這個冬季是灰色的,。近來,，從南到北，包括廣州在內(nèi)的全國多省市都拉響霧霾警報,，上周上海甚至出現(xiàn)六級重度污染天氣,。每天都要呼吸的空氣卻成為了毒氣，讓人情何以堪,。霧霾帶來的不光是身體傷害,，還有心理的摧殘，就連國家發(fā)展和改革委員會副主任解振華近日也坦承,，霧霾天氣幾乎常態(tài)化,，對廣大人民群眾的身心健康造成很大危害。
霧霾傷人于無形
每到霧霾橫行時,，各大醫(yī)院的呼吸,、心血管科門診患者就會明顯增多，眾所周知,，霧霾對呼吸系統(tǒng),、心腦血管等疾病發(fā)病關(guān)系密切，但有專家指出,，這只是顯性霧霾損失,。還有霧霾對精神,、心理、情緒等隱性影響,，是用經(jīng)濟的手段無法測量的,，而其影響卻無時不在。
郝佳懷孕3個月,，最近的霧霾天讓她很心煩,，雖說廣州的霧霾情況比上海好多了，可都一樣有害,，只不過危害程度不同,。醫(yī)生告訴郝佳，盡量保持愉快的心情有助胎兒發(fā)育,，可看到灰蒙蒙的天,，郝佳的心情就很低落。還有一個問題,，懷孕也要保持戶外運動,，灰霾天只能讓人不得不減少出門。
廣州醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院心理精神科余金龍說,，灰霾籠罩,，由于久不見陽光，人容易出現(xiàn)疲憊,、情緒低落,、煩躁不安、抑郁等情緒問題,。從心理上說,，大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受,，會刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài),。此外，由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓,，有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散,、情緒低落的現(xiàn)象。
關(guān)于情緒與天氣,，醫(yī)學界早已有研究結(jié)果,。好的氣象條件可使人們情緒高漲，心情舒暢,，生活質(zhì)量和工作效率提高,；而不好的氣象條件會使人情緒低落，心情煩悶，懶惰無力,，精神萎靡,，甚至會導(dǎo)致精神和行為異常。來自世界衛(wèi)生組織的一份資料表面,，1982-1983年的“厄爾尼諾現(xiàn)象”，使全球大約10萬人患上了抑郁癥,，精神病發(fā)病率上升,，交通事故也明顯增加。
戴口罩防霾作用不大
最近,，南京有媒體報道,，當?shù)匾幻?0多歲的老太太戴著口罩買菜時突然昏倒。據(jù)家屬介紹,，老人患有腦梗,，最近一直服用藥物。近期南京空氣質(zhì)量太差,，老人出門都戴著厚厚的口罩,，可能是因缺氧昏過去的。
北京大學醫(yī)學部公共衛(wèi)生學院教授潘小川表示,，個人認為,，口罩對防霾作用不大，戴口罩可使正常呼吸受阻,，你就要用更大力氣呼和吸,，實際效果可能吸入的顆粒物更多，吸進去的更深入你的肺深部,。
很多人在討論戴口罩時,，多有推薦N95型號。潘小川表示,，N95口罩是工業(yè)用防塵口罩,，防PM2.5肯定是沒問題。但是,，來自美國藥監(jiān)局（FDA）資料顯示,，佩戴N95口罩將使呼吸阻力增加，因此患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病,、心臟病或其他致呼吸困難疾病的患者,，使用該類口罩應(yīng)咨詢醫(yī)療專業(yè)人員。根據(jù)德國的勞保條例,，工人每次佩戴N95口罩不能超過半小時,；半小時后，必須摘下口罩正常呼吸半小時以上，否則,，有可能對呼吸系統(tǒng)造成損傷,。潘小川建議說，老年人防霾的最好辦法,，在早晚上下班高峰期最好不出門,，如果要鍛煉，晚上比早上鍛煉更好些,，早上污染一般比較重,。
多地啟動霧霾與健康監(jiān)測
解決霧霾危害問題已是迫在眉睫。近期,，全國多地疾控中心啟動霧霾與健康監(jiān)測,，16個省（直轄市）今年開展監(jiān)測,，包括人口,、死因等資料收集。據(jù)了解,，廣東也已在上個月啟動省空氣污染（霧霾）人群健康影響監(jiān)測培訓(xùn)等工作,。根據(jù)早前中國疾控中心公布，中國將用3到5年的時間建立覆蓋全國的空氣污染（霧霾）健康影響監(jiān)測網(wǎng)絡(luò),，掌握空氣污染暴露水平及人群健康影響變化趨勢,。
由于我國缺乏系統(tǒng)的長期監(jiān)測，目前無法揭示霧霾特征污染物對人體健康的危害,，不過通過臨床以及小范圍的調(diào)查研究,，環(huán)境與健康研究專家已發(fā)現(xiàn)，霧霾天氣時,，兒童,、老年人、呼吸系統(tǒng)和心腦血管疾病等易感人群的患病率增加,。研究表明,，PM2.5濃度增加與呼吸道疾病患者人數(shù)增加顯著相關(guān)。進入呼吸道的大氣顆粒物可以刺激和腐蝕肺泡壁,，使呼吸道防御機能受到破壞,，肺功能受損，呼吸系統(tǒng)癥狀如咳嗽,、咳痰,、喘息等發(fā)生率增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，灰霾期間人群出現(xiàn)上呼吸道感染,、哮喘,、結(jié)膜炎、支氣管炎,、眼和喉部刺激,、咳嗽、呼吸困難,、鼻塞流涕,、皮疹、心血管系統(tǒng)紊亂等疾病的癥狀增強,，其中兒童和老年人患病的幾率更高,。
中國室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測工作委員會主任宋廣生說：“兒童、老年人,、孕婦和呼吸系統(tǒng)疾病的人是PM2.5污染危害的四大高危人群,，除了盡量減少外出活動以外,，要重點做好室內(nèi)環(huán)境中的污染防控,。”陰霾天氣條件下,，空氣中大量細小的污染物顆粒無法擴散,，使得病毒和細菌易于傳播，這也是陰霾天氣感冒,、發(fā)燒,、咳嗽的患者比較多的主要原因?！暗挚沽^差的兒童和老年人,、慢性支氣管炎患者、心臟病患者和肺病患者是最容易受到霧霾天氣影響的危險人群,?！?/p>
防霾先練好“內(nèi)功”
●鏈接
霧霾、PM2.5對肺部影響最直接,。流感,、H7N9也在這種時期接踵而至。呼吸是必須的,，怎么辦,？時時帶個大口罩也不是辦法。廣東省中醫(yī)院內(nèi)科主治醫(yī)師古求知表示,，事實上,，只要人體的免疫力（正氣）強，就像給人的身體制造了一個強大的隱形防護罩,，對這些邪氣的侵襲,，人體自然就能作出適當?shù)恼{(diào)整來消解。因此，保持免疫力是關(guān)鍵,，尤其是處于亞健康的朋友,。那么，如何保持免疫力呢,？古求知給出以下幾點建議：
保證充足優(yōu)質(zhì)睡眠是關(guān)鍵,。充足的睡眠能增強人體免疫力，醫(yī)學實驗也發(fā)現(xiàn),，人如果減少4小時的睡眠,，體內(nèi)免疫細胞活力就減弱28%，而獲得充足睡眠后便可恢復(fù),。
心情舒暢,。灰色的天空的確有點不給力,，但是想想人家英國倫敦不也迷霧重重的么,，那就成了浪漫了。咱就在迷霧中浪漫一把,，聽點小音樂,，吃個小點心，總之就是找點兒樂子,。春天屬于肝經(jīng),，肝在情志上主怒，比如常聽人說：誰誰動了肝火,，就是指肝主怒,。一生氣就郁制住了肝經(jīng)的生發(fā)，與自然法則相違背了,。除此之外,，還有一個嚴重的問題，肝怒了就吃不下飯,，因為肝屬木,，脾胃屬土，木克土,。而土是長養(yǎng)萬物,，包括陽氣的母親，這母親被弄病了,，免疫力（陽氣）也就難生了,。
飲食適度。我們知道,，消化是脾胃的職能,。脾經(jīng)屬太陰濕土,，這個濕，不能太濕,，太濕的泥土播下的種子發(fā)不了芽,，即使發(fā)了芽都會爛根。也不能太干（燥土）,，太干則無法培育,。就得剛剛好。這個剛剛好,，對脾胃來講,，就不能吃太油膩、過飽,、不消化,。
生活中的幾個防霾細節(jié)
●健康貼士
霧霾天氣是自然和人為污染環(huán)境所形成的，面對這種惡劣天氣,，我們只有采取各種措施盡量避免其給人們正常生活和健康帶來的危害,。
減少外出。抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門,，或減少戶外活動,，外出時戴口罩防護身體,，防止污染物由鼻,、口侵入肺部，外出歸來后,，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚,。
戶外鍛煉最好在傍晚。霧霾天氣氣壓低,，能見度低,，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘,、慢性支氣管炎,、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量避免戶外鍛煉,，以免誘發(fā)慢性病的發(fā)作或加重,。同樣大霧天氣壓較低，高血壓,、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉,，以避免誘發(fā)心絞痛、心衰,。中等和重度霧霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)造成刺激,，尤其是在早晨空氣質(zhì)量較差的時候,。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪,、大風等天氣時,，鍛煉的時間最好選擇傍晚左右空氣質(zhì)量好，能見度高的時段進行,，地點以樹多草多的地方為好,，霧霾天氣時也應(yīng)適度減少運動量與運動強度。
關(guān)閉門窗,。由于霧霾天氣時,，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗,，避免室外霧氣進入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣,，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)生。
注意飲食,?；加新院粑兰膊』颊撸绕涫抢夏耆艘３挚茖W的生活規(guī)律,，避免過度勞累,，多飲水。要注意飲食清淡,，少食刺激性食物,，吃一些潤肺的食物，有利于肺臟,，少吃辛辣刺激的食物,，多喝水。潤肺瓜果如：梨,、柚子,、金桔、甘蔗,、荸薺等,；蔬菜類如：白蘿卜、蓮藕,、茼蒿,、紫菜等。還可以吃一些豆腐,，豆腐有清熱潤燥之功效,，少吃牛羊肉類。喜歡喝粥的人,，可以選擇銀耳百合粥,，有很好的清心潤肺的功效,。工作忙的人，可以簡單易行的沖泡一些茶：如羅漢果茶,，其具有清咽利肺之功效,；或可沖泡菊花麥冬茶，具有養(yǎng)陰潤肺,，止咳利咽之效,。
行車走路要倍加小心。中等和重度霧霾天氣下,，能見度較低,，視線差，駕車,、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心,，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時，要減速慢行,，遵守交通規(guī)則,，避免發(fā)生交通事故。（記者 李劼）
