吳亞秋，解放軍306醫(yī)院,，全軍口腔疾病診治中心

品牌質(zhì)量管理辦公室 左天宇 整理

在當今社會,，健康牙周對于牙齒穩(wěn)固的重要性已經(jīng)越來越受到普通大眾的重視。對于牙周健康的維護方法,，除了定期去口腔科檢查,、清潔牙齒，在日常生活中我們也能通過一些簡單的方法足不出戶,、輕輕松松提升口腔健康質(zhì)量,。

我國傳統(tǒng)醫(yī)學提倡早晚叩齒和按摩牙齦是很有效方法，每天晨起和睡前后上下牙齒輕輕對叩數(shù)十下,，能促進牙體和牙周組織血液循環(huán),，同時在刷牙時，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦,，排除齦溝及牙周袋分泌物,，可改善牙齦內(nèi)局部血液循環(huán)，改善組織新陳代謝,，從而提高牙齦組織對外界刺激的防護能力,，減少牙周病的發(fā)生。牙齦按摩是預防牙齦萎縮,，保護牙齒健康,，避免牙齒過早松動的主要方法之一。那么,，如何做牙齦按摩呢,？

1,、按摩：食物纖維越多，按摩作用也就越強,。因此,，日常生活中，選擇食物的品種要粗細結(jié)合,，經(jīng)常不斷地食用一些粗纖維食物,。這不但對身體健康有利，對牙齦的保健也是十分需要的,。

2,、刷牙按摩：每天刷牙除了清潔口腔內(nèi)食物殘渣保持口腔清潔以外，還有按摩牙齦的作用,。如何使用牙刷按摩呢,？在刷牙的時候，可以有目的的將牙刷毛扭轉(zhuǎn)45度,，壓在牙齦上,，使牙齦暫時缺血，然后再放松牙刷,，當放松時,，局部血管擴張充血以此來達到按摩；另外,，將牙刷毛放在牙頸部,，反復做上下短距離的顫動動作，對牙齦邊緣及齦乳頭本身有按摩作用,，同時也有局部清潔的作用。值得注意的是,，在平時刷牙的時候,，往往缺少目的性，刷牙的動作偏快,，只顧刷牙的清潔作用,，而忽視其按摩牙齦的作用。

3,、口外按摩：在晚上睡覺前或刷牙漱口以后,，用右手食指放在牙齦相應的面部皮膚，按于每個牙齦的部位,，輕輕上下按摩,，也可小圓旋轉(zhuǎn)地按摩，這也有利于改善局部的血液循環(huán),。

4,、口內(nèi)按摩：先把手洗干凈,，漱口后，把手指放在牙齦的粘膜上,，來回移動,，然后由牙根部施力向牙冠部滑動按摩，依次為上下左右內(nèi)外共３分鐘,。此方法達到的目的與上述方法相同,，但是由于要把手伸進口內(nèi)，盡管洗手,，仍不符合口腔衛(wèi)生要求,。還可以使用牙齦按摩器來進行按摩。

需要提醒的是,，上述的幾種方法,，讀者選用一種即可，并非都要掌握,，具體用哪一種可根據(jù)自己的習慣進行選擇,。

這些簡單的動作只需在日常生活中多加注意即可完成，同時更可以隨個人生活習慣和需要進行改良,，長期堅持后會發(fā)現(xiàn)不僅方法簡單,，而且效果明顯。

最后,，請別忘記要定期拜訪你的牙醫(yī)哦,！