解密書家的長(zhǎng)壽密碼

有人曾對(duì)30種職業(yè)人群的壽命做過調(diào)查,，結(jié)果書法家名列第一?。?！

古人素有“壽從筆端起”,，看來絕非妄言。這從歷代書法家的壽命記載中也得到證明：

如唐代,，歐陽(yáng)詢85歲,，虞世南81歲，柳公權(quán)88歲,，顏真卿被李希烈殺害時(shí)已經(jīng)76歲,。

明代的文征明90歲，文嘉83歲,，董其昌82歲,。清代的劉墉86歲，梁同書93歲,，包世臣81歲,。最突出者當(dāng)推王羲之的七代孫，隋代書法家智永，史載“年百歲乃終”,。

再看看近現(xiàn)代書法家的壽命：

吳昌碩85歲,，黃賓虹92歲，齊白石97歲,，王個(gè)簃,、林散之、肖嫻,、劉海粟等均在90歲開外,，孫墨佛、蘇局仙更是百歲人瑞,。

另有人將明清兩朝的帝王,、高僧、書畫家作了比較,，結(jié)果如下：

書畫家 平均 79.7歲

高 僧 平均 66歲

帝 王 平均不足 40歲

對(duì)比說明書畫家的書畫活動(dòng)比高僧的修行更有利于長(zhǎng)壽,。帝王驕奢淫逸，壽命短促乃為必然,。中國(guó)歷史上80歲以上的帝王僅有4人：梁武帝86歲,，唐武后82歲，宋高宗81歲,，清高宗89歲,。

也許是偶然巧合，這四位帝王偏偏都是書法家或書法愛好者,。

書者長(zhǎng)樂,，書者長(zhǎng)壽。中國(guó)書法藝術(shù)源遠(yuǎn)流長(zhǎng),，書法藝術(shù)歷來被時(shí)代文人雅士所推崇,，“書以養(yǎng)性，書以養(yǎng)神”,，它不僅可以提高人們的審美情趣和精神情操,，提高自身的綜合素質(zhì)，而且可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),，保持和增進(jìn)健康的目的,。在生活節(jié)奏日益緊張的今天，人們常常把書法藝術(shù)作為一種文化修養(yǎng)和健康的追求,。

書法之所以能夠延年，因?yàn)樗€兼具治病的功能,，書法祛病療疾的例子也不少,。南宋大詩(shī)人陸游深有體會(huì)地說過：“一笑玩筆硯，病體為之輕”。

朱德委員長(zhǎng)75歲時(shí)患嚴(yán)重的右肩周炎,，打針服藥均不見效,，于是每天堅(jiān)持懸肘運(yùn)腕寫大字?jǐn)?shù)張，一年多功夫,，不僅字寫得更好,，肩周炎也由重漸輕，最后不藥而愈,。

郭沫若夫人于立群曾身患嚴(yán)重的慢性病,，由于長(zhǎng)年堅(jiān)持練習(xí)書法，居然恢復(fù)健康,。

陳毅在致于立群的信中說：“書法是藝術(shù)勞動(dòng),，亦系體力勞動(dòng)，運(yùn)用書法恢復(fù)健康,，是為兩得”,。

國(guó)外還有通過寫字糾正口吃的報(bào)道。我國(guó)有些療養(yǎng)院開展書寫療養(yǎng)法,，即運(yùn)用寫毛筆字,，來治療肩周炎、腰酸背痛,、神經(jīng)衰弱,、臂指麻木等慢性病，取得較好的臨床效果,。有所療養(yǎng)院曾用釣魚,、學(xué)習(xí)書法、打太極拳三種方式治療神經(jīng)衰弱,，結(jié)果以書法效果最好,。

賈平凹說，我們生活中被浮躁和頹廢所交織糾纏的情況已騷亂得太多太久,，渴望高尚與平和,，他看中了一位書法家的字，掛于客廳,，這幅書法給他總體的感覺是靜謐,，有一股淡泊、寧?kù)o,、清正之氣,。這幅純正而生靜氣的書法作品，已成為賈平凹一塊心的棲地,，使其心理保健上得益匪淺,。

書法之所以能夠養(yǎng)生而祛病延年,，決非臆造，確實(shí)有其生成機(jī)理,、經(jīng)驗(yàn)和實(shí)驗(yàn)證明,。從古到今均有理論支撐與機(jī)理析示。

書法的養(yǎng)生機(jī)理：

第一,，書法令人快樂,，是一樁美事和樂事。

樂者多壽,，美意延年,。宋歐陽(yáng)修就主張“學(xué)書為樂”。蘇軾愛硯成癖,，他說“筆硯紙墨皆精良,，亦自是人生一樂”。董其昌《論用筆》中云：“古人神氣淋漓翰墨間,，妙處在隨意所如,，自成體勢(shì)”。神氣酣暢淋漓盡致,，隨意所如,，豈不快哉！解縉亦云：“一旦忽然通焉,，忘情筆墨之間,，和調(diào)心手之用，不知物我之有間,。體合造化而生成之也,，而后為解學(xué)書之至爾”。學(xué)書一旦忽然貫通,，物我兩忘,，無形之中進(jìn)入上乘境界，其美無比,，其樂無窮,。黃匡《甌北醫(yī)話》載：“學(xué)書用于養(yǎng)心愈疾，君子樂也”,。所以,，啟功有詩(shī)曰：書畫益身心，有樂無煩惱,，點(diǎn)筆日臨池,，能使朱顏保。操觚肢力活,，不復(fù)策扶老,，敢告體育家,，行健斯為寶。現(xiàn)代科學(xué)也證實(shí),，快樂會(huì)使人腦產(chǎn)生“和諧泉”，令人氣血舒暢,，免疫力增強(qiáng),。

第二，練書法令人心身平衡,。

人之所以生病,，源自身心失衡。書法不僅使失衡的心理得以糾正,，練書法的過程也是一種腦力與體力結(jié)合型的平衡活動(dòng),。實(shí)驗(yàn)證明，每走1.6公里路,，所耗卡路里為75,，而寫1小時(shí)字所耗卡路里為120?？梢姇ㄒ彩且豁?xiàng)消耗熱量較多的活動(dòng),。如果是寫大字，則可能汗流浹背,，消耗熱量不亞于一次長(zhǎng)跑,。此外，左手磨墨,，右手寫字,，左右手均衡使用，也利于中風(fēng)預(yù)防,。至于心理平衡機(jī)理,，則更是明晰。東漢書法家蔡邕早就認(rèn)識(shí)到：書者,，散也,。欲書先散懷抱，任情恣性,，然后書之,；若迫于事，雖中山兔毫,，不能佳也,。書法這樣的東西，就是散??！當(dāng)你要寫的時(shí)候就先要舒展胸懷,，心理放松，才能心中無礙任情揮發(fā),。心緊則手緊,，手緊字自然無從寫好。何喬璠《心術(shù)篇》亦云：“書者,，抒也,，散也。抒胸中氣,，散心中郁也,。故書家每得以無疾而壽”。南齊書家王僧虔《筆意贊》中說得好：“必使心忘于筆,，手忘于書,，心手達(dá)情”。作書時(shí)心手兩暢,，忘乎所以,，使內(nèi)在精神協(xié)調(diào)到最佳狀態(tài)。全身經(jīng)絡(luò),、臟腑充滿活力,，陰平陽(yáng)秘，和平生壽,。

第三,，練書法令人進(jìn)入氣功態(tài)。書法與氣功有異曲同工之妙,，也十分講究“意念”,。

歐陽(yáng)詢這樣說：“欲書之時(shí)，當(dāng)收視反聽,，絕慮凝神,，心正氣和，則契于玄妙,；心神不正,，字則敧斜，志氣不和,，書必顛復(fù),。”“凝神靜慮,，端已正容,，秉筆思生，臨池志逸”,。習(xí)書的這種要求與練氣功,、打太極拳時(shí)聚精會(huì)神,、意守丹田，不用僵力,，多用意念引導(dǎo)如出一轍,。“用心不雜,，乃是入神要路”,。練字時(shí)絕慮凝神，“一管在手,，萬念俱消”。一心“入靜”,，以靜制動(dòng),，調(diào)心、調(diào)息,、調(diào)身,，集意、氣,、神,、力于筆端，由足到腰到臂,、到手,、到指、到筆,，而后萬毫齊發(fā),。能改善大腦皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能。正如周星蓮《臨池管見》所說：“作書能養(yǎng)氣,，亦能助氣,。靜坐作楷書數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜躁俱平,；若行草,，任意揮灑，至痛快淋漓之候,，又覺靈心煥發(fā)”,。所以，習(xí)書前,，先凝思入靜得氣,，萬念歸于筆端；寫字時(shí)心到,、手到,、運(yùn)到,、形到、章法到,，時(shí)如行云流水,，時(shí)如駿馬奮蹄，筆隨心走,，手隨身動(dòng),，身隨心移，真如練氣功一般,，進(jìn)入物我兩忘境界,，心身特別愜意。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，書寫可以使各項(xiàng)生理功能趨于完善：人們?cè)谛菹顟B(tài)中,，心律快速，且有無數(shù)波動(dòng),，但寫字時(shí),，心律有規(guī)律，且速度遠(yuǎn)低于休息狀態(tài),；呼吸速率與休息時(shí)比較,，呼吸時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)，吸吐較深,；血壓也低于休息時(shí),；書寫時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一種電波，刺激右腦,，增強(qiáng)思維,、聯(lián)想和創(chuàng)造力。

第四,，美的歷程,，心的享受。

看到自己的字越寫越好,，書法水平一天天進(jìn)步,，成功的作品乃至發(fā)表、獲獎(jiǎng),，其不僅是創(chuàng)造欲得滿足,，喜悅之情油然升起，賞心悅目的良性刺激,，對(duì)任何人的身心健康不啻是一副活化劑,。書法超越氣功有兩大長(zhǎng)處，一是它在練功（即書法過程就是情感的宣泄）之外，還獲得美的產(chǎn)品——作品,，二是對(duì)自己作品的藝術(shù)欣賞帶來美的享受,。書法具有抽象藝術(shù)美感，意美感心,，音美感耳,，形美感目，欣賞自己的作品就仿佛在欣賞自己的孩子,，志滿意得,，樂滋滋的溢于言表。正如書法家季伏昆所說：“寫成一幅滿意的作品時(shí),，掛在墻上,，上前看看，退后瞧瞧,，愉悅之情無法言說,，似乎全身每個(gè)毛孔都通暢了，每個(gè)毛孔都微笑了,。這不就是一種高層次的養(yǎng)生嗎？”按現(xiàn)代神經(jīng)心理免疫學(xué)說,，美感可使人腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡呔,，提高人體免疫力和抗病力。

既然書法對(duì)養(yǎng)生健體,，祛病延年有如此多的好處,，如何準(zhǔn)確得當(dāng)?shù)剡\(yùn)用自是人們關(guān)注的重點(diǎn)。書法養(yǎng)生法,，大而言之有兩種,，一是參與法（主體）。一是欣賞法（客體）,。

參與法：習(xí)書者親自參與,，親身實(shí)踐，從臨帖習(xí)作中去體驗(yàn)書法養(yǎng)生之道,，是最直接,，也是最有效的書法養(yǎng)生法。

書寫時(shí)必須凝神沉思,，心不外馳,，神情專注，氣動(dòng)如一,，方能把字寫好,，要使全身的氣和力通過臂、肘,、腕,、指的運(yùn)動(dòng)傳到筆端,。注意這里所謂的“力”親非“蠻力”、“笨力”,，而是松中帶緊,，暗中使勁，用的是“內(nèi)力”,、“巧力”,，不是誰的力氣大，字就寫得“力能扛鼎”,。要的是“柔中寓剛”,、“四兩撥千斤”，要姿更要?jiǎng)?，可以?shì)大力沉,，也可以纖巧輕盈。所謂“下筆點(diǎn)畫,，波撇,、屈曲，皆須盡一身之力而送之”,。通過筆端,，把氣和力送到字的每一點(diǎn)、橫,、豎,、捺、撇中去,，這樣便在紙上構(gòu)成了一種或蒼勁或雄渾,，或細(xì)膩或柔和，或藏或露,，或剛或柔的字形和篇章,。具體而言，不同的書體,、不同狀態(tài)和不同個(gè)性的人,，又各有心源、各自造化,，不可一承不變,，千篇一律。潘伯鷹說過：“心中狂喜之時(shí),，寫字可以使人頭腦冷靜下來,；心中郁悒，寫字可以使人忘記郁悒。我以為延年益智,，這算妙方”,。千變?nèi)f化，存乎一“心”,。

正書,。無論楷、隸,、篆均易使人入靜,，心情浮躁者欲沉靜、沉潛下來,，練習(xí)正書最宜,。其中小楷尤甚，小楷抄寫佛經(jīng),，在日本女子間最為盛行,。盡管動(dòng)作不大，運(yùn)力有限但若耐得寂寞,，帶著虔誠(chéng)之心,，點(diǎn)畫之間便有了靜氣、肅穆和平和,，塵世的喧囂和浮躁便如隔世,。高血壓、個(gè)性暴躁,、心情浮躁者以及修行、修煉者不妨試之,。

　　行書,。能充分表達(dá)書者志氣平和，不激不厲,，婉轉(zhuǎn)自然的內(nèi)在感情,，適宜于內(nèi)在情感的抒發(fā)，婉約情趣的表達(dá),，見性見情,，自然隨意，有趣有味,，平常人平常心平常用之,。

　　草書。最宜于書者情感的宣泄,，無論悲,、喜、怒、狂,，均可以從書寫中得到痛快淋漓的表達(dá),，倘若借點(diǎn)酒興，便能加倍發(fā)揮,，一不小心也可能寫出杰作,。當(dāng)然，草書要寫好必須有相當(dāng)?shù)幕A(chǔ),，并非野狐禪,、亂涂亂畫一通就成，“戴著鐐銬的舞蹈”,，跳得好不容易,。心情憂郁，寫張旭,、懷素的狂草,，可調(diào)動(dòng)情緒，振奮精神,。心情悲憤者,，寫顏真卿的《祭侄稿》，可以泄憤,，撫慰心靈,，平抑創(chuàng)傷。

　　地書,。在地磚上以長(zhǎng)桿大毛筆或注水鐵桿筆（重在練臂力）書寫,。特點(diǎn)是環(huán)境不限，可室內(nèi)更宜室外,，空氣清新,，以水代墨，節(jié)省材料,，立姿退行,，肢體鍛煉較好，同樣是一種藝術(shù)享受,，又不失為一種有益身心的書寫方式,。

　　空書。類似壁書,，但不留痕跡,，無礙觀瞻?？諘?，顧名思義,，就是徒手在空中書寫，它無需任何書寫材料,，書寫姿勢(shì)因所寫字大小而定,，一般寫中小字都取坐姿，寫大字取站姿,，書寫時(shí)必須同寫真字一樣,，頭正、身直,、臂屈,、足穩(wěn)，手作握筆狀,，務(wù)必掌虛指實(shí),，腕平肘起，注意運(yùn)用腰力,、臂力,、腕力和指力。寫一米以上特大字,，必須竭盡全力上下左右騰挪,，不是武術(shù)勝似武術(shù)，對(duì)體力要求最高,，鍛煉也最大,。空書養(yǎng)生適用范圍較廣,、書法水平好差無關(guān)緊要,，反正看不見痕跡。若右上肢病變,，可以左手牽住右手作雙手抱筆狀,，力發(fā)乎腰，務(wù)使通身之力奔赴腕下,，同樣收到健身效果,。最適合高血壓,、冠心病,、肥胖癥、神經(jīng)衰弱,、慢性肝病,、慢性呼吸道疾病、慢性腰腿痛,、關(guān)節(jié)炎,、肩周炎等患者康復(fù)練習(xí),。每日一至兩次，每次半小時(shí)為宜,。

　　榜書,。今天榜書寫得好的書法家極少。原因是多方面的,。練習(xí)時(shí)費(fèi)墨費(fèi)紙更費(fèi)力,，再說小字可以放大，平時(shí)練得少,，真寫時(shí)力不從心,。其實(shí)榜書有榜書的要求，決不是小字放大替代得了的,，為省材料,，也可以舊報(bào)紙、方磚水寫練習(xí),，但力氣卻不能省,，否則既寫不好字，也達(dá)不到養(yǎng)身健體效果,。其養(yǎng)生保健對(duì)象同空書大字一樣,。

欣賞法：寫不好書法，不等于不會(huì)欣賞書法,。欣賞的人群可以更廣,，但要真會(huì)欣賞也決非易事。

對(duì)書法來說,，欣賞者需要從作品的用筆,、結(jié)構(gòu)、章法三方面加以鑒賞,。通過對(duì)作品的玩味,、思索、聯(lián)想,、想象以至于考證,，把眼前的書法形象與更為豐富的認(rèn)識(shí)內(nèi)容聯(lián)系起來，從而更為有力地引發(fā)情感活動(dòng),。若對(duì)作品創(chuàng)作背景了解得更多,，那就會(huì)對(duì)其所表現(xiàn)的情感有更深刻的感受。漢字書法既是萬象形質(zhì)的抽象,，更是宇宙生命的抽象,，是無聲的音樂，有節(jié)奏有韻律,?？瑫?、隸書、篆書多表達(dá)綿長(zhǎng),、持久,、穩(wěn)靜的情感，莊重穩(wěn)健,、秀潤(rùn)挺拔,，好書法總有一股靜氣，看后使人感到恬靜,、涼爽,、輕松、愉快,，因而能穩(wěn)定人的情緒,，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，使氣血平和,。這對(duì)高血壓,、神經(jīng)官能癥、偏頭痛,、冠心病,、心律失常等疾病均有緩解作用。行書和草書能抒發(fā)激奮之情,，尤重情感的酣暢和點(diǎn)線的旋律,，活躍而剛?cè)岵⑴e，有強(qiáng)烈的音樂感,，能使人情緒激昂,，感情奔放，給人勇氣和力量,。它對(duì)慢性消耗性疾病,、抑郁癥、消化性潰病等,，能起到積極的輔助治療效果,。“身邊無俗物,，病亦為之輕”,。生病期間，欣賞書畫等高雅藝術(shù),，確能幫助康復(fù),。

　　讀帖,，是習(xí)書者終身必修課,。它是有模擬的空寫,，同時(shí)學(xué)習(xí)的過程也是欣賞體會(huì)的過程。它更需要習(xí)者仔細(xì)體味碑帖作者書寫技巧,。欣賞者面對(duì)作品時(shí),，同樣要排除一切雜念，將意念全部?jī)A注于作品之中,，體會(huì)作者的線條意味及構(gòu)思運(yùn)筆,，就如同自己親手在寫字一樣。高水平的欣賞者,，乃至聯(lián)想到作者立身處世人格,、品性、心境,，獲得藝術(shù)通感,，并為藝術(shù)感動(dòng)，進(jìn)而得到心靈修煉,，養(yǎng)生延年的功效,。