減肥最難的其實(shí)并不是減脂肪,，而是減去局部脂肪,，不知道大家有沒有切身體會，我是深有感觸的,，在去年的整個冬天我就經(jīng)歷了這么一次超級瘦腿大挑戰(zhàn)，可以這么說吧,，將所有能夠瘦腿的東西給翻了個遍,，大大小小的方法不說每個都精通吧至少也都淺嘗輒止的試了下，基本上也知道個七七八八了,，其實(shí)還是我自己太貪心了,，總是向往著那些模特又長又細(xì)的腿.....饞得我都流口水......

還是先匯報(bào)成績：三個月下來總共瘦掉1.4厘米左右，(*^__^*) 我也不知道這個成績算好還是算差,，但是我在瘦腿方面吃過苦頭走過彎路倒是不假的,，對比我還滿意的減肥經(jīng)驗(yàn)來說，瘦腿就無疑是夢魘啦,，接下來我說說我用過和看過的瘦腿方法,，大家可以按照自己的情況靈活選用

在介紹之前我還是再說一下，其實(shí)瘦腿之前我也是有點(diǎn)小胖的（自認(rèn)為有點(diǎn)胖）,，后來在本人的堅(jiān)持下終于成功甩掉10多斤,，基本步入到不用天天擔(dān)憂體重的階段，但是這個腿的問題卻困擾我很久了,，我一直都找不到解決方法

原來我減肥的時候其實(shí)也沒怎么痛苦,，可能是運(yùn)氣比較好，間歇性節(jié)食+適度的產(chǎn)品使用,，也沒怎么鍛煉就瘦了,，但是腿不同,，似乎并不隨著身材的變瘦而很快變瘦，一周,，二周,，三周，時間就這么過去,，但是腿部仍然沒有見到明顯變化（對比全身其他部位,，尤其是腰部，我腰部減得很好,，但是腿上的肉動的卻不多）,，自己也很急，于是慢慢的開始從比較流行的瘦腿方法開始試起

差不多瘦腿的有這么幾類,，運(yùn)動類,，動作類，瘦腿襪,，瘦腿霜或精油,，涂抹性物質(zhì)，一些瘦腿偏方,，還有各種奇怪的方法等等

先說運(yùn)動,，網(wǎng)上說各種各樣運(yùn)動的都有，比較多的是說瑜伽和跑步兩種,，我個人覺得瑜伽有助于瘦身是沒錯的,，但是對于瘦腿效果不明顯，主要是進(jìn)度太慢,，這種運(yùn)動講究心神合一,，循序漸進(jìn)，任何抱有迅速瘦腿或者瘦身的人都不要去試,，說實(shí)在的,，曠日持久，而且瑜伽說白了也不是為了讓你減肥去練的,，主要追求健體,，氣色，甚至是境界,，哈哈

我有買過2個瑜伽墊子放在家里的,，一開始每天晚上睡覺前還會練幾下，后來堅(jiān)持不了也就罷了,，我發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽對睡眠不錯,，但是瘦腿，實(shí)在是有些遠(yuǎn)了,，也可能是我的動作不到位.....

然后比較多的爭議集中在跑步上,，贊成的人說跑步對減少腿部脂肪很有效果,，但是反對意見也非常多，認(rèn)為跑步不僅不能促進(jìn)瘦腿相反會起到反效果

其實(shí)主要就是跑步不當(dāng)會造成腿部的肌肉變緊,，尤其是小腿的肌肉變緊,，我問過一些朋友，她們告訴我說肌肉變緊不變緊是看你的跑步強(qiáng)度的,，你要是像馬拉松運(yùn)動員那樣跑,，肯定是會變得非常緊非常緊的，但如果你能適度的跑步,，效果就會很好,，我總共跑了幾次發(fā)現(xiàn)也有些效果，但是那跑步的滋味實(shí)在難受......想要跑步瘦腿的JM要注意：關(guān)鍵是你跑完步之后一定要做屈伸運(yùn)動,，否則.....絕對會越來越硬,，到時候就危險(xiǎn)了，這個要切記哈

題外話,，跑步機(jī),，踏步機(jī)啥的沒有多大意思，原理和跑步是一樣的,，不過好點(diǎn)的機(jī)器可能會提示你適度的運(yùn)動量,，針對個人情況可以實(shí)現(xiàn)設(shè)置，個人自己看著辦吧


接下來說說瘦腿襪,，還有瘦腿褲,，就是那種束褲之類的東西，號稱是可以改變你的腿型,，聽上去也很誘人，但是本人親自實(shí)踐下來發(fā)覺完全不是這么回事.......

首先穿上這個無比難受,，可能和我買的東西不好也有關(guān),，我是在淘寶上買的，當(dāng)時也沒仔細(xì)挑,，隨便比較了下就買了,，結(jié)果穿了3天實(shí)在受不了了，一個是腿很疼,，另一個是皮膚很癢,，嚇?biāo)牢伊耍髞砻摰敉Ａ藥滋?，然后又穿上（畢竟不甘心嘛,，花了錢別說有用了，換誰都會難過的）,，還是很疼,，加皮膚癢,，我一開始還以為是我皮膚的毛病，又來我查了下沒有啊,，我皮膚也從來沒有過敏的癥狀,，怎么回事呢？

經(jīng)過我反復(fù)研究,，和網(wǎng)上找到類似用戶的心得評價,，總結(jié)出來大概是這么個情況：就是這種東西是采用壓迫性的方法來促進(jìn)血液循環(huán)，壓迫越緊自然就會皮膚癢,，這是一,，第二就是這個東西是對校正腿型不佳有用，比如你的腿是蘿卜腿,，或者你的腿是八字腿,，這個是有點(diǎn)用的，就是腿骨骼問題可能還能有幫助,，但是對你的脂肪,，只能說是間接作用，沒有直接作用的,，它其實(shí)就是通過一種固定的壓迫來逐漸糾正你的腿部彎曲度啥的,，但是并沒有說會直接對腿部脂肪產(chǎn)生任何抵消力.......當(dāng)然，為了宣傳和擴(kuò)大用戶群,，它會很夸張,，但你自己要注意這點(diǎn)

這是個完全失敗的，是我瘦腿的東西用到現(xiàn)在最窩火的,，哎

接下去說說瘦腿運(yùn)動以及瘦腿精油啥的前面說了運(yùn)動,，忘記說那種動作類的瘦腿方法了

什么叫動作類的瘦腿呢？就是區(qū)別于運(yùn)動的,，是一些網(wǎng)上或者朋友間流傳的一套動作什么的,，都是非正規(guī)的方法，也沒那家出來說我這個就是最有科學(xué)根據(jù)的,，沒有,，都是口口相傳，這么一點(diǎn)點(diǎn)自己實(shí)踐下來的,，不幸的是本人試了三種,，除了第二種略有小效果外，其他都沒一點(diǎn)用

第一種方式據(jù)說很流行的,，就是讓你踮著腳靠在那里站,，踮著腳是必須的，至于踮著腳干啥,，每個版本的說法不一樣,，有些事說吧另個腳擱在這個腳上,，有的是說靠在墻上，有些事說然后做上下的起蹲,，有的則說是踮著腳跳.....很多了
我承認(rèn),，這種方法對于刺激小腿，活血是有用,，但是我試了幾次后好像沒感覺有絲毫的效果啊.....咋回事,，有試過的姐妹也可以來說說，我是蠻迷糊的

第二個有點(diǎn)小效果,，是泡澡和揉搓,，就是冷水熱水反復(fù)交替，這個需要勤洗澡的JM可以去嘗試,，就是你洗完澡之后用冷水來敷小腿,，然后開始從下到上的揉搓，或者你是洗冷水澡的,，就熱敷,，每天最好來個二次這樣，我用過,，一開始不適應(yīng),，但是堅(jiān)持幾天，有點(diǎn)小作用,，不過有時候我也會冷的發(fā)顫.....這個方法網(wǎng)上應(yīng)該沒有,，是我一個朋友告訴我的，也就是口口相傳,，網(wǎng)上我看到最接近的一個版本也是冷水熱水交替泡澡,，不過它是用來減肥的，減全身并不是特別針對小腿,，我這里算是移花接木了吧

第三種是一點(diǎn)效果也沒有了.....不想說了,，浪費(fèi)時間

接下來還有瘦腿霜沒說，還有瘦腿精油

這個東西咋說呢,？總結(jié)下來我給大家一句話：七分靠按摩，三分靠涂抹  就是說涂抹上去的東西只占到30%的作用,，但是按摩的作用將在瘦脂肪的過程中起到將近70%的作用,，這是本人的切身體會呵

無論你用什么樣的瘦腿霜或者瘦腿精油都是這樣的，如果你不耐心的去按摩,，那么效果肯定打了不止一點(diǎn)點(diǎn)折扣,，當(dāng)然也不是說按摩了就一定會有效果，像我一個朋友用過BIOTHERM小碧的,，沒啥效果,，她也是按摩的挺勤快的,，但是就是不見減小腿，呵呵,，這也辦法,，你想按摩了都不一定有效果，更何況不去按摩呢,？

我是從減肥慢慢過渡到瘦腿的,，我自己對比過減肥，其實(shí)嚴(yán)格意義上來說,，減肥還是很容易的,，至少比實(shí)打?qū)嵉氖萃热菀祝乙郧皽p肥的時候也沒運(yùn)動啥,，就是飲食方面調(diào)整了一下,，在秋天的時候用碧生源減肥茶調(diào)理過一陣腸胃，然后用過一療程的Swiiny斯維尼減肥,，配上適度的節(jié)食,，效果還是很明顯的，那一陣子一個月不到大概就掉了十一二斤,，后來還弄過2個禮拜的現(xiàn)在日本流行的香蕉瘦身抹膏,，都也還好，總之比較輕松的就過渡到較為滿意的身材吧

但瘦腿就完全不同了,，它屬于局部,，不是整體的概念，也就是說如果讓你其他部位都不瘦,，就腿瘦,，你感覺困難嗎？如果你全身運(yùn)動的話不可能只瘦腿而不瘦上半身的,，恰好如果你想保持上半身略帶豐滿的感覺,，又想練個萬人迷的模特腿，咋辦,？所以這種講究針對性的東西是有難度滴.....

那個日本的涂膏其實(shí)我也在腿部用過,，但見效就沒用在腰部的時候明顯啦，后來才知道這其實(shí)是我當(dāng)時經(jīng)驗(yàn)不夠,，因?yàn)槿魏斡迷谕炔康乃?，膏啊，精油啊,，都必須按摩的,，不按摩是白搭，和用在腹部贅肉是不同的?/span>swiiny斯維尼那個是吃的，我想當(dāng)然認(rèn)為可能對瘦腿也沒啥太大幫助也就沒試,，減肥茶那就太遠(yuǎn)了,，調(diào)理腸胃的，和瘦腿八字?jǐn)[不到一起

還有貝羅,，大家都應(yīng)該知道吧,，我也試過，但是受不了它的辣度,，好幾次都洗澡沖掉了,，這種煎熬其實(shí)也是沒必要的，其實(shí)掉的都是外面水分或者一點(diǎn)油,，第二天就反彈回來了,，不知道堅(jiān)持用的JM效果咋樣呢，可以來說說

其他還有L'OREAL,，CLARINS這種,，如果你能堅(jiān)持按效果還是可以的，最近又出來一種DOUBLE B,，不知道效果怎么樣,，我也有朋友在用，以后可以把她用的成果給貼出來

還有一些比如SOFTTO可能是東西本身就不怎么樣,，這個時候再怎么按摩也是沒用的,，SOFTTO應(yīng)該是日化用品像洗頭水比較強(qiáng)，其他的不怎么樣......


總之,，你瘦腿的東西選擇好一些,，然后堅(jiān)持按摩就對了.....

下面來說說一些偏方瘦腿法，很多人都會這種東西津津樂道,，其實(shí)效果自知,，不嘗試就沒有發(fā)言權(quán).....哎網(wǎng)上最最多的瘦腿方法，或者說比較激動人心的瘦腿秘籍主要就集中在這些偏方身上,，我之前也說了,，其實(shí)減腿減小腿是非常難的，不像減肥,，說難聽點(diǎn),，可能你忍一忍吃點(diǎn)藥或許也就可以瘦個幾斤，比較干脆,，但是瘦腿不一樣,，很多時候你就算用了幾瓶精油什么的也沒用，你會很苦惱,，怎么辦呢？去嘗試一下偏方吧.....

現(xiàn)在大致流行這么幾種偏方

一種是用粗鹽，因?yàn)閾?jù)說粗鹽有發(fā)揮掉人體汗水的作用,，所以用這個東東在腿部按摩可以起到活化血液,，促進(jìn)循環(huán)的作用

還有一種是用浸泡了生姜的熱水來揉搓腿部，因?yàn)樯且环N辣辣的東東,，用它來進(jìn)行瘦腿的話同樣可以起到消除多余贅肉的作用

這兩種方法我嘗試過一段時間,，有點(diǎn)小作用，其實(shí)原理還是和那些瘦腿精油瘦腿霜什么的是一樣的,，或許那些東西主要也是提煉了其中不少有益成份,，但關(guān)鍵還是在于按摩手法，怎么樣把這些東西給揉搓得滲透到腿部脂肪里去,，只是浮在表面是沒有用的

還有一種則是網(wǎng)絡(luò)妹妹推薦的：說是用喝醋的方法來達(dá)到瘦腿的目的,，這個我就沒試過了，有興趣的都可以去嘗試下,，呵呵

大家就說那么多了吧,，只要堅(jiān)持就會有好結(jié)果，希望廣大JM能個個擁有迷人的雙腿,！