導(dǎo)語：擁有S曲線的名模王思平,，平日只要一有空閑，就會運動,，因為運動是保持身材的最好也是最健康的方法,。今天，她為我們介紹5招纖體塑型的簡單方法,，幫助我們把難看的游泳圈和蝴蝶袖消除,，從此擁有平坦小腹和纖細(xì)手臂。

　　王思平被譽為“內(nèi)衣女王”,。王思平是公認(rèn)身兼俱的人氣名模,，在戲劇節(jié)目中擔(dān)任要角，在偶像劇中挑大梁演出,，是外型細(xì)致,、演藝生涯亮眼的名模級女神，給人形象健康卻又性感,，身高172公分,，體重49公斤。出身于選秀節(jié)目的Jenna王思平,，最為人所知的,，無疑是性感的百貨名模形象。這兩年積極爭取電視劇角色的她,，愛上定期運動與按摩舒壓,，除了一周四次上健身房，平時在家也會使用彈力球健身,，積極雕塑窈窕身段,。王思平特地親自示范曼妙曲線的居家的熱身與運動5招。

01

　　擁有傲人身材的王思平,，笑說一雙長腿其實是遺傳自媽媽,，沒有特別熱衷于運動的她，進(jìn)入演藝圈之后,，為了擁有更棒的體態(tài),，運動頻率大大增加，之后發(fā)現(xiàn)工作時體力改善,、皮膚也更好了,。

　　現(xiàn)在每周上四次健身房、每天30分鐘的路跑與運動前的熱身,、加上一有空就拉上朋友一起做瑜珈,，讓她感受到運動所帶來的顯著幫助,，累積更多健康本錢、沖刺事業(yè),。思平大方表示,，不會特別在美白方面下功夫，反倒是將保養(yǎng)著重在保濕與拉提,。讓喜愛到東南亞國家旅行的她,，更盡情享受異國的陽光，一身健康膚色顯得更充滿力量,。

　　02

　　王思平表示,，運動前的熱身與運動后的拉筋都非常重要，一方面可以避免運動時肌肉拉傷,，以下動作除熱身外,，也可當(dāng)作運動后的拉筋舒緩動作。

　　熱身一

　　雙腿打開伸直,，將左手放在左大腿前,，左手肘放在大腿上固定，將右手越過頭部,，往左邊延伸,，將右側(cè)的腰伸展開來。同樣方式換邊再做一次,。

　　雙腿打開伸直,，右手抓住左小腿，左手抓住左腳掌,，伸展大腿肌肉,，同樣方式換邊再做一次。

03

　　雙腿彎曲坐直,，腳掌貼腳掌在身前,，雙手抓住雙腳。 身體往前,，將頭部盡量靠近雙腳,，停留10秒。

　04

　　腹部鍛煉一

　　Step1

　　先蹲坐在彈力球旁,，臀部緊貼腳踝,，以手肘輕靠球體,。

05　

　　腰往上挺直,，手肘呈直角支撐全身力量，再回到Step1,。來回為一次,，做30下后換下一個動作,。

06　

　　Step1

　　身體在瑜珈墊上躺平，雙手拿彈力球,，雙腿舉高與肩同寬,，以45度角做準(zhǔn)備動作。

　07　

　　利用腰部的力量將上半身拉起,，并將球高舉過頭,，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。

　08

　　將雙手放下,，雙腳往下夾緊彈力球后放下,，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次,，重復(fù)做30次,。

09　

　　Step1

　　呈躺姿，雙手握拳,，屈膝預(yù)備,。

10

　　用腹部的力量，將上半身撐起,，雙手握拳先帶至左膝蓋,，再以畫半圓方式將雙手帶至右膝蓋，返回動作1,。重復(fù)動作1至2,，做15次后，換邊重復(fù)相同動作,。

11

　　Step1

　　呈躺姿預(yù)備,，雙手平放側(cè)邊，雙腿打直并攏,。

　12

　　保持雙腿打直并攏,，往上抬起與身體約呈90度，若雙腿無法打直,，膝蓋可微彎,，盡力就好不可勉強(qiáng)。

　13

　　利用腹部內(nèi)縮力量,，慢慢將并攏雙腿往下放,，盡力將并攏的雙腿放至能力范圍不勉強(qiáng)，以不碰地為原則,。

14　

　  Step1

　  雙手與肩同寬,，以手掌撐住地面，將小腿放在彈力球上,，背部成一直線,。

　　15

　　身體壓低往前,，順勢將手臂帶起伸直，回到step1為一次,，重復(fù)30次,。