本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,,根據(jù)自己能力來調節(jié),,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰(zhàn)吧,! 第一組,、15個burpees 第二組、50個深蹲 第三組,、45秒平板支撐 第四組,、100個跳躍擊掌 第五組,、50個仰臥起坐 第六組、1分鐘靠墻靜蹲 第七組,、40個跪姿俯臥撐 第八組,、35個跳躍箭步蹲 第九組、30秒高抬腿 |
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