形成原因：

    直腸上的S狀結(jié)腸比較長的人，先天容易形成便秘。

    便便易滯留在腸道彎曲處,。

    這類型的人年輕時沒有特別征狀,，隨年齡增加，殘便感會越加明顯,。

       飲食對策：豆類食物

    先天易便秘的人,，可多攝取含良性油質(zhì)的食物，讓排便順暢,。

    如：含豐富能促進排便纖維質(zhì)的各種豆類,。

    是能提高人體脂肪代謝的食材，可多加補充哦,！

     二,。 除便秘先通腸!針對4類便秘的減肥飲食對策

        形成原因：

    不規(guī)則的生活作息、無規(guī)律的飲食習(xí)慣,，會讓腸子無法掌握到排便的頻率,，逐漸產(chǎn)生便秘征狀，成為運作遲緩的遲鈍腸,。

        飲食對策：五谷米飯

    要改善遲鈍腸,，就要三餐定時，不能省略含有纖維的五谷主食,。

    尤其避免太晚吃晚餐,，生活起居也要規(guī)律。

        三,、腹肌衰弱型：

    1. 幾乎每天排便,，但仍有殘便感。

    2. 沒有很用力,，便便就出不來,。

    3. 下腹持續(xù)感覺脹氣。

    4. 坐在辦公室,、公交車上都會靠向椅背,。

       形成原因：

    因運動不足或不當(dāng)減肥，造成腹肌衰弱,，連帶讓腸子動力不足,，而排便不順暢。

    且腹肌會隨年齡增加而逐漸衰退,，你可千萬要注意哦,！

        飲食對策：銀耳or木耳or洋菜

    洋菜凍無卡路里，成份中80%是植物性食物纖維,。

    在進入腸道后,，能讓便便變軟,，促使它在腸道內(nèi)移動，有助于解除便秘,！

    木耳也是優(yōu)質(zhì)的高纖食材,，但食性微涼寒冷的冬天可換成補氣又高纖的銀耳！

      形成原因：

    全身新陳代謝低落,，會讓血液循環(huán)不順,，讓腸子難以排出老舊廢物，形成便秘現(xiàn)象,。

    此外,，排卵后分泌的黃體激素會抑制腸道蠕動，所以在生理期前也容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,。

       飲食對策：

    姜,、蘋果姜可促進血液循環(huán)，提升代謝,，幫助消化,，對削減水腫也有功效哦！

    具整腸作用的蘋果,，是能改善便秘,、拉肚子癥狀的食材。

    在晚餐后吃顆蘋果,，可在晚上睡眠期間發(fā)揮整腸作用哦,！

    （圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，請作者與本網(wǎng)站聯(lián)系）