如今,，已經(jīng)進(jìn)補(bǔ)冬季，又到了養(yǎng)生保健的好時(shí)節(jié),，冬季養(yǎng)生除了飲食上滋補(bǔ)意外,，我們還可以通過一些小動作來強(qiáng)健身體。中醫(yī)認(rèn)為：腎乃先天之本,，腎功能是否強(qiáng)健,，對于人的健康長壽有著重要的作用，而根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰的說法,，冬季也是養(yǎng)腎的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為,，腎主藏精,，開竅于耳。養(yǎng)腎強(qiáng)腎的很多穴位有很多在耳部,，所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉法,，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的效果,。

雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廊,，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下,，可聽到隆隆之聲,。此刺激可活躍腎臟，有健腦,、明目,、強(qiáng)腎之功效。

提拉耳尖法

用雙手拇,、食指夾捏耳廊尖端,，向上提、揪,、揉,、捏、摩擦15～20次,，使局部發(fā)熱發(fā)紅,。此法有鎮(zhèn)靜,、止痛、清腦明目,、退熱,、抗過敏、養(yǎng)腎等功效,，可防治高血壓,、失眠、咽喉炎和皮膚病,。

提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后,，用食指、拇指提拉耳屏,、耳垂,，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重,，牽拉的力量以不感疼痛為限,，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛,、頭昏,、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病,。

搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂,，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉,，再放松,。每天二三次，每次20下,。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰,。

手摩耳輪法

雙手握空拳,，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦、強(qiáng)腎,、聰耳,、明目之功，可防治陽痿,、尿頻,、便秘,、腰腿痛、頸椎病,、心慌,、胸悶、頭痛,、頭昏等病癥,。

全耳按摩法

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面,，再向前反折按摩耳背面,，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò),，對腎臟及全身臟器均有保健作用,。

雙手掃耳法

以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會聽到嚓嚓的聲音,。每次20下,，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持,，必能強(qiáng)腎健身,。

雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次,。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺,、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛,，治慢性咽炎,。

以上介紹的八法，可根據(jù)各人所需選擇,，或單項(xiàng)或幾項(xiàng)配合進(jìn)行,，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果,。