉腰（拇指在前,，四指在后）右手從心口窩左下方揉起，經(jīng)過臍下小腹,，向右擦揉,，仍還原出為一次，共揉36次,，然后右手叉腰,，左手再揉擦36次，揉法同上,，只方向相反,。

浴腿

用兩手緊抱左腿大腿根,，用力向下擦到足踝,，然后擦回大腿根，如此上下來回擦10次,。擦右腿法同擦左腿,，也擦10次。

浴膝

兩手掌心緊按兩膝，先齊向左旋轉(zhuǎn)10次,，后各向右旋轉(zhuǎn)10次,。（圖17）

浴身無水效更奇，自手及臂頭眼鼻

推胸搓腿再揉膝,，凡所浴處數(shù)皆十,。

第二段鳴天鼓

兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中間三指同時齊動輕擊后頭枕骨12次,，然后,，手指緊按后頭枕骨部不動，掌心掩按耳孔后再驟然抬離,，這樣連接開閉放響10次,。最后兩中指或食指插入耳孔內(nèi)往返轉(zhuǎn)動3次之后，再驟然拔開,，再插入,，再拔開，如此進(jìn)行3次,。

兩手掩耳天鼓擊,，左右各用中三指,，耳聽咚咚十二響,，加強(qiáng)記憶又健腦。

第三段旋眼睛

端坐凝神，頭正腰直,，兩眼向左旋轉(zhuǎn)3次之后,，向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)3次,，前視片刻,。

朝夕練習(xí)兩次。

眼功使睛左右旋，旋畢注目視前方,，莫嫌此功只三次,，收效時間在老年。

第四段叩齒

心靜神凝,，口輕閉,，然后上下齒互相叩擊36次。

心靜神凝把齒叩,，上下牙齒互輕擊,，數(shù)至六六三十六，效能固齒除牙疾,。

第五段鼓漱

閉口生津,，用兩腮和舌做漱口動作，漱36次,，漱口時,，口內(nèi)多生津液，要分三口慢慢下咽,，送入丹田,。

閉口鼓漱津自生，三十六次莫稍停,，津液務(wù)須分三口,，徐徐咽送丹田中。

第六段搓腰眼

兩手對搓發(fā)熱以后,，緊按腰眼,，用力上下搓36次。

腰眼兩手用力搓,，三十六次就暖和,，此功能除腰腎病，帶脈通暢腰部強(qiáng),。

第七段兜腎囊

男性：做此功時,，先兩手搓熱,，然后一手兜著腎囊（睪丸），另手擦著小腹（毛際）,，兩手齊用力向上擦兜81次,，然后換手在擦兜81次。

女性：手掌搓熱,，左手叉腰,，右手掌心自心口窩處,，向左下方旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)一周為一次,，共揉轉(zhuǎn)100次,，然后右手叉腰，左手掌心自肚臍處向右下方旋轉(zhuǎn),，經(jīng)過小腹（恥骨邊緣）回到原處為一次,，也揉轉(zhuǎn)100次。

腎囊左右換手兜,，九九八一陽不走,，女性便把丹田揉，揉至百遍再換手,。

第八段搓腳心

兩手搓熱,，然后搓腳心各81次。

足心兩手用力搓,，防止腎臟虛火過,，數(shù)至九九八十一，八段功畢樂如何,。

床下六段功

練完八段錦,，再練此功,。

多采自易筋經(jīng)，故須在心靜神凝和意守丹田的情況下練,，否則收獲不大,。

練此功時，任何動作都要做成全身性動作,，一動無有不動,。

呼吸要隨動作保持自然，最好用鼻呼吸,，也可在吸氣時舌舔上顎,，呼氣時舌放下，功畢口中津液下咽入丹田,。

第一段：兩腳站成內(nèi)八字形,，兩腳跟距離如肩寬,，腿腰伸直,，目前視，意守丹田,。

兩臂沿上體慢舉齊胸,，然后向前平伸,，兩掌豎立，五指并攏,，掌心向前,，狀如關(guān)門，然后兩腕和十指齊用力向前掙動兩臂的筋10次,。

第二段：兩臂從前勢轉(zhuǎn)為側(cè)平舉,，手心向上,，兩臂齊動聳肩10次。（圖27,、28）

第三段：兩手由前勢收回胸前,，然后沿上體和兩腿自然下垂,，掌心向下，手指向兩側(cè)平伸用力按10次,，按時,，兩手下假想似有葫蘆。（圖29/30）

第四段：腰和腿各保持正直,，上體前傾,，盡量下屈，兩掌心向下,，左右交互向下摸10次,，摸時務(wù)須順其自然，切勿用拙力,，以免傷氣,。（圖31、32）

第五段：兩手由前勢變成手心向上,，如撈物狀,，慢慢向上提至兩乳部，將手指伸開,，掌心向外翻,，舉至頭頂，兩臂伸直相距如肩寬,，然后,，掌心向上用力向上托10次。

第六段：兩手由前勢變?yōu)檩p握拳,，先以左手向前下方伸，用力如抓物狀,，然后收回乳部,，再換右手抓，左右手如此交替各抓10次,。（圖35/36）

伸手便把洞門開,，兩手分開聳兩肩，葫蘆往下輕輕按,，老漢下腰去摸丹,，雙手翻起太行山，左右抓帶在胸前,。