養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋季厭食,，有不少家庭主婦在問,，家里的老年人胃口不好怎么辦，胃口差要怎么調(diào)理,。確實,，老人消化系統(tǒng)不好，難免胃口差,，那么老人胃口差吃什么,，老年人胃口不好怎么辦呢？養(yǎng)生之道為您一一分析,。

　　老年人為什么胃口差,？

　　1、消化能力

　　老人年的消化功能明顯下降,，胃部容易產(chǎn)生寒氣,，長期如此容易影響食欲。

　　2,、味蕾退化

　　年紀不斷增加,，身體功能也在逐漸的退化,，導(dǎo)致老人的舌頭感知食物的味道的能力逐漸減弱，感受不到食物的美味,，所以胃口就變得不好,。

　　3、飲食因素

　　在日常生活中的飲食不夠科學(xué),，多吃了一些生冷的食物以及油膩的食物,，也會影響老人家的胃口。

　　老年人胃口不好怎么辦,？

　　1,、促進消化
 

　　老人若是消化系統(tǒng)功能下降，而出現(xiàn)消化不良的情況,，可多食容易消化,、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜,，水果等,，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能,。

　　家人可選擇山楂,、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對老人的消化功能進行調(diào)節(jié),。新鮮山楂可以當成零食來吃,，干山楂泡水喝，或煮成湯喝,。陳皮曬干后,，可切成絲，當飲料喝,。神曲則既可用來沖水喝,，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時左右,，喝一杯山楂汁或陳皮茶,，效果會更好。

　　2,、改善飲食

　　辣椒,、胡椒等刺激性調(diào)味要少用，因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損,。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)（生）氣（體）,、使人有飽脹感的食物。炒飯,、烤肉等太硬的食物,，年糕,、粽子等糯米類制品，各式甜點,、糕餅,、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應(yīng)減少食用,。

　　如果老人在進食時,，表現(xiàn)為特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重,、熱量不足,。這時，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料,，起到溫胃散寒,、刺激味覺、增強食欲,、減少油膩的作用,。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝,。草豆蔻一般用在湯中,。

　　3,、刺激味蕾

　　鋅能夠有效的促進體內(nèi)的新陳代謝,，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾,、促進食欲的作用,。所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物,，常見的就有瘦肉,、豆類、海產(chǎn)品蛋類,、豆制品,、蘑菇、山核桃,、花生等等老人消化能力差,，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充,，新稀寶片安全,、吸收好、口感佳,，是個不錯的選擇,。

　　味蕾對湯類食物比固體食物敏感,，所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、面湯,、蛋羹,、餛飩等。飯菜溫度要適宜,，味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃,。

　　調(diào)節(jié)脾胃功能會直接影響到老人的味覺和食欲?？杉宸夤?、干姜、山藥,、甘草,、青皮、白術(shù),，每味約9克,，一天兩次服用，連續(xù)服用半個月至一個月,，就能在一定程度上起到作用,，刺激味蕾反應(yīng)，從而提高他們的食欲,。

　　4,、按摩腿腳

　　平時多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸,、脛骨外側(cè)約一橫指處,。按摩時，可將拇指指端按放在足三里穴處,，盡力按壓,，然后推撥筋肉，連做7次,，兩側(cè)交替進行,。

　　用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍,，約1~3分鐘,，同樣可以起到清熱和胃、促進消化吸收,、增加食欲的作用,。