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夏季動手不動口的祛濕妙招
夏季,，濕熱交蒸,，此時人體容易受濕氣困擾而引發(fā)胃口不好、困倦,、疲勞,、上火、長痘,、痔瘡等問題,。冬瓜湯、赤豆薏米之類的祛濕湯粥固然不錯,，配合外治手法更可事半功倍,。尤其適合脾胃虛寒、食療效果不佳者,。 脾經(jīng)上的「祛濕方」 暑多挾濕,，「諸濕腫滿，皆屬于脾」,，而脾主運(yùn)濕,，所以祛濕的關(guān)鍵在于健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：
一,、用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,，反復(fù)地推。推過程中去找最痛的點(diǎn),，把它推到不疼了,，脾經(jīng)就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕,，還能減肥美容,。 注：孕婦慎按三陰交。 祛濕大穴——承山 承山穴是祛濕大穴,。濕氣重的人按承山穴,，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時,，承山一按就能醒神了,。按揉承山幾分鐘,，會感覺身上微微發(fā)熱，這表示膀胱經(jīng)上的陽氣被激發(fā),，正在排出濕氣,。
二、取穴：微微施力墊起腳尖,，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴,。 方法：①如果你的床沿有一定硬度，可以躺在床上,，將承山穴剛好放到床沿的位置,，來回轉(zhuǎn)動小腿，或抬腿自由落下即可敲擊按摩到承山穴,。②站立,，用腳跟敲擊另一側(cè)的承山穴?；蛴冒茨﹀N敲打承山穴。③坐姿,，采取自信男人的搭腿法,，將腳踝搭在膝蓋上，剛好將小腿肚面向自己,，用手或牛角按揉承山穴,。 注：以上方法任選其一即可，每天5~10分鐘,，最佳時段是下午三點(diǎn)到五點(diǎn),。 生活中的建議 ①常吃粗糧,。棒子面,，小米，小豆,，花生這類熬粥也能幫著健脾祛濕,； ②喝水要慢,。過度飲水導(dǎo)致脾運(yùn)化代謝來不及,，時間長了就成濕； ?、劢浜疀?。中醫(yī)說「暴傷脾陽」，涼東西好像一桶冰水直接就把發(fā)動機(jī)澆滅了,。脾陽不足,，就會產(chǎn)生痰濁，所以「胖人多痰」就是這個道理。 ?、艹＿\(yùn)動常曬背,。避免長時間不見日光，陰暗潮濕處也不宜久居,。戶外運(yùn)動,、曬背是最簡單直接的祛濕方法了。 第一步：排出體內(nèi)濁氣和毒素,。
1,、敲膽經(jīng)，撥動陽陵泉,。
 每天敲打大腿兩側(cè)的膽經(jīng),，從環(huán)跳穴敲到膝蓋上部。每次敲到皮膚溫?zé)釣槎?，不可力大,，也不可無力。最好用手指關(guān)節(jié)擊打,。敲完后再撥動陽陵泉,，如果有電麻感到腳指，說明膽經(jīng)較通暢,；如果沒感覺或只痛不麻,，說明膽經(jīng)有堵塞，要繼續(xù)敲打直到通暢,。此法可排出體內(nèi)的毒素,，疏肝解郁。肝臟解毒需要通過膽經(jīng)才能排出體外,。如果膽經(jīng)堵塞,，肝毒出不去，引發(fā)不良后果如：膽結(jié)石,、膽囊炎等,，還會引發(fā)脂肪肝等肝臟病變。
2,、按揉太沖到行間,。
 此法疏肝解郁、為心臟供血的最好辦法,。從太沖按到行間穴,。用厚刮痧板按揉最合適，因為這條線比較窄,，手指不好進(jìn)入,。氣色差,，皮膚毫無光澤，臉上像蒙一層灰,，這是肝膽郁結(jié),、心臟供血不足的表現(xiàn)。藥,、化妝品都不能解決,，只有疏肝解郁，補(bǔ)足氣血才行,。
3,、推腹、敲帶脈,、跪膝,、金雞獨(dú)立。
 推腹排除三濁,，治療很多慢性病,，包括婦科問題，還有減肥功效,；跪膝可引血下行,，增強(qiáng)肝腎功能；金雞獨(dú)立是專治足寒癥的重要功法,，還可降血壓、緩解小腿浮腫,、膀胱炎,、陰道炎等多種婦科問題。
第二步：培補(bǔ)氣血,、排寒,。
濁氣和毒素基本排出后，就要培補(bǔ)氣血,。氣血足,，按摩經(jīng)絡(luò)才會事半功倍。
1,、吃山藥薏米粥茨實(shí),。
這是最好的健脾補(bǔ)氣血的食療法，不可小視,。山藥不溫不火,，適合各種體質(zhì)。
薏米祛濕,，尤其慢性陰道炎,、膀胱炎,、小腿浮腫的人群最適合。身體過于虛寒者,，薏米換茨實(shí),。
2、早睡早起：11點(diǎn)—3點(diǎn)肝排毒,，需要大量氣血,，此時看電視、上網(wǎng)會加重肝臟負(fù)擔(dān),，致使排毒不暢,，造成毒素淤積。不僅堵塞經(jīng)絡(luò),，還會造成肝血不足,。
3、常用取嚏法及膀胱經(jīng)拔罐,、刮痧來排除體內(nèi)寒氣和毒素,。
第三步：解決具體問題。
氣血補(bǔ)足了,，三濁和寒氣排的差不多了,，身體輕松，不適癥狀減輕甚至消失,。
1,、月經(jīng)淋漓不盡、崩漏,、痛經(jīng),、子宮出血、不孕：艾灸肝經(jīng)的大敦穴和脾經(jīng)的隱白穴,；按揉脾經(jīng)的血海穴和公孫穴,。大敦在大拇指甲角內(nèi)側(cè)，隱白在大拇指指甲角外側(cè),。沒艾條用香煙亦可,。每次灸10分鐘，月經(jīng)來之前灸,。
 2,、月經(jīng)滯澀難下、小腹墜脹,、量少,，可按揉腎經(jīng)小腿的太溪、復(fù)溜,、水泉,、涌泉,。這幾個穴位通月經(jīng)效果很好。
 3,、月經(jīng)推遲或提前等問題可按揉次髎和三陰交及腎經(jīng)要穴,。次髎在背后尾椎骨附近，用手敲打會覺得很痛,，找準(zhǔn)穴位感覺酸痛的區(qū)域敲打最好,。三陰交是肝脾腎三經(jīng)交匯處，對治療各種婦科病均有很好的效果,。
 4,、各種白帶問題、陰道炎,、陰道瘙癢：脾經(jīng)的商丘穴是治療下身淋巴系統(tǒng)炎癥的第一大穴,，包括陰道炎、膀胱炎,、尿路感染等問題,。發(fā)生炎癥，可每天按揉此穴和三陰交穴數(shù)分鐘,，多按幾次,。對付瘙癢癥肝經(jīng)的蠡溝穴有立竿見影的功效，按幾分鐘就不癢了,。既解決陰道炎癥還補(bǔ)腎,，除以上兩穴適當(dāng)按揉腎經(jīng)的太溪、復(fù)溜,、水泉等,。可以幫助身體排出多余的水分,，使尿道通暢。常吃薏米紅豆湯或綠豆湯,，可祛濕毒,。
5、乳腺問題除了敲帶脈,，還要經(jīng)常按揉腋下和乳房四周,。腋下部分可用手指捋或者用手掌按揉。有乳腺問題的女性特別疼,。
圖片
6,、臉上痘痘——大腸經(jīng)刮痧、敲打胃經(jīng),。
大腸經(jīng)的曲池穴專治各種皮膚癢疹,，可重點(diǎn)敲打,；大腸經(jīng)刮痧或拔罐，可祛除臉上痘痘,，通便,；敲打胃經(jīng)不僅給臉部供血，還治各種胃病,。著重敲足三里,。
  7、雙下巴,、黑眼圈——閉目,、用手輕捋脖子上的人迎穴。用雙手做輪刮眼眶的動作,，上下各刮一分鐘,，可治療眼疾、祛除眼袋,，有明目的功效,。
8、敲面,。每天潔面后拍上爽膚水,，用十指在整個面部敲擊幾分鐘，在撫摸人迎穴,，做輪刮眼眶的動作,，一周后皮膚白里透紅，眼睛明亮有神,。
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來自： 老阿更 > 《健身養(yǎng)生吧》
