用雙手手指由前額至后腦勺,，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán),，增加腦部血流量,，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤,。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán),，有活經(jīng)絡(luò),、健脾胃、安心神等功效,。

每天賴床9分鐘 輕松又瘦身

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺,，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán),，增加腦部血流量,，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤,。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱舒適,，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,，尤其對耳鳴,、目眩、健忘等癥,，有防治之功效,。

轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌,，提神醒目,。

拇指揉鼻一分鐘

輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒,。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度,。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身,，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,，可防急慢性心、腦血管疾病,，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性,。

每天賴床9分鐘 輕松又瘦身

輕摩肚臍一分鐘

用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥,、關(guān)元,、氣海、丹田,、中脘等各穴位所在位置,，尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補氣之功效,。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮,，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力,，促使血液循環(huán),，預(yù)防痔瘡的發(fā)生,。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò),、健脾胃,、安心神等功效。