養(yǎng)生導讀：炎熱夏季可是血壓的危險季節(jié),，有高血壓的人一定要小心了！吃水果也能降血壓,，在盛產(chǎn)水果的夏季你不要忘了多吃一些降血壓水果,。那么高血壓吃什么水果好呢？下面為您介紹12種水果,，輕輕松松幫你平穩(wěn)血壓,！

高血壓吃什么水果好？

1,、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一,，對于調(diào)整高血壓患者的情緒有積極意義。同時香蕉可治療便秘,，促進胃部消化。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，香蕉可治療高血壓,，因為香蕉的含鉀量十分豐富,，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,，研究顯示,，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓,。

2,、楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂,、膽固醇的作用,，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用,。同時還可保護肝臟,，降低血糖。另外,，楊桃中糖類,、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛,，能迅速補充人體的水分,，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,，消除疲勞感,。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸,、蘋果酸等,，能提高胃液的酸度，促進食物的消化,。

3,、草莓

草莓中鉀含量也很高，吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3,，而鉀有降低血壓的作用,，草莓含有豐富的抗氧化劑，可通過放松血管內(nèi)皮組織來降低人體血壓,。放松內(nèi)皮可使動脈脈路擴大,，壓力減小。因此,，草莓是適宜高血壓患者選擇的水果,。

4、西瓜

西瓜汁中富含蘋果酸,、谷氨酸,、瓜氨酸,、葡萄糖、果糖,、枸杞堿,、胡蘿卜素、維生素A,、B族維生素,、維生素C及蛋白質(zhì)和鈣、磷,、鐵等,，這些成分對人體健康十分有益，而且容易被人體吸收,。西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸,，它進入人體后在酶的作用下，能生成對人體循環(huán)系統(tǒng)有益的精氨酸,，精氨酸能促進生成一氧化氮,，一氧化氮是抗氧化劑，可清除血液中的自由基,，有助于保持血管內(nèi)皮細胞完整,，促進血管舒張，從而降低血壓和膽固醇水平,，減輕動脈粥樣硬化,。

5、山楂

這是生活中常見的一種水果,，對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用,。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)山楂可促進食物消化，能有效防治心血管疾病,，具有擴張血管,、強心、增加冠脈血流量,、改善心臟活力,、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇,、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用,。所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

6,、檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,，預防和治療高血壓等。近年來國外研究還發(fā)現(xiàn),，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,，可以使異常的血糖值降低?，F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，檸檬中的枸櫞酸可與體內(nèi)的鈣離子結合形成一種可溶性絡合物,，阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用，故有助于改善高血壓,、心肌梗死的發(fā)生和發(fā)展,。

7、柿子

成熟的柿子中含糖15%,，蛋白質(zhì)1.36%,，脂肪0.57%，以及粗纖維,、胡蘿卜素,、鈣、磷,、鐵等元素和多種維生素,，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍。既可生食,，也可加工成柿餅,、柿糕，并可用來釀酒,、制醋等,。柿子不但營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值,。生柿能清熱解毒,，是降壓止血的良藥，對治療高血壓,、痔瘡出血,、便秘有良好的療效，另外,，柿蒡,、柿葉都是很有價值的藥材。

8,、橘子

橘子含有大量維生素C,，枸櫞酸及葡萄糖等10種營養(yǎng)素，對由于慢性肝炎引起的高血壓病,，蜜桔可提高肝臟的解毒作用,，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

9,、奇異果

獼猴桃有“水果之王”的美稱,，對于治療高血壓也是具有非常大的作用,，是高血壓患者不能忽視的。獼猴桃含有豐富的精氨酸,，能有效地改善血液循環(huán),，防止血栓的形成，對降低冠心病,、高血壓,、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病有特別大的功效,。

10,、蘋果

蘋果是受大眾喜愛的水果之一，對人體有很大的營養(yǎng)價值,，對高血壓患者的降壓治療也具有很大的功效,。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結合并排出體外,，從而降低血壓,。同時，鉀離子能有效保護血管,，并降低高血壓,、中風的發(fā)生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用,，將蘋果皮曬干研末,，空腹調(diào)服對高血壓等病癥有一定的療效。

11,、木瓜

木瓜中含有大量水分,、碳水化合物、蛋白質(zhì),、脂肪,、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養(yǎng)分,，增強機體的抗病能力,。木瓜除一般成分外，還含有木瓜蛋白酶和脂肪酶,，其脂肪酶對脂肪有很強的分解能力,，有一定減肥作用，并有健胃助消化的作用,。鳳尾菇有補中益氣,、降血脂、降血壓，以及提高免疫力的作用,。兩者搭配適合肥胖癥患者食用,。

12、火龍果

火龍果有多種顯著保健功效,，最突出的是降低三高（高血壓,、高血糖和高血脂），火龍果口感既像獼猴桃又像梨子,。除了富含維生素C,、纖維素和鈣等營養(yǎng)素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用,。火龍果中還含有多種抗氧化劑,，其中如無數(shù)黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源,，有益心臟健康?；瘕埞夂写罅康奈⒘吭劓V和鈣,。火龍果中的多種抗氧化劑還有助于保持皮膚年輕光滑,。