在夏末初秋的季節(jié)轉換時期，孕媽咪們的胃口可能會受到影響,，支招三個飲食原則讓孕媽咪們胃口大開,。

初秋的廣州酷熱難熬，有幾天甚至達到了三十七八攝氏度的高溫,。在這樣的天氣里,，不用說孕媽咪了，就是普通人也沒什么食欲,?？蔀榱苏谠杏膶殞殻约皽蕥寢尡救说慕】?，好好吃卻是不可或缺的,。那么，怎么才能增加孕媽咪的食欲,，又吃得健康安全呢?

水果入菜增強食欲

孕婦夏天的食物要清淡,，少量多餐，每天保證優(yōu)質蛋白如蛋,、魚,、雞等的攝入，葷素要搭配,，多吃新鮮蔬菜,、瓜果以及新鮮豆制品。牛奶,、豆?jié){,、自制蔬果汁、檸檬茶,、豆腐,、苦瓜等食物都是很不錯的食品。

孕媽咪不妨將一些水果入菜來增強食欲,，除了西紅柿,，菠蘿、檸檬,、柳橙都適合作為烹煮的原料,。如果喜歡,，也可以加醋以增添菜色美味。此外,，可以將綠色蔬菜,、紅蘿卜、白蘿卜,、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴,，能夠補充所需要的維生素,，也能增強食欲，當然,，即使天氣炎熱,，也不宜食過多冷食，以免傷脾胃,。

食補把握清淡原則

夏季比較適合清補,，因為天氣熱容易流汗，鹽分流失多,，而且孕婦體質較燥熱,，容易食欲不振。而且,，有時候孕婦吃的食物雖然精致,，但是攝取上并不均衡而有營養(yǎng)不良的狀況，所以食補中可把握住清淡原則,。

新鮮果汁如柳橙汁,、蘋果汁、檸檬汁,、番茄汁,、葡萄汁、菠蘿汁以及木瓜牛奶汁等,，都含有極豐富的營養(yǎng)價值,，冬瓜、紅棗,、荷葉,、茯苓、扁豆,、蓮子等也是很好的食材,，是非常適合夏季涼補的食物，可將其制成紅棗茶,、冰糖蓮子,、冬瓜蛤蜊,、荷葉排骨等。

吃冷飲要有節(jié)制

在妊娠期,，孕婦由于新陳代謝旺盛,，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃,，因此,，夏季孕婦比一般人更怕熱。但即使如此,，孕婦卻不宜多吃冷飲,。因為懷孕期胃腸對冷的刺激極其敏感，多喝冷飲會引起食欲不振,、消化不良,、腹瀉，甚至引起胃部痙攣,，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象,，也可以導致局部抵抗力下降，引起嗓子痛啞,、咳嗽,、頭痛等，嚴重時還能引起上呼吸道感染或者導致扁桃體炎等;當孕婦喝冷水或者吃冷飲時,，胎兒也會在子宮內躁動不安,，胎動會變得頻繁。

孕婦平?？梢远嗪赛c紅豆湯,、綠豆湯和白開水來解暑。多吃水果也不錯,，但水果的補充最好在兩餐之間,，每日最多不超過200克，同時應注意選擇含糖量較低的水果,，或以蔬菜代替,，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。同時,，進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛(wèi)生,，生吃水果前必須洗凈外皮，以免病從口入,。（小語新浪博文匯編整理）