習(xí)得性無助是美國心理學(xué)家塞利格曼實驗研究提出來的,。他用狗做了一項經(jīng)典實驗：

把狗關(guān)在籠子里,，只要蜂音器一響，就給狗以難受的電擊,，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊,。經(jīng)多次實驗后，蜂音器一響,，即便電擊前先把籠門打開,，此時狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖。

本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨,，這就是習(xí)得性無助,。隨后的很多實驗也證明了這種習(xí)得性無助在人身上也會發(fā)生。

習(xí)得性無助是習(xí)得的,，在面對困難,、挫折或消極刺激時認(rèn)為自己無能為力的表現(xiàn)。
無助感是在來訪者認(rèn)為不可控制的情景中經(jīng)常出現(xiàn)的一種心理狀態(tài),。

比如認(rèn)為自己的學(xué)習(xí)成績提高無望的學(xué)生往往不思進(jìn)取,，破罐破摔，造成在不努力,、壞分?jǐn)?shù)和悲觀情緒之間的惡性循環(huán),。歸因方式對無助感的產(chǎn)生有很大影響。當(dāng)一個人把自己的失敗歸因于某種一般的,、持續(xù)不變的因素時,，就容易產(chǎn)生無助感，并且很容易在其他場合因為這種習(xí)得性無助而產(chǎn)生絕望的情緒,。所以在干預(yù)時可以幫助來訪者克服歸因困難,，形成積極的歸因方式，同時去改善其認(rèn)知策略,，提高解決實際問題的能力,，并對每一點進(jìn)步都給予積極的鼓勵，促使進(jìn)入良性循環(huán)?