冬至來(lái)臨,，天氣越發(fā)寒冷，此時(shí)是滋陰補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī),，尤其血虛女性容易出現(xiàn)貧血等問(wèn)題,，所以冬至養(yǎng)生保健工作不容忽視。專(zhuān)家表示,，血虛女性應(yīng)多吃紅黑食物,，那除了黑色食物，還有哪些飲食可以預(yù)防貧血呢,？冬至養(yǎng)生大法,，七種飲食讓女性遠(yuǎn)離貧血。

　　冬至養(yǎng)生大法：七種飲食讓女性遠(yuǎn)離貧血

　　1,、龍眼肉,，即桂圓肉，含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A,、B和葡萄糖,、蔗糖等，可以讓女性遠(yuǎn)離貧血,，龍眼湯,、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物,。

　　2,、胡蘿卜，含有很高的維生素B,、C,，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素,，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯,，是很好的補(bǔ)血湯飲,，預(yù)防貧血問(wèn)題。

　　3,、菠菜,，是有名的補(bǔ)血食物，內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物,。

　　4,、蘿卜干,，維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高,，所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。

　　5,、金針菜,，含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍,，鐵質(zhì)含量豐富,，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1,、C,、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素,。

　　6,、發(fā)菜，顏色很黑,，不好看,，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜,，可以補(bǔ)血,，常吃可讓女性遠(yuǎn)離貧血。

　　7,、面筋,，鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵,，所以女性吃面筋可以預(yù)防貧血,。