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魔鬼身材就是這樣養(yǎng)成的,!

 月未圓書齋 2014-04-04

本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,,根據(jù)自己能力來調節(jié),,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧,!

第一組,、15個burpees

第二組、50個深蹲

第三組,、45秒平板支撐

第四組,、100個跳躍擊掌

第五組,、50個仰臥起坐

第六組、1分鐘靠墻靜蹲

第七組,、40個跪姿俯臥撐

第八組,、35個跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿

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