鐘南山,，中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會會長,、廣州呼吸疾病研究所所長,。

現(xiàn)在大家都在講幸福。什么是幸福,？我認(rèn)為健康就是幸福,！有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切,。健康就是一個空心的玻璃球,，掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個皮球,，掉下去以后還可以彈起來,。健康是單行線，每一個人都要認(rèn)真對待,。

養(yǎng)生從30歲左右就該開始,。健康第一是要活的長，第二是要活得好,?；畹瞄L不長，活得質(zhì)量高不高,，很大程度取決于你自己對健康的看法,，以及你自己生活的方式。現(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會關(guān)注養(yǎng)生,，其實已經(jīng)為時已晚！

養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始,。很多生活習(xí)慣是青年時候養(yǎng)成的,，比如說抽煙喝酒，所以應(yīng)該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式,，而不是中年老年時再考慮,。

1、在健康問題上,，你自己比老天爺管用

早上吃好,，中午吃飽,，晚上吃少。

現(xiàn)在的人相反了,，早上馬虎,，中午對付，晚上大吃大喝,，這就是百病之根,。

早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥,，是最重要的一頓飯,，一定要吃營養(yǎng)早餐。

主食必須要有蔬菜加水果,，早餐營養(yǎng)不好,，中午、晚上是補(bǔ)不回來的,。

2,、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎,，肺氣腫,，肺心病，最后肺癌,，這是死亡三部曲,。

3、營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩了一樣中毒,，每天一定要喝八杯水,。因為水就是人的生命。

現(xiàn)在很多人不會喝水,，渴了才喝,。錯了，一定有空就喝,，不是渴了再喝,。

八杯茶行嗎？茶不行,，飲料,、咖啡、啤酒都不能代替水,。要喝茶也喝淡茶,，不能喝濃茶。

千萬記住,，水是人的生命,。

4,、人不是老死的，不是病死的,，是氣死的

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心，悲傷肺,，憂思傷脾,，驚恐傷腎，百病皆生于氣,?！敝v得很絕。人,；一定不要當(dāng)情緒的俘虜,，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關(guān)重要,。

5,、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個度，吃飯是個度,，睡覺是個度,，鍛煉也是個度。

不鍛煉不好,，過度鍛煉也會降低免疫功能,。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,，走半個小時,，光走路就行了，這是最簡單,、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法。

但是走也是有講究的,，年輕人要快走,，逐步快走，快到什么程度,，一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次,，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的,。達(dá)到130步,、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成,，要有個逐步適應(yīng)過程,，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高,！

走路是要解放雙手,，可以做各種各樣的動作，如鍛煉脊椎的10點10分法,、倒走法,、等等。

一個人一定要從年輕開始,，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重,。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易,，實際上不是不容易,，關(guān)鍵在哪兒？控制嘴,、多動腿,，人就是“死在嘴上，懶在腿上”,。

6,、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙,，第二是酗酒,。

7、家庭不和睦,，人就會生病

有專家認(rèn)為,，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭,，小吵天天有,，大吵三六九”，也不要不吵架,，不說話,，半個月都不說話，那不得憋死啊,。我還曾經(jīng)看到過一個報導(dǎo),，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學(xué)依據(jù),。

孤獨比貧窮更可怕,，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽,，孤獨的就容易出問題,，容易短壽，這是普遍規(guī)律,。

但怎么樣讓家庭和睦,，這是一門學(xué)問。必須解決四個問題：

第一要尊敬老人,；

第二要教育好子女,；

第三要處理好婆媳關(guān)系；

第四,這條尤其重要,，夫妻要恩愛,，這是核心。

夫妻怎么恩愛,？要做到八互原則,。

互敬、互愛,、互信,、互幫、互慰,、互勉,、互讓、互諒,。人都有個性,，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了,，讓著她（他）吧,，她（他）只要高興就了。

8,、每天健康生活,，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯,；

第二,，一定要睡好8個小時覺；

第三,，每天堅持運動半個小時,；

第四,，每天要笑，身心健康,；

第五,，很特殊的，每天一定要會大便,。

第六，一定要家庭和睦

第七,，不吸煙,，不酗酒，每天健走,。

健康要從每一天開始,，每天健康，就一生健康,。一定要記住我那幾句話：能吃能喝不健康,，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃,?！坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享受,，用腦子吃飯保健康,。”

要做到：“皇帝的早餐,，大臣的中餐,，叫花子的晚餐”

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西,，一定要占80%,，動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,，所以很多病都來了,，肥胖也來了，糖尿病也來了,，痛風(fēng)也來了,。

很多人沒有吃水果的習(xí)慣，大家記住,，一天兩到四種水果,，三到五種蔬菜，綜合抗癌,，保護(hù)心臟,，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。珍惜生命！從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧,！