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8月份的天氣還是很炎熱,，濕氣也很重，很多人會(huì)感覺身體困重,、胃口差,、舌苔厚膩、大便糖稀等不適癥狀,。這些都是體內(nèi)濕氣重引起的,，而且體內(nèi)濕邪堆積也容易導(dǎo)致脾胃不佳。
有句古話叫：“千寒易除,，一濕難去,。濕性黏濁，如油入面,?！睗衽c寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,，與暑在一起就是暑濕,。生活中很多人患上了高血壓、脂肪肝,、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪,、痰濕有關(guān),。
葡萄年后做了個(gè)小手術(shù),，一直有在吃中藥調(diào)理,，那個(gè)老中醫(yī)說我的寒濕氣好重，吃了幾個(gè)月中藥后別的問題基本調(diào)理好了,，醫(yī)生說我可以不用吃中藥,，長期堅(jiān)持食療和運(yùn)動(dòng)，就能祛除寒濕氣了,。如果親們也跟葡萄一樣,，那就趕緊加入到趕走濕氣的陣營里吧！
怎么,？不知道自己有沒有濕氣,？木有關(guān)系了，葡萄教你幾招
part 1 自測濕氣,，學(xué)五招
1 起床時(shí),，看感覺
經(jīng)過一夜的休息，早上起床應(yīng)該神清氣爽,，但如果覺得頭昏,、沒精神、腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,，這就意味著體內(nèi)濕邪過重,。
2 如廁時(shí)，看大便
大便排泄通暢,，沒有排不凈的感覺,，就說明身體正常；如果總感覺排不凈,，用手紙反復(fù)擦也擦不凈,，容易黏在馬桶上，就說明體內(nèi)有濕邪了,；如果小便的色,、味特別重，也是濕熱在體內(nèi)造成的現(xiàn)象,。
3 洗漱時(shí),，看舌苔
健康的舌淡紅而潤澤,，舌苔薄白而清凈。如果舌苔很厚,，舌頭又胖又大,，就說明脾虛濕重。寒濕的人舌苔白,、膩,、厚，口淡,，甚至感到甜,；濕熱者舌苔黃、厚,、膩,，口干苦。一些人平時(shí)會(huì)咬到舌頭,、腮幫,，都是因?yàn)槠⑻摚囝^發(fā)胖,，在口腔內(nèi)活動(dòng)不靈活造成的,。
4 吃飯時(shí)，看食欲
該吃飯的時(shí)候,，沒有饑餓的感覺,，而且什么也不想吃？吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的,？在吃飯過程中有隱隱的惡心感,，好象吃下去的東西自己往上頂......這些都是脾濕的表現(xiàn)
5 工作時(shí)，看狀態(tài)
工作時(shí)是否經(jīng)常感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺,？身體特別疲乏,，懶得活動(dòng)？有頭腦昏沉,、不清爽的感覺,？易困倦，有時(shí)記憶力減退,？親們,，這些也都是濕氣重的表現(xiàn)啊。
濕氣重,，怎么辦,？  祛濕食療來幫忙！??！
Part 2 選對(duì)食物,，輕松健脾去體濕
1、健脾又祛濕的明星食材
1）紅豆
紅豆是非常不錯(cuò)的利水食材,，它不僅可以補(bǔ)血,，還可健脾止瀉、利水消腫,。
2）芡實(shí)
芡實(shí)具有固腎澀精,、補(bǔ)中益氣、健脾除濕的功效,，經(jīng)常食用不但能健脾益胃,，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。
3）茯苓
茯苓是常見的利水滲濕藥,，既能滋補(bǔ)心脾而益肺,，又能利水滲濕,、通竅除邪熱,。
4）冬瓜
冬瓜全身都是寶，可作藥食用,。冬瓜皮和肉都能利水消腫,，清熱解暑，冬瓜子也可利濕排膿,。
5）薏苡仁
薏米又名薏仁,、薏米，有利水消腫,、健脾去濕,、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥,。
****華麗麗的美食分界線****
2,、食療養(yǎng)生，“吃”掉濕氣
薏仁紅豆蓮子湯
薏米,、紅豆都有很好的利水祛濕的作用,，這道湯品很適合夏天去除體內(nèi)的濕氣，可以經(jīng)常食用哦,。體寒的朋友可以減少薏米的用量,，加入一點(diǎn)生姜也很不錯(cuò)哦。
山藥薏米芡實(shí)粥
脾胃為后天之本,，氣血生化之源,，濕氣重的人往往脾胃也很虛弱，這道粥可補(bǔ)腎益精,、補(bǔ)氣血,、健脾胃,，還有祛濕的作用哦。
紅綠薏米糖水
夏日可以多喝點(diǎn)湯湯水水,，綠豆解毒祛暑,、紅豆利水祛濕、薏米健脾清熱,，加一點(diǎn)點(diǎn)紅糖,，可適時(shí)補(bǔ)充夏日流失的微量元素。這款糖水祛除體內(nèi)的濕氣,，非常不錯(cuò)滴
薏米雞骨草茯苓煲老鴨
南方的夏日炎熱且潮濕,，濕氣淤積在體內(nèi)若不及時(shí)排掉便容易生成濕疹，所以應(yīng)常飲祛濕的湯,。而夏天最好的肉類,，當(dāng)屬鴨肉，再結(jié)合幾味祛濕的食材,，清熱效果加倍,。
土茯苓魚骨祛濕湯
土茯苓也是一味祛濕藥，這道魚骨湯,，加入了土茯苓,、茯苓、山藥,、玉竹等多味藥材,，健脾祛濕、滋陰潤肺,，非常適宜潮濕悶熱的夏季食用哦,。
黃芪祛濕茶
這款祛濕茶用了薏米、茯苓和黃芪,，健脾祛濕還可補(bǔ)氣哦,，每天多煮一點(diǎn)當(dāng)水喝，祛濕效果極佳,。
山藥番薯糖水
這道糖水爽滑甜潤,，既健脾胃，又祛濕養(yǎng)顏,，在這潮濕悶熱的夏季,，實(shí)屬一款應(yīng)時(shí)應(yīng)季的糖水，愛糖水的同學(xué)們,，不可錯(cuò)過哦,。
蓮子薏米煲豬骨
蓮子下火，薏米，茯苓祛濕利尿,。這個(gè)湯水老人小孩都可以飲用,。加入了章魚和蜜棗調(diào)味，還有這么多的豬骨雞爪,，湯水非常的好喝哦,！
紅豆薏米鯽魚湯
紅豆薏米鯽魚湯是夏季治濕邪最好的湯，有明顯的利水,，消腫,，健脾胃之功效，還能補(bǔ)心哦,。
陳皮薏米紅豆湯
陳皮具有理氣和中,，燥濕化痰，消滯健胃的功效,。用薏米和紅豆兩種材料搭配煮湯,，可清熱解毒，健脾理氣,，是炎夏里的必備甜品,。
雪梨豬骨祛濕湯
夏季濕氣重，建議大家特別是自身就濕氣重的親,，經(jīng)常煲點(diǎn)祛濕的湯水來喝,。扁豆和赤小豆都是祛濕的，加入一個(gè)雪梨,，有清熱氣的作用，夏天喝很好,。
山藥白扁豆粥
白扁豆為藥食兼優(yōu)的食物,，有健脾化濕，利尿消腫,，清肝明目等功效,。此款藥膳粥具有益氣養(yǎng)陰、健脾化濕之功效,，是脾胃虛弱人士的滋補(bǔ)佳品,。
****溫馨小貼士分界線****
Part 3 趕走濕氣，健康四妙招
1,、 室內(nèi)干爽要保持
外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕也是身體濕氣重的原因,，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi),。所以,，應(yīng)該保持室內(nèi)干爽，平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí),。此外,，使用空調(diào)、除濕機(jī)去除室內(nèi)濕氣也是不錯(cuò)的方法,。
2,、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)去體濕
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng),，通過運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣,，對(duì)于健康十分有益。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),，對(duì)身體是非常有益的,。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外,。
3、 保暖防寒阻濕邪
“只要風(fēng)度,，不要溫度”的做法,，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖,，洗澡水別太涼,、洗頭后要及時(shí)吹干等。
4,、 甜膩食物要少食
肥甘厚味等油膩食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎,。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,，加重發(fā)炎反應(yīng)。
好了,，葡萄在這羅里吧嗦得說了一堆,，大家最關(guān)鍵的是記住健脾祛濕最關(guān)鍵的兩點(diǎn)哈
祛濕食療+運(yùn)動(dòng)
讓我們一起努力，早日祛濕成功哈?。,。?
（部分圖片來自百度,，感謝原作者）
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