現(xiàn)代人由于工作壓力大,、作息不規(guī)律,，導(dǎo)致腸胃不好。這也導(dǎo)致了現(xiàn)代人護(hù)理腸胃的意識(shí)不斷加強(qiáng),。而提到保養(yǎng)腸胃,，很多人會(huì)想到通過喝富含益生菌的酸奶來護(hù)理。這是一種好方式,。其實(shí),，有些食物雖然不含益生菌，但是食用卻能起到保護(hù)腸胃的效用,。

　　1.大蒜,。

　　大蒜不僅有助益生菌的生長,，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。大蒜含有蒜辣素,，這是一種強(qiáng)力植物殺菌素,，具有特別的刺激性氣味,，對(duì)腸道致病菌如痢疾桿菌,、傷寒桿菌等均有很強(qiáng)的抑制作用，因此用來治療胃腸炎及腹瀉很有效,。

　　2.韭菜,。

　　韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳,。錳有助生成消化酶,，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù),。韭菜含有纖維較多且不易消化,，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用,，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分,。

　　3.胡蘿卜。

　　胡蘿卜有益腸道健康,，因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?，它是一種天然益生元(有利益生菌生長)。胡蘿卜含有植物纖維,，吸水性強(qiáng),，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”,，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng),，從而利膈寬腸，通便防癌,。

　　4.姜黃,。

　　姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù),，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用,。姜黃中含有的姜黃素能夠刺激胃分泌黏蛋白，保護(hù)胃黏膜免于受損,，尤其對(duì)慢性胃潰瘍有相當(dāng)功效,。

　　上面的四種食物的護(hù)腸效果是不是特別神奇?當(dāng)然，再好的東西也不能過度食用,。小編提醒,，如果食用過多的大蒜或者姜黃等,，也是會(huì)起到反作用的哦。