十二路譚腿
彈.踩.截.蹬.劈.掛.撩.掃.鞭.踹.膝.擺

十二路譚腿,，作為南拳北腿,，北腿的代表作，包括：彈,、踩,、截、蹬,、劈,、掛、撩,、掃,、鞭、踹,、膝,、擺十二路，在看了釋行宇的一本書(shū)之后,，更深刻的了解了一下,。

簡(jiǎn)單的說(shuō)就兩個(gè)字：實(shí)用

因?yàn)榫屯确▉?lái)說(shuō)，尤其對(duì)普通人而言,，對(duì)腿部基礎(chǔ)要求很高,，但現(xiàn)在有不少人去學(xué)跆拳道，跆拳道算是一個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目,，實(shí)戰(zhàn)而言,，花架子也不少，而且在不同搏擊術(shù)之間的競(jìng)技中,，比不過(guò)散打,、泰拳、自由搏擊,、拳擊等,。因?yàn)橥确ㄉ弦螅泻芏嗳藳](méi)條件去練習(xí),，因?yàn)闆](méi)時(shí)間做到腿部的韌性要求,。

就中國(guó)無(wú)數(shù)而言，套路算是對(duì)人體在各種基礎(chǔ)上的練習(xí)與加強(qiáng),，說(shuō)它花俏,，但是也有很大用處，雖然現(xiàn)在武術(shù)的實(shí)戰(zhàn)性遭到質(zhì)疑,，但是它確實(shí)是武術(shù)而不是體操,，在無(wú)限制的條件下,，他不比那些競(jìng)技性以及觀賞性的搏擊術(shù)差，而十二路譚腿,，我認(rèn)為可以作為跆拳道的祖宗，韓國(guó)棒子以前也是受中國(guó)影響的一伙落后分子,，他們搞了中看不中用的跆拳道,，好像說(shuō)是在古代壁畫(huà)中發(fā)現(xiàn)的，但是根據(jù)韓國(guó)棒子們近些日子的表現(xiàn)來(lái)說(shuō),，純屬扯淡,，肯定是改的中國(guó)武術(shù)，因?yàn)轫n國(guó)人就喜歡把別人的說(shuō)成自己的,。

就十二路譚腿而言,，它包括了所有腿部可以攻擊的招數(shù)，沒(méi)有花俏動(dòng)作,，只有攻擊性,，我想大家學(xué)譚腿不管是競(jìng)技還是防身，都要比某些東西好的多,。而且譚腿招式并不多,，學(xué)起來(lái)我想只要把基本功練好了，動(dòng)作上就差不多了,，多加實(shí)戰(zhàn),，絕對(duì)可以打出一片天。

另外我想說(shuō)一下,，有句話叫做：手是兩扇門,，全靠腳打人。我想不能根據(jù)這句話去說(shuō)明手上功夫,，比如拳法和掌法不重要,，但是要提醒喜歡腿法的朋友們一下，不要荒廢了自己的手.

http://v.youku.com/v_playlist/f4416727o1p97.html這個(gè)網(wǎng)站,或一步一步練實(shí)戰(zhàn),，要慢慢摒棄套路,，套路是chinesekungfu的絆腳石，十二路譚腿很有實(shí)戰(zhàn)性,。
要對(duì)著沙袋或空擊練習(xí)彈,，踩，截,，蹬,，劈，掛,，撩,，掃,，鞭，踹,，膝,，擺十二路,并練習(xí)跳繩，彈跳,，馬步蹲,，俯臥撐，跑步五項(xiàng)熱身運(yùn)動(dòng)與基礎(chǔ)腿法.

十二支橋手
剛.柔.逼.直.分.寸.提.留.制.訂

上聯(lián)：剛?cè)岜浦狈侄ù?br>下聯(lián)：提留運(yùn)制訂乾坤
 
剛橋勢(shì)
 剛橋一現(xiàn)有真言,，二臂展勁力秘傳,；
 南派橋馬威力大，習(xí)者留心按法傳,。
 
柔橋勢(shì)
 氣沉丹田引手出,，南拳之寶內(nèi)功術(shù)；
 莫道此勢(shì)無(wú)用處,，不是久練不知足,。
 
逼橋
 逼橋一勢(shì)善挾臂，南拳獨(dú)門斷手技,；
 習(xí)時(shí)多以?shī)A木扭,，遇敵一展非兒戲。
 
直橋
 四平馬勢(shì)屹然立,，直橋送出單龍勢(shì),；
 如若不曉吞吐法，總有妙著難去試,。
 
分橋勢(shì)
 分橋一勢(shì)防擋先,，內(nèi)藏絕技起連環(huán)；
 縱橫打出進(jìn)退擋,，嶺南名拳不簡(jiǎn)單,。
 
定橋勢(shì)
 定橋一勢(shì)分單雙，入門初練細(xì)斟量,；
 沉肘落膊指撐天,，出入手勢(shì)定善擋。
 
寸橋勢(shì)
 寸橋一串單雙指,，指臂如劍飛寒霜,；
 丹氣內(nèi)功筋骨壯，臂上鐵環(huán)成橋樁,。
 
提橋勢(shì)
 提橋一勢(shì)抽柱豹,，一上一下耳胸提；
 此屬南門絕命手,，切莫浪傳妄破題,。
 
留橋勢(shì)
 疾如流星斷敵臂,，一掛一拋橋不留；
 又可攻橋變多發(fā),，此勢(shì)還可細(xì)尋求,。
 
運(yùn)橋勢(shì)
 指抓一圈雙橋運(yùn)，一指單爪是秘要,；
 昔日秘練橋十二,，今時(shí)再提其中妙。
 
制橋勢(shì)
 制橋一蓋向下截,，單雙兩橋各有別；
 專制橫直中下路,，正是南拳與眾別,。
 
訂橋勢(shì)
 訂橋暗藏抽級(jí)法，由下向上再落中,；
 中宮三路一齊打,，再化飛肘打敵空。

剛橋
大凡兩手展開(kāi),，沉勁逼力,，橋手剛硬者，皆以名之,。剛者,，硬也。將力逼于掌臂之間,，令手橋堅(jiān)硬似鐵,，即為剛橋，洪家剛橋之出,，宜雄猛沉穩(wěn),，而柔橋之出，則宜緩慢,，務(wù)必沉逼內(nèi)力而發(fā),。
雙劍切橋：練指力時(shí)要直插而出，練掌力則指尖向上,。指掌分三節(jié),，收拳為練握拳之剛勁。
外膀手二：外膀手二是剛橋,，二臂展勁為秘要,，沉肘合口“脆”一聲，洪家橋馬威不少,。
要旨:外膀手分為兩個(gè)階段,，第一是打出時(shí)柔柔而出是為注力于左手,，臂及右指爪口發(fā)“唔”聲，含胸?fù)鼙硽獬恋ぬ?，第二階段打出時(shí)口發(fā)“脆”聲,，兩手猛力展開(kāi)，目視左拳,，腰身挺直,。
霸王舉鼎：承上式水底撈月，四平馬不變,，盡貫氣力于原十字手,，然后兩手一扭分開(kāi)，反圈上頭,。

柔橋
柔者,，輕緩也。手橋內(nèi)藏暗勁,，柔緩而出,，即為柔橋。柔橋一勢(shì),，乃洪拳沉雄之根本,。其左拳右指，一陰一陽(yáng),，內(nèi)藏?zé)o窮之變化,。柔橋之勢(shì)通常用“唔”聲法配合而用。此勢(shì)主橋臂掌指之內(nèi)力,。練習(xí)此勢(shì)一要握緊拳頭,，二要撐直一指掌，三要徐緩而出帶勁,，切不可弱,。
運(yùn)氣調(diào)息：鐵線中之“舒氣法”“嗬”氣法以及柔橋中之“唔”氣法。,。,。。等等都屬柔橋,，洪拳講究運(yùn)氣調(diào)息,，以為內(nèi)功基礎(chǔ)，此時(shí)口發(fā)“嗬”聲或其他聲音將濁氣吐盡,，均為洪拳呼氣換氣法,，以備下勢(shì)之展開(kāi)。

剛橋與柔橋之總結(jié)
洪家鐵線拳招式,，一般分為兩大類,，即剛橋與柔橋,。
剛橋手法:迫橋、制橋,、十字手,、遮頭、霸王舉鼎,、外膀手之二,、飛肘、雙劍切橋,。,。。等手法均是,。
柔橋手法:左右柔橋,、三放珠橋、推山掌十字手調(diào)息法,、氣沉丹田調(diào)息法,。,。,。等手法。柔橋一可練內(nèi)勁,、二可運(yùn)氣調(diào)息與剛橋并用一陰一陽(yáng)互補(bǔ)乃拳術(shù)之集大成者,。

迫橋
要旨:此勢(shì)多由遮頭、霸王舉鼎,、金剛出洞等手法變化而來(lái),，打出時(shí)沉肘發(fā)勁，口出“嘻”聲,，挺腰使肩頸大貫筋能動(dòng)之有力,。此式乃洪家著名之挾腋手法，實(shí)戰(zhàn)中,，若人被此手挾住,，再遭我前臂一壓，則雙臂多斷,。此式又名洪拳之千斤墜肘法,。除了能截手?jǐn)r橋外，又可變出旁肘與后肘,。
練內(nèi)勁:挾腋手,口發(fā)“唔”聲,，十指緊扣，前臂與后臂自然有力,。

沉肘：口發(fā)“系“聲,，十指放松,，寸勁在肘尖。
迫橋之變化：
1.猛虎負(fù)隅：乃隱虎勢(shì),，除了可作旁肘之用外,，當(dāng)我用沉肘或旁肘把對(duì)方之來(lái)橋壓低之后，右手反手向左或右向橫劃對(duì)方之面部要害部位,，接著,，左手由上而下扒對(duì)方之面部，此式又名貓兒洗面,，出手比虎爪還要快,，專攻敵之眼目要害。
2.宗勁：迫橋之后待機(jī)發(fā)宗勁用肩,、膊,、肘、腕,、指,、掌背攻對(duì)方之要害部位。此法實(shí)為雙遮頭之手法也,。
3.金剛出洞：破兩邊上路來(lái)勢(shì),。
4.龍角： 破上路攻我頭部之來(lái)勢(shì)。
5.兩手遮天：此勢(shì)與頭角一樣,，為護(hù)上手法,，兩手一握，由下向上一反手連消帶打用虎爪鎖敵之咽喉,，利害非常,。
6.制橋：乃下防手法
散招練習(xí)法：迫橋、金剛出洞,、迫橋,、制橋、托掌,、雙遮頭（宗勁）,、迫橋、餓鷹撲食,、較剪手,、龍角、迫橋,、定金橋（推山掌）,、虎嘨龍呤、標(biāo)指、十字分金,。

直橋
兩臂外伸如一字之直,，即為直橋。鐵線拳中之“左右寸橋”“雙標(biāo)指”“單標(biāo)指”皆為直橋之正勢(shì),。
編者按:當(dāng)打出標(biāo)指或寸勁時(shí),，口發(fā)“吃“聲，配合扭腰與挺身,，如果身不挺,，一則氣憋于胸，二則氣力不能順達(dá),。
要旨:當(dāng)打出標(biāo)指時(shí),，口發(fā)“吃”聲，同時(shí)扭馬挺身,，眼望指尾,，然后把氣力貫注于指尾片刻。此二環(huán)寸掌劍手,，擊人中路,，勢(shì)猛難擋。但在此則以強(qiáng)壯筋骨為主,，仍取內(nèi)功之義,。洪家寸橋有雙單之分，雙手從正面而出,，單手則側(cè)身而出,。
練內(nèi)勁:寸橋打出可分練內(nèi)勁與標(biāo)插對(duì)方要害二法,。
練內(nèi)勁：雙手向下一拍,，然后橋手分三節(jié)發(fā)勁，由后臂,、前臂然后傳至指掌,。然后停留片刻。
練標(biāo)插：大喝“吃”一聲出手快如閃電配合扭腰挺身,，一出如刀指鋒利,。