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魔鬼身材就是這樣養(yǎng)成的?。?/span>

 老阿更 2014-08-16
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 本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,，9組動作，根據自己能力來調節(jié),，中間若有需要可休息30-45秒,。為美好身材來挑戰(zhàn)吧！

第一組,、15個burpees

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第二組、50個深蹲

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第三組,、45秒平板支撐

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第四組,、100個跳躍擊掌

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第五組,、50個仰臥起坐

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第六組,、1分鐘靠墻靜蹲

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第七組、40個跪姿俯臥撐

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第八組,、35個跳躍箭步蹲

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第九組,、30秒高抬腿

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