如今交通設(shè)備發(fā)達(dá)，現(xiàn)代生活的便利讓都市女性上班以車代步,，辦公樓有電梯,。女性員工多都是腦力勞動者，長坐電腦前長時間缺乏鍛煉,，本應(yīng)美麗的腳踝處竟有脂肪堆積,，這讓冬日穿上長褲的女性也無法掩蓋，更何況在這美麗的夏日,，盡管大腿和腿肚部位都很細(xì)長,，突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復(fù)存在。那怎么瘦腳踝呢?其實,，在日常上班生活中就可以完成美化腳踝的運(yùn)動,，下面小編教給大家一點(diǎn)小絕招。

　　一,、 在生活中瘦腳踝

　　1,、 刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡,，踮起腳尖,，停留約1-2秒，放下,，如此反復(fù)做直到刷完牙為止,。這個柔軟運(yùn)動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結(jié)實,。

　　2,、 洗澡的時候：在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾,，約10秒,，不但消除疲勞，還可以纖細(xì)腳踝,。

　　3,、 躺著敷臉的時候：仰臥，記得拿開枕頭,，兩腿并攏后，膝蓋屈曲,，然后向上抬起,。用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鐘,，然后再回到前一個動作,。反復(fù)做，腳尖要盡量繃直。腰比較無力的美人兒,，可以把手墊在臀下,，這樣做起來比較輕松。

　　4,、坐著看書的時候：雙腳并攏抬起,，在腳尖處交叉，用力互壓,，持續(xù)6-8秒,。交換左右腳，重復(fù)動作,。

　　二,、 在工作中瘦腳踝

　　1、 辦公桌前工作時,，每天踮腳一百下,，可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做。

　　2,、 坐在椅子中間,，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓,。

　　3,、 以腳跟為軸，腳尖畫圈(逆時針)

　　4,、 在坐看電腦時,，上下平直舉動腳部

　　5、 最好買一塊凸凹不平的人造地毯,，踩著腳來回,，可刺激腳底穴位，避免使腳部因脂肪堆積而造成的靜脈曲張

　　三,、在運(yùn)動中瘦腳踝

　　1.用手抓住腳尖,，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉(zhuǎn)動腳關(guān)節(jié)，約10～15次

　　2.之后以同樣方法,，改成逆時針運(yùn)轉(zhuǎn)(左右兩腳都要做)

　　3.用腳踝來練習(xí)寫字,，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字

　　4.把原子筆,，釘書針等小東西放在地上,，用腳趾頭夾起

　　5.兩腳并攏坐在地上，雙腳著地,，腳尖盡量向腳底方向彎,，停留約5秒

　　6.之后再往腳背方向彎

　　7.反覆做約15～20次

　　8.最后指壓腳踝四周

　　當(dāng)然,，瘦腳踝的階段做到最后，也可以使用手腳霜按摩自己的腳踝來讓滋潤皮膚更光滑,，讓腳的線條更加美麗,。就是這樣，只要我們在日常生活中的小細(xì)節(jié)多注意,，就能夠?qū)崿F(xiàn)美化腳踝的舉止,。