女人一旦懷孕,，“肚子”的話題總成焦點(diǎn)。不只是肚子里的寶寶,，連準(zhǔn)媽媽本身都成了重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象,。在妊娠10個(gè)月當(dāng)中，準(zhǔn)媽媽們或多或少會(huì)出現(xiàn)跟消化有關(guān)的問題,，只是所遇到的狀況和程度不盡相同,。孕早期較多人感受到不同程度的“害喜”；孕中期一些孕媽咪會(huì)出現(xiàn)脹氣和便秘的困擾,；孕晚期少數(shù)孕婦甚至為痔瘡所苦,；另外臨床上偶爾會(huì)碰到孕婦有膽囊結(jié)石的個(gè)案，這些都跟懷孕時(shí)腸胃消化系統(tǒng)之功能變化脫離不了關(guān)系,。

NO1.害喜,。問題指數(shù)：★★★★

　　大部分孕媽咪會(huì)在懷孕4—8周間出現(xiàn)惡心、嘔吐,、頭暈,、耳鳴等害喜癥狀。輕微者惡心,、嘔吐,、食欲下降；嚴(yán)重者甚至體重下滑,，需住院以點(diǎn)滴來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。

　　為什么會(huì)害喜呢？

　　原來女性在懷孕之后,，體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加,，因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生;此外,，在懷孕期間,，孕婦體內(nèi)會(huì)分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮，減少子宮平滑肌的收縮,，但同時(shí)卻也會(huì)影響腸胃道平滑肌的蠕動(dòng),，造成消化不良，出現(xiàn)反胃,、嘔酸水等現(xiàn)象,。

　　除了生理狀況的改變之外，孕婦的精神和心理狀態(tài)也是導(dǎo)致妊娠嘔吐一個(gè)不可忽視的因素。孕期的生理變化,、過度擔(dān)心胎兒的生長(zhǎng),，導(dǎo)致精神狀況不佳、情緒不穩(wěn)定,，從心理壓力轉(zhuǎn)換為身體上的癥狀表現(xiàn),，就容易造成惡心、嘔吐的現(xiàn)象,。

　　如何才能緩解孕婦害喜癥狀呢,？

　　1、在飲食上,，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該“少量多餐”,，避免吃油炸、油膩,、辛辣,、具刺激性或是不好消化的食物。

　　2,、日常生活中,，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保持室內(nèi)空氣流通，以減少惡心的感覺,。穿寬松的衣物,，以便紓解腹部的壓力。

　　3,、準(zhǔn)媽媽保持心情愉快,，可安排一些輕松的活動(dòng)，分散對(duì)于身體不適的注意力,。此外,，還要避免熬夜及過度緊張。

　　4,、家人要積極給予支持。丈夫應(yīng)該溫柔體貼,，一方面照顧好妻子的飲食起居,，盡量創(chuàng)造舒服溫馨的家庭氛圍；另一方面要耐心和妻子交流,，幫助緩解她的緊張情緒,，一同走過“害喜”期。

NO2.脹氣,。問題指數(shù)：★★★

　　一些準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷的害喜的苦難之后,，有時(shí)會(huì)覺得胃里漲氣，漲得直流口水，可是又不打嗝,，又不放屁,，氣就在里面，難受死了,。這惱人的脹氣,，成為許多媽媽們共有的困擾。

　　孕期脹氣最常見的原因

　　首先,，在懷孕初期,，是激素分泌改變所致。這時(shí)孕婦體內(nèi)的孕激素含量增加,，使得胃腸蠕動(dòng)減弱,，胃酸分泌減少，就妨礙了消化活動(dòng),。大部分的孕婦,，脹氣最嚴(yán)重的時(shí)候，就是在懷孕后的前3個(gè)月,，過了這段時(shí)間就會(huì)慢慢減緩,。所以這是正常現(xiàn)象,，對(duì)寶寶健康沒什么影響,。

　　其次，在懷孕中后期是子宮擴(kuò)大,，壓迫到腸子,，使得腸子不容易蠕動(dòng)所致。如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病,，如便秘,、脹氣、蠕動(dòng)能力較差,，孕期脹氣的時(shí)間可能會(huì)持續(xù)到懷孕四五個(gè)月左右,。

　　最后，一些不當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也會(huì)促使孕婦脹氣,，如經(jīng)常吃豆類,、淀粉類、面食,、花椰菜和碳酸飲料等產(chǎn)氣食物,。

　　孕期脹氣如何緩解

　　1、少量多餐——幫助胃部消化速度進(jìn)行,。

　　要有效紓緩脹氣,，改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù),。妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則，每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽,，便可有效減輕腹部飽脹的感覺,，減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

　　2,、養(yǎng)成每天排便習(xí)慣——多吃蔬菜水果高纖食物,，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,，例如蔬菜,、水果及含豐富纖維素的食品，蔬菜類如茭白筍,、韭菜,、菠菜、芹菜,、絲瓜,、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維;水果中則以柿子,、蘋果,、香蕉、奇異果等含纖維素多,，纖維素能幫助腸道蠕動(dòng),。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食，但卻并不一定好消化,，因此孕婦可選擇半固體的食物,。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),。

　　為了減輕孕期腹脹,，孕婦應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式,。隨著孕期增加,，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間,，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法,。

NO3.便秘。問題指數(shù)：★★★

　　懷孕后便秘真是讓人頭疼,，肚子漲漲的，總覺得有臟東西在肚子里,，食欲也不好,，想吃藥又怕腹瀉,，也怕影響肚中的小孩。便秘可以說是孕媽媽最尷尬囧事之一,。便秘究竟是怎樣引起的,，怎樣才能趕走這惱人的便秘呢？

　　孕期便秘的原因

　　女性懷孕后,，在內(nèi)分泌激素變化的影響下,，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少,、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱,。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長(zhǎng),，不能像孕前那樣正常排出體外,。

　　再有，由于食物在腸道停留時(shí)間加長(zhǎng),，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收,，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外,。

　　還有懷孕之后,，孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行,；增大的子宮又對(duì)直腸形成壓迫,，使糞便難以排出；加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng),。因此，孕婦即使有了便意,，也用力收縮了腹肌,，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

　　緩解孕婦便秘的良方

　　1,、多吃蔬果雜糧,。孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜,、水果和粗雜糧,。定時(shí)進(jìn)食，切勿暴飲暴食,。

　　2,、早晨定時(shí)排便。每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,。起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,，再吃好早餐,，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,，很快就會(huì)產(chǎn)生便意,，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

　　3,、多飲水,。每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧,。每天在固定的時(shí)間里飲水,，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸,，而不是很快被腸道吸收到血液,。這樣，就可使糞便變得松軟,，容易排出體外,。

　　4、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體,。孕晚期時(shí),，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯,。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘,。

NO4.痔瘡,。問題指數(shù)：★

　　懷孕5個(gè)月的準(zhǔn)媽媽章女士最近特別煩惱，本來身體健康的她卻被突然而來的痔瘡折磨心煩意亂,。她十分納悶：平時(shí)自己十分注意健康,，為什么一懷孕，以前和自己八桿子沾不上邊的痔瘡卻來煩自己了呢,？其實(shí),，孕期痔瘡是一種常見病，是完全可以預(yù)防的,，如果不幸患上,，一定要及時(shí)治療。

　　孕婦為什么容易得痔瘡

　　新媽媽得痔瘡有兩種情況：一種是原本有舊疾,，懷孕后復(fù)發(fā)了,；另一種是懷孕后新長(zhǎng)的。懷孕后靜脈內(nèi)的壓力升高,，血管彈性降低,，又因增大的子宮壓迫盆腔的血管,，使腿部、外陰部及直腸等處的靜脈血不能通暢地返回心臟,，這就使直腸下段和肛門周圍的靜脈充血膨大而形成痔瘡。另外,，孕期胃腸道蠕動(dòng)減慢而出現(xiàn)便秘,、排便困難、腹內(nèi)壓力增高,，也是促使痔瘡發(fā)生的原因,。

　　孕婦如何預(yù)防痔瘡

　　1、養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

　　多吃新鮮蔬菜水果,，尤其應(yīng)多吃含粗纖維的食品,；不吃或少吃辛辣刺激性的食品和調(diào)味品；養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣,，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水這些都有利于軟化和潤(rùn)滑大便,，防止大便秘結(jié)發(fā)生。

　　2,、養(yǎng)成好的大便習(xí)慣

　　大便時(shí)間要相對(duì)固定,，且大便習(xí)慣一旦形成后不要輕易改變，到大便的時(shí)間,，即使無便意也要堅(jiān)持如廁引發(fā)腸道大便反射,，堅(jiān)持一個(gè)星期就能形成習(xí)慣；每次蹲廁所時(shí)間不要太長(zhǎng),，一般不要超過10分鐘,；不要在廁所里讀書和看報(bào)；假如大便干燥,，大便困難時(shí)可以用些潤(rùn)腸通便的藥物如麻仁潤(rùn)腸丸果導(dǎo)片等,。

　　3、合理體力活動(dòng)和肛門保健

　　防止久坐不動(dòng),，提倡合理的戶外活動(dòng),，如靜步走、做操及打太極拳等,。每日早晚可做兩次縮肛運(yùn)動(dòng),，每次30～40次；每晚睡前大便后,，清洗肛門熱毛巾按壓肛門,，按順時(shí)針和逆時(shí)針方各按摩肛門15次從而改善局部的血液循環(huán)。

NO5.口味改變,。問題指數(shù)：★★

　　懷孕期間,，很多準(zhǔn)媽媽都有這樣的經(jīng)歷,，那就是口味愛好的突然改變。比如有些孕媽,，本來很討厭吃肉的,，但是懷孕之后，卻能堅(jiān)持每天一定要吃一份肉,。

　　孕期口味改變的原因

　　懷孕期間,，孕媽所大量分泌的黃體素能夠保護(hù)子宮，讓子宮不收縮,，進(jìn)而達(dá)到保護(hù)胚胎的目的,，但也會(huì)減緩腸胃的蠕動(dòng)，因此,，準(zhǔn)媽媽就容易在飲食方面覺得吃不下或沒有胃口,。當(dāng)胃口不好的時(shí)候，可能就會(huì)比較喜歡一些特別的味道,，比如之前不喜歡的肉,，孕期反而會(huì)變得更有吸引力了，因此,，口味喜好的改變,，可以說是受到腸胃蠕動(dòng)變慢的影響而產(chǎn)生的狀況，對(duì)此孕媽完全不需要擔(dān)心,。

　　如何應(yīng)對(duì)孕期口味變化

　　1,、看看自己的飲食是否均衡。準(zhǔn)媽媽要合理安排自己的飲食,，各種營(yíng)養(yǎng)素要攝取全面而均衡,，符合孕期的營(yíng)養(yǎng)需求。如果發(fā)現(xiàn)自己的飲食有不合理的地方,，要盡快調(diào)整,，如果沒問題，那就大可放心了,。

　　2,、分清偏好和饑餓。有的準(zhǔn)媽媽瘋狂愛吃甜食,，究其原因是饑餓導(dǎo)致了血糖降低,，而準(zhǔn)媽媽又沒有及時(shí)進(jìn)食，使準(zhǔn)媽媽特別想吃甜東西,。

　　3,、確認(rèn)自己沒有心理問題。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)有焦慮、抑郁情緒,，表現(xiàn)形式卻是不停地進(jìn)食,，或?qū)δ撤N食物愛得偏執(zhí)。因此,，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該問問自己：我是不是有心理問題,？必要時(shí)找心理醫(yī)生咨詢，及時(shí)解除心結(jié),，偏食問題也就解決了,。

　　4、不放縱,。對(duì)自己的食物偏好，準(zhǔn)媽媽要清楚地知道是不是營(yíng)養(yǎng)缺乏造成的,，或許需要醫(yī)生幫助判斷,。如果沒有營(yíng)養(yǎng)素缺乏，那么要適當(dāng)克制自己的進(jìn)食行為,，因?yàn)檫^食偏好的食物可能導(dǎo)致攝入的熱量過高,，或造成營(yíng)養(yǎng)不均衡。

　　5,、不苛責(zé),。準(zhǔn)媽媽完全沒有必要和自己的欲望作對(duì)，只要偏愛的不是有害物質(zhì),，而且不超過一定限度,，就不會(huì)對(duì)健康造成傷害。適度的滿足,，能讓準(zhǔn)媽媽心情愉快,，并非壞事。即使準(zhǔn)媽媽偏愛的是垃圾食品,，偶爾吃一次也不是什么大事,。

NO6.食量劇增。問題指數(shù)：★★★

　　在懷孕期間,，一些準(zhǔn)媽媽總感覺饑餓,，這種饑餓感和以前空腹的感覺有所不同，明明吃了很多還是想吃,，就像餓死鬼投胎似的,。這時(shí)候。食欲好,，連吃的食物和餐數(shù)也不斷增加,。除了正餐之外，隔三岔五還會(huì)突然想吃某樣小吃或零嘴，這樣吃下去怎么得了,？

　　孕婦為什么會(huì)食量劇增

　　孕中期和孕后期是胎兒生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)期,，這時(shí)候胎兒生長(zhǎng)得比較快，需要的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)比較多,，所以孕婦的食量也就會(huì)慢慢的增大的,。另外很多人懷孕后都認(rèn)為吃得越多寶寶長(zhǎng)得越好，為了多給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，在懷孕期間不注意節(jié)制,，食量劇增。其實(shí)這是不對(duì)的,，孕期不注意節(jié)奏,，結(jié)果孩子養(yǎng)成巨大兒，增加生產(chǎn)時(shí)的危險(xiǎn),，自己也變得“面目全非”,，再想恢復(fù)到原來的身材也難了，在孕期就要注意控制食欲過盛,。

　　孕婦食量劇增怎么辦

　　1,、飲食多樣化

　　每頓正餐都要精心準(zhǔn)備，保證蛋白質(zhì),、碳水化合物,、脂肪，及微量元素的足夠攝入,。主食以米飯,、面食為主，蔬菜可以炒吃,、煲湯,、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物,，還有瘦肉,、雞蛋、魚,、肉等,；每樣量不要多，吃的種類要多些,，既可以保證營(yíng)養(yǎng)全面,，同時(shí)可以避免對(duì)某一種食物的偏愛，而造成食用過量,。

　　2,、時(shí)間靈活化

　　除了三頓正餐外，加餐時(shí)間不必拘泥，按需補(bǔ)充,，及時(shí)解饞,，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變,，可以是水果,、堅(jiān)果類食物、芝麻糊,、燕麥片粥,、餅干、黃瓜,、西紅柿,、酸奶、瓜子等,。這樣,，既可以減少正餐的進(jìn)食量，又能及時(shí)補(bǔ)充能量,，還可以解饞。

　　3,、進(jìn)食減速化

　　進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吃飯超過15分鐘的人,，比進(jìn)食快的人的總進(jìn)食量要小,，而且不易發(fā)胖，同時(shí)更容易吃飽,。

　　4,、生活多彩化

　　孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，還可以多關(guān)注胎教,，學(xué)習(xí)新生兒的喂養(yǎng)知識(shí)等等。其實(shí),，精神上的充實(shí)也是胎寶貝不可缺少的營(yíng)養(yǎng),。