悅秋堂：三伏暑熱咋養(yǎng)脾

今天，天氣正式進(jìn)入三伏天,，今天是初伏第一天,，一年四季中最熱的天氣已經(jīng)來(lái)臨，“桑拿天”也即將出現(xiàn),。我們將如何應(yīng)對(duì),，怎樣度過(guò)？本博給大家介紹一下“三伏暑熱咋養(yǎng)脾”,。

中國(guó)人常說(shuō)：“冬練三九,、夏練三伏”意思是指人非常勤勞，在一年中最寒冷的三九天和一年中最暑熱的三伏天都在孜孜不倦地為自己的追求而奮斗,。

冬天三九是數(shù)九天中的其中一九,。從冬至日開(kāi)始數(shù),，每九天為一九,，共數(shù)到十九杏花開(kāi)，數(shù)九就算數(shù)完了,，從冬至日開(kāi)始數(shù)數(shù)到第19天到第27天叫“三九”,。

夏天三伏天是從夏至日后的第三個(gè)庚日開(kāi)始，叫做初伏(10天);夏至日的第四個(gè)庚日叫做中伏(10天,，也有20天),，立秋后的第一個(gè)庚日則是末伏(10天)?！跋木毴敝傅氖浅?、中、末三個(gè)伏天還是專指三伏“末伏”呢,？不得而知,。

“伏”的甲骨文是獨(dú)體象物字，象側(cè)視人體彎腰下臥形（馬如森《殷墟甲骨文》）,。到了小篆,，才成了左邊是個(gè)人，右邊是一只狗,，像是一只狗耷拉著舌頭俯臥在人的身邊,。它告訴我們，伏天應(yīng)該怎么過(guò)呢,？一是伏天要少動(dòng),，要找涼快的地方“伏”下來(lái)，以防止“中暑”；二是告訴我們伏天陽(yáng)氣強(qiáng)盛,，陰氣都“伏”在體內(nèi),，陽(yáng)盛陰衰。

中醫(yī)把三伏天（30-40天）叫長(zhǎng)夏,。長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的“五方”為“中”,，對(duì)應(yīng)的“五行”為“土”，對(duì)應(yīng)的“五味”為“甘”,，對(duì)應(yīng)的“五臟”為“脾”,，脾主運(yùn)化，脾就是人體的交通運(yùn)輸部長(zhǎng),。人體經(jīng)脈的行走,、氣血的運(yùn)行、能量的分配都與這個(gè)脾有關(guān),。因此,，三伏天養(yǎng)脾是很重要的。

由于三伏天陽(yáng)氣盛,、發(fā)散快,、運(yùn)行通暢、皮膚毛孔充分張開(kāi)的特點(diǎn),，因此,，三伏天養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然，把體內(nèi)冬春積累寒濕邪氣通過(guò)陽(yáng)氣運(yùn)行強(qiáng)盛的優(yōu)勢(shì)把其從體內(nèi)驅(qū)趕出來(lái),、發(fā)散出來(lái),。具體操作就是三伏天一定要適當(dāng)出出汗，另外利用伏天進(jìn)行冬病夏治,，如慢性支氣管炎,、氣喘等這時(shí)候都比較適合配合季節(jié)治療。

飲食方面,，由于脾的工作主要集中于體表了,，忽視了體內(nèi)，造成體內(nèi)脾胃虛弱,，消化能力差,，天氣越熱越不想吃飯、也吃不下飯,，形成食欲減退,，脾胃功能遲鈍。因此,，三伏天一是要增加營(yíng)養(yǎng),，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品以補(bǔ)充由于三伏天溫度高,，出汗多而損失的蛋白質(zhì)氨基酸。二是食物要以清淡,、易消化為宜,，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒,、少抽煙,。三是要多甘多酸，這是因?yàn)殚L(zhǎng)夏主脾,，脾主肉,，甘走肉。因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜,，如：桃,、西瓜,、葡萄等,。四是三伏天不要過(guò)度吃冰冷食品，因?yàn)楸旧眢w內(nèi)陽(yáng)氣很少,，吃過(guò)冰冷食物后,，“脾”需從其他地方調(diào)動(dòng)能量來(lái)平衡,，形成“脾胃”過(guò)勞，虛火生發(fā),，造成身體不適,。

情緒方面，人們說(shuō)“脾氣”就是指這個(gè)時(shí)候,。由于陽(yáng)氣集中在體表，造成體內(nèi)脾胃虛弱,，脾虛生火,，因此要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心,、安神,、戒躁、息怒,。