痰濕質(zhì)是由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚,，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),。一般體型肥胖，腹部肥滿松軟,。面部皮膚油脂較多,，多汗且黏，胸悶,，痰多,。

在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以清淡為主，多吃健脾利濕,、化痰祛濕的食物,，如茯苓、薏苡仁,、海帶,、冬瓜、荷葉,、山楂,、赤小豆、枇杷葉等,。少吃肥肉及甜,、黏、油膩的食物,，少飲飲料,、酒類之品；

在生活起居上居住環(huán)境宜溫暖干燥而不宜陰冷潮濕,，多進行戶外活動,，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在陰雨季節(jié),，天氣濕冷的氣候條件下,，應(yīng)減少戶外活動，避免受寒淋雨,，濕邪侵襲,；

在精神調(diào)攝上及時消除不良情緒，節(jié)制大喜大悲,；

在運動鍛煉上要循序漸進長期堅持鍛煉，如散步,、慢跑,、大乒乓球、羽毛球、游泳等,，讓松弛的肌肉逐漸變得結(jié)實,。

調(diào)和氣血平陰陽，體質(zhì)養(yǎng)生新時代,。